Elintarvikkeita, joissa on negatiivisia kaloreita, ei ole, koska kaikki elintarvikkeet lisäävät kaloreita. Voit kuitenkin puhua vähärasvaisista, tyydyttävistä tai rasvanpolttoaineista, kun niiden keholle tarjoamat kalorit ovat vähäisiä.
Ihmiset, jotka haluavat laihtua nopeasti, luottavat ihmeellisiin ruokia, jotka auttavat polttamaan kaloreita pureskeltuaan tietämättä, että kaikki syömänsä ruoka lisää kaloreita, jotkut enemmän kuin toiset ja että aineenvaihdunta on monimutkainen prosessi. Siksi ei ole mahdollista syödä ja polttaa kaloreita samanaikaisesti.
Nestle ottaa selleriä esimerkiksi negatiivisesta kaloriruoasta, koska se on vähäkalorinen vihannes, jossa on korkea kuitupitoisuus ja runsaasti vettä. Ravitsemusterapeutti on kuitenkin selittänyt, että vaikka keho polttaa kaloreita puristamalla ja sulattamalla ruokaa, kalorien kulutus ei ole yhtä tärkeää, joten jos esimerkiksi ruoka sisältää 10 kaloria, kehon polttaa vain viidennes metabolization.
Negatiivisten kaloriravintojen tärkein etu on niiden tyydyttävä kyky. Muut asiantuntijat vahvistavat, että tämäntyyppiset vähäkaloriset ruuat, kuten selleri, ovat hyödyllisiä laihduttamisessa, koska ne täyttävät vatsan ja kylläisyyttä, jota syödään vähemmän myöhemmin, mutta keho ei polta kaikkia kaloreita, joita ruoka on edistänyt.
Muut ruoka-aineet, jotka lisäävät aineenvaihduntaa tai kalorien polttamista aineenvaihdunnan aikana, ovat kofeiini, guaniini ja vihreän teen uutteet, kuten Ron Mendel kertoo Mount Unionin liittovaltion yliopistosta Ohiosta BBC: lle.
Vaikka vähäkaloriset ruuat nautitaan, kalorit sisällytetään kehoon aina jokaisen syömisen yhteydessä. Vaikka on totta, että muutaman päivittäisen kalorin sisällyttäminen kehoon voi aiheuttaa 4, 5 kilon menetyksen koko vuoden ajan.
Jotkut asiantuntijat eivät sitä vastoin usko, että aineenvaihdunnan muutos voi aiheuttaa painonpudotusta, ja varmistavat, että painonpudotuksen avain on vähemmän kalorien syöminen kuin liikunnalla poltetut.
Vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuitua, ja ne tarjoavat keholle vähän kaloreita.
Nämä ovat vähäkalorisimpia ruokia sen kalorimäärän mukaan, joka saadaan 100 grammaa yhtä näistä elintarvikkeista:
Sikuri tarjoaa 20 kcal, selleri tarjoaa 17 kcal, kukkakaali 27 kcal ja punajuuri (betarraga) 43 kcal, samoin kuin kiinalainen kaali ja kaali.
Vihreät lehtivihannekset ovat hypokalorisia. Siksi parsakaali (parsakaali) tarjoaa vain 34 kcal, pinaatti 26 kcal, eskaroli 20 kcal ja salaatti 13 kcal. Myös ruusukaalit, mangoldi ja kaali ovat vähän kaloreita.
Kurpitsa on 33 kcal, kesäkurpitsa 17 kcal, sipuli antaa 38 kcal. Sekä pippuri että kurkku ovat hypokalorisia, koska ensimmäinen antaa vain 22 kcla ja toinen 16 kcal. Selleri ja purjo sisältää myös vähän kaloreita.
Muut vähäkaloriset vihannekset ovat endiivia 20 kcal: lla, parsaa 17 kcal: lla, fenkolia 28 kcal: lla, porkkanaa 42 kcal: lla, sekä vihreitä papuja, retiisiä, herneitä ja tomaattia.
Hedelmistä, joissa on vähemmän kaloreita, mustikoita (48 kcal), omenaa (59 kcal), melonia (36 kcal), ananasta tai ananaksia (50 kcal), greippiä tai greippiä (33 kcal) ja vesimelonia (31) kcal).
Omena, karhunvatukka, sitruuna, lime ja vadelma ovat myös vähäkalorisia hedelmiä.
Kuva: © Africa Studio
Tunnisteet:
Sukupuoli Lääkkeet Sanasto
Mitkä ovat negatiivisten kaloreiden ruokia
Negatiiviset kalorit sisältävät ruuat tekevät kehosta tarpeen polttaa enemmän kaloreita voidakseen metaboloida ne kuin ruoka itse tarjoaa.Ihmiset, jotka haluavat laihtua nopeasti, luottavat ihmeellisiin ruokia, jotka auttavat polttamaan kaloreita pureskeltuaan tietämättä, että kaikki syömänsä ruoka lisää kaloreita, jotkut enemmän kuin toiset ja että aineenvaihdunta on monimutkainen prosessi. Siksi ei ole mahdollista syödä ja polttaa kaloreita samanaikaisesti.
