-w-innym-klimacie-porada-eksperta.jpg)
Haluaisin kysyä: mikä on ilmastonmuutoksen vaikutus kehoon (painonnousu)? Kuvaan lyhyesti tapaustani. Olen aina ollut ohut. Menin ulkomaille töihin, missä liikenne oli maltillista. Asuin hotellissa 4 kuukautta. Maa on Turkki. Rehumäärät kasvoivat, mutta eivät liian rajusti. Lisäsin noin 15 kg. Haluan huomauttaa, että join paljon nesteitä, vain vettä. Se ei tehnyt mitään. + 4 kg ensimmäisen kuukauden aikana.Laihdutin 2 vuodeksi tästä ylimääräisestä. Toisen kerran kävin samassa paikassa 2 kuukautta. Päätin olla syömättä enää sellaisia aterioita. Ainoa mitä kulutin olivat: noin 2 litraa vettä vettä päivässä, aamiainen ja joskus hedelmiä illalliseksi (paljon greippejä), raakoja vihanneksia, luonnonjogurttia, maitoa noin 2%, vain kaurahiutaleita, juustoa ja tummaa leipää. Tapauskohtaisesti riisi, nuudelit - kerran viikossa. Annokset olivat kohtalaisia eivätkä olleet raskaita. Tästä huolimatta painoin 7 kg. Haluan myös lisätä, että harjoittelin - sydäntä ja voimaa. Kukaan ei voi vastata tähän kysymykseen minulle. Tällä kertaa haluan mennä jonnekin, jossa keskilämpötila on 10 astetta matalampi kuin aikaisