Viisi minuuttia hengitysharjoittelua vähentää sydänkohtauksen riskiä

Tutkijat ovat osoittaneet sisäänhengityslihasten harjoitustekniikan edut.

- Tutkimus on osoittanut, että viiden minuutin hengitysharjoittelu voi estää sydänkohtauksia ja parantaa fyysistä ja kognitiivista kykyä .

Hengitysteiden lihaksen voimaharjoittelu (IMST) on intensiivinen hengitysharjoittelu, joka käyttää inspiraation lihasten kouluttajaksi kutsuttua laitetta, joka vastustaa inspiraatiota ja harjoittaa tiettyjä lihaksia. Coloradon yliopiston, Boulderissa, Yhdysvalloissa, tutkijat havaitsivat tutkimuksen aikana, että IMST: tä harjoittavilla ihmisillä oli parempia tuloksia kognitiivisissa tai muistitesteissä, samoin kuin suurempi vastustuskyky fyysisissä harjoituksissa, esimerkiksi juoksumatolla. matalampi syke ja alhaisempi hapenkulutus. Lisäksi tämä harjoitus alentaa verenpainetta, sydän- ja verisuonisairauksien pääasiallista riskitekijää, Science Daily -lehdessä julkaistujen tulosten mukaan.

Tekniikka kehitettiin 80-luvulla faneille addiktoituneiden auttamiseksi, ja sitä käytettiin äskettäin obstruktiivisessa uniapneassa. Tietyt lihakset aktivoidaan aerobisilla harjoituksilla, mutta IMST pystyy tuottamaan samanlaisen harjoituksen vain viidessä minuutissa . Tutkijat korostavat tämän harjoituksen merkitystä etenkin ihmisillä, joilla ei ole paljon aikaa päivittäin. He suosittelevat kuitenkin lääkärin kuulemista ennen harjoittelun aloittamista.

Kuva: © Microgen