Onko kaloreita sisältäviä ruokia?
Negatiivisia kaloreita sisältäviä ruokia ei ole olemassa, ne ovat myytti, ravitsemusterapeutti Marion Nestle sanoi BBC: lle lähetetyssä sähköpostiviestissä.Nestle ottaa selleriä esimerkiksi negatiivisesta kaloriruoasta, koska se on vähäkalorinen vihannes, jossa on korkea kuitupitoisuus ja runsaasti vettä. Ravitsemusterapeutti on kuitenkin selittänyt, että vaikka keho polttaa kaloreita puristamalla ja sulattamalla ruokaa, kalorien kulutus ei ole yhtä tärkeää, joten jos esimerkiksi ruoka sisältää 10 kaloria, kehon polttaa vain viidennes metabolization.
Negatiivisten kaloriravintojen tärkein etu on niiden tyydyttävä kyky. Muut asiantuntijat vahvistavat, että tämäntyyppiset vähäkaloriset ruuat, kuten selleri, ovat hyödyllisiä laihduttamisessa, koska ne täyttävät vatsan ja kylläisyyttä, jota syödään vähemmän myöhemmin, mutta keho ei polta kaikkia kaloreita, joita ruoka on edistänyt.
Kuinka laihtua vähäkalorisilla ruuilla
On totta, että keho työskentelee vaikeammin metaboloimaan tiettyjä ruokia ja juomia. Kylmä vesi on yksi niistä, koska kehon on lämmitettävä se jopa 37 ºC: seen voidakseen metaboloida sen. Toistaiseksi yksikään tutkimus ei ole kuitenkaan pystynyt vahvistamaan, että kylmän veden juominen auttaa polttamaan kaloreita.Muut ruoka-aineet, jotka lisäävät aineenvaihduntaa tai kalorien polttamista aineenvaihdunnan aikana, ovat kofeiini, guaniini ja vihreän teen uutteet, kuten Ron Mendel kertoo Mount Unionin liittovaltion yliopistosta Ohiosta BBC: lle.
Vaikka vähäkaloriset ruuat nautitaan, kalorit sisällytetään kehoon aina jokaisen syömisen yhteydessä. Vaikka on totta, että muutaman päivittäisen kalorin sisällyttäminen kehoon voi aiheuttaa 4, 5 kilon menetyksen koko vuoden ajan.
Jotkut asiantuntijat eivät sitä vastoin usko, että aineenvaihdunnan muutos voi aiheuttaa painonpudotusta, ja varmistavat, että painonpudotuksen avain on vähemmän kalorien syöminen kuin liikunnalla poltetut.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on negatiivisia kaloreita tai rasvaa polttavia
Ruoat, jotka sisältävät vähän kaloreita, joita kutsutaan rasvanpolttoaineiksi, auttavat sinua laihduttamaan, mutta ruokavalion rajoittamista näihin ruokia ei suositella, vaan ne tulisi sisällyttää tasapainoiseen ruokavalioon. Lyhyesti sanottuna, jotta laihdutus terveellisellä tavalla, neljänneksen ruokavaliosta tulisi sisältää nämä ruuat.Vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuitua, ja ne tarjoavat keholle vähän kaloreita.
Nämä ovat vähäkalorisimpia ruokia sen kalorimäärän mukaan, joka saadaan 100 grammaa yhtä näistä elintarvikkeista:
Sikuri tarjoaa 20 kcal, selleri tarjoaa 17 kcal, kukkakaali 27 kcal ja punajuuri (betarraga) 43 kcal, samoin kuin kiinalainen kaali ja kaali.
Vihreät lehtivihannekset ovat hypokalorisia. Siksi parsakaali (parsakaali) tarjoaa vain 34 kcal, pinaatti 26 kcal, eskaroli 20 kcal ja salaatti 13 kcal. Myös ruusukaalit, mangoldi ja kaali ovat vähän kaloreita.
Kurpitsa on 33 kcal, kesäkurpitsa 17 kcal, sipuli antaa 38 kcal. Sekä pippuri että kurkku ovat hypokalorisia, koska ensimmäinen antaa vain 22 kcla ja toinen 16 kcal. Selleri ja purjo sisältää myös vähän kaloreita.
Muut vähäkaloriset vihannekset ovat endiivia 20 kcal: lla, parsaa 17 kcal: lla, fenkolia 28 kcal: lla, porkkanaa 42 kcal: lla, sekä vihreitä papuja, retiisiä, herneitä ja tomaattia.
Hedelmistä, joissa on vähemmän kaloreita, mustikoita (48 kcal), omenaa (59 kcal), melonia (36 kcal), ananasta tai ananaksia (50 kcal), greippiä tai greippiä (33 kcal) ja vesimelonia (31) kcal).
Omena, karhunvatukka, sitruuna, lime ja vadelma ovat myös vähäkalorisia hedelmiä.
Kuva: © Africa Studio
