Vältä masennusta pähkinöiden kulutuksella

Pähkinöiden säännöllisellä kulutuksella voit vähentää masennuksen riskiä.

- Tutkijat ovat osoittaneet, että pähkinänkäyttäjien masennustapauksia esiintyy 26% vähemmän . Kalifornian yliopiston lääketieteen laitoksen suorittamassa tutkimuksessa analysoitiin 26 500 ihmistä ja julkaistiin tulokset erikoislehdessä Nutrients.

Ihmiset, jotka usein syövät tätä kuivattua hedelmää, osoittivat enemmän energiaa, enemmän kiinnostusta tehdä asioita ja vähemmän toivottomuuden tunnetta. Niillä, jotka eivät kuluta niitä, esiintyi masennusoireita ja keskittymisongelmia, kuten Leonore Arab selitti, yksi hankkeen päätutkijoista. Arab huomautti myös, että saksanpähkinöiden hyödyt osoittautuivat selkeämmin naisten keskuudessa: pähkinöiden kuluttajilla oli 32% alhaisempi masennus, kun miehiä kuluttajilla oli 21%.

Tutkijat ovat jo pitkään havainneet, että saksanpähkinät paransivat keskittymistä ja auttoivat kognitiivista järjestelmää. Kuitenkin, se on ensimmäinen kerta, kun ne liittyvät masennukseen. Arab selittää, että tämä johtuu pähkinöiden tyyppisistä rasvahapoista, joissa on runsaasti alfa-linoleenihappoa ja omega 3: ta . Siksi säännöllinen pähkinäkulutus auttaa vähentämään aivojen ikääntymistä ja kroonista hermosolujen rappeutumista.

Kuva: © Marilyn Barbone