Teini-ikäiset ja ravintolisät

Olen lukion 3. luokan opiskelija. Käytän seuraavia ravintolisiä: Special Two (vitamiini- ja mineraalikompleksi), magnesium ja kalium, C500-vitamiini, kromi, biotiini ja lesitiini. Mitä minun pitäisi ottaa aamiaiseksi, lounaaksi ja nukkumaanmenoksi, jotta kaikki imeytyy parhaiten? Ja miten yhdistää nämä lisäravinteet niin, että ne eivät estä toisiaan?

Vastaakseni tähän kysymykseen minun on tiedettävä, miksi ja miksi otetaan niin monta ravintolisää? Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat saatavilla torilla, sinun on vain tiedettävä, miten ne voidaan valmistaa, jotta ne säilyttävät ominaisuutensa. Ne imeytyvät ja omaksuvat parhaiten. Esimerkiksi C-vitamiinia ei ole parempaa kuin ruusujuoma "Polska Róża Michalskiego", ja valmistajalla on tästä todisteita muun muassa tutkimuksen muodossa. urheilijoille. Voit myös antaa itsellesi C-vitamiinia syömällä lehtikaalia ja täydentämällä ruokavalioasi magnesiumilla ja kaliumilla. En tiedä miksi lesitiiniä täydennetään, kun sitä on paljon jalostetuissa elintarvikkeissa eikä väestöpuutteita ole. Jos asiantuntija on arvioinut ruokavalion, tarkistanut verikokeiden tulokset ja suositellut tällaista lisäystä, hänen tulisi myös kouluttaa sinua siitä, miten ja milloin sinun pitäisi ottaa ne. Mineraalien ylimäärä painaa munuaisia ​​ja voi aiheuttaa kiviä. Vitamiinit (jopa vesiliukoisten vitamiinien ylimäärä) puolestaan ​​vaikuttavat huonosti maksaan.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.