Turvotusta estävä ruokavalio huuhdo kaikki jäljellä olevat nesteet, jotka aiheuttavat kehon turvotuksen. Muutamalla valikkoon muutama asteikko näyttää 2-3 kiloa vähemmän ja tunnet olosi paljon paremmaksi. Tarkista mitä syödä päästäksesi eroon turvotuksesta ja mitä tuotteita sinun pitäisi ehdottomasti luopua.
Turvotusta estävä ruokavalio on tehokas poistamaan ylimääräinen vesi kehosta, koska turvotusta aiheuttavat yleensä ruokavaliovirheet. Valitettavasti joskus turvotus voi johtua paitsi huonosta ruokavaliosta myös vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta, tiukkojen vaatteiden käyttämisestä tai oleskelusta korkean lämpötilan huoneissa. Tällaisessa tilanteessa turvotuksen ruokavalio on vain yksi osa tehokkaan taistelun ylimääräistä vettä kehossa, ja jotta se olisi tehokas, se on yhdistettävä elämäntavan muutokseen.
Kuule turvotuksen ruokavaliosta. Mitä syödä ongelman poistamiseksi? Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Ruokavalio turvotusta vastaan - mitä syödä turvotuksesta pääsemiseksi?
Päästäksesi turvotuksesta, lisää ruokavalioon kaliumia sisältäviä ruokia, koska tällä elementillä on positiivinen vaikutus kehon vesitasapainoon. Suurin osa siitä on kuivattuissa hedelmissä - aprikooseissa, rusinoissa, viikunoissa. Tomaatit, perunat, porkkanat ja selleri ovat vähemmän kaloreita, jotka sisältävät myös runsaasti tätä mineraalia. Valikossa on myös banaaneja ja avokadoja sekä palkokasveja, pähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja sitrushedelmiä.
Rutiini ja pii, jotka vahvistavat verisuonia, auttavat myös käsittelemään turvotusta. Ensimmäisiä tulisi löytää aroniasta, seljanmarjasta, mäkikuisasta, mintusta ja suolaheinästä. Puolestaan piin lähde on kumina ja korte tee, ja molemmat aineet löytyvät tattarista.
Lue myös: Jalkojen turvotus. Miksi jalat turpoavat ja miten vähentää turvotusta? Edeema raskauden aikana - mistä he tulevat ja miten käsitellä niitä Vesiselluliitti. Mikä on vesiselluliitti? Tapoja puuttua vesiselluliittiinOn myös syytä sisällyttää ruokavalioosi hedelmiä, joilla on diureettisia ominaisuuksia, kuten sitrushedelmät, vesimelonit, mansikat ja kirsikat. Diureettisia aineita löytyy myös vihanneksista, mm. kurkkuissa, tomaateissa, paprikassa, sellerissä, porkkanoissa ja sipulissa. Persilja, voikukka, inkivääri ja karpalo ovat myös diureettisia. Nokkonen auttaa myös eroon jäännösnesteestä. Kaikki yllä oleva tuotteet osoittavat munuaisille karkottamaan vettä natriumin kehosta ja siten kudoksiin jäävää nestettä.
Proteiini (vähärasvainen liha ja raejuusto, palkokasvit), joka sitoo vettä, estää myös vesikuljetusten häiriöt kehossa. Jos se ei riitä, fysiologiset nesteet tunkeutuvat veri- ja imusuonten seinämien läpi, mikä antaa vaikutelman turvotuksesta.
Ruokavalio turvotusta vastaan - tärkeä vesi
Tapa päästä eroon ylimääräisestä vedestä kehosta on juoda runsaasti vettä. Turvotus voi johtua ruokavalion riittämättömästä vedestä. Sitten keho, joka puolustaa itseään kuivumista vastaan, kerää varauksensa ihonalaisiin kudoksiin. Siksi sinun tulisi varmistaa kehon oikea nesteytys. Päivän aikana sinun tulisi juoda noin 2,5 litraa nestettä, esimerkiksi kivennäisveden (välttämättä vähän natriumvettä), hedelmä- ja vihannesmehujen ja yrttiteiden muodossa.
Turvotus voi olla myös kehon reaktio alkoholiin, joka aiheuttaa verisuonten laajeneminen, mikä helpottaa veden imeytymistä niistä ja pidättymistä kehossa. Siksi turvotusta koskevassa ruokavaliossa ei pitäisi olla tilaa alkoholille, samoin kuin kahville ja muille kofeiinipohjaisille juomille sekä makeille hiilihapollisille juomille.
Ruokavalio turvotusta vastaan - kielletyt tuotteet
Suola missä tahansa muodossa tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle turvotusta vastaan, koska se on pääasiassa vastuussa veden kertymisestä elimistöön ja turvotuksesta. Muista, että suolaa löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien runsaasti natriumia sisältävässä kivennäisvedessä, lihassa, suolakurkkua, pakastettuja ruokia, leipää ja jopa makeisia.
Sokeri vaikeuttaa myös nesteiden erittymistä kehosta. Se nostaa insuliinitasoja ja siten rajoittaa kehon kykyä päästä eroon natriumista ja siten vedestä. Tästä syystä kahvia tai teetä tulisi makeuttaa säästeliäästi, ja on parempi luopua makeisten syömisestä lainkaan.
Ideemista kamppailevien ihmisten tulisi myös sulkea pois ruokavaliosta pikaruokavalmisteet sekä kaikki muut, jotka sisältävät arominvahventeita (näitä esiintyy pitkälle jalostetuissa elintarvikkeissa) ja mausteisia mausteita.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun syödä terveellistä ja maukasta, vaikka lääkäri olisi määrännyt terapeuttisen ruokavalion. Hyödynnä Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää JeszCoLisz ja hyödynnä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Nauti ammattimaisesti koostetusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lisätietoja TärkeääTurvotus voi olla sairaus tai hormonaalinen häiriö
Jos turvotus tapahtuu säännöllisesti ja tulee yhä näkyvämmäksi, eikä se myöskään mene yön yli, se voi olla sairauden oire. Esimerkiksi kasvojen tai silmäluomien turvotus voi viitata kilpirauhasen ongelmiin. Vastaavasti turvotus, joka näkyy myös käsissä ja jaloissa, voi olla oire munuaissairaudesta. Puolestaan oire verenkiertoelimistössä, ml. laskimotromboosi, toisessa jalassa voi olla kipua ja turvotusta. Raskaat jalat, turvotus ja kipu, jotka ilmenevät pitkään seisomisen jälkeen, ovat osoitus lääkärin nimityksestä, koska ne voivat viitata krooniseen laskimoiden vajaatoimintaan.
Turvotuksen syy voi olla myös estrogeenitason nousu ennen kuukautisia. Samanlaisia oireita voi ilmetä myös raskauden aikana tai ne voivat johtua hormonaalisesta ehkäisystä. Kaikenlainen hormonaalinen epätasapaino kehossa voi myös johtaa nesteen kertymiseen.
Suositeltava artikkeli:
Turvotus: veden, proteiinin, lämmön, suolan ja alkoholin puute voi olla syy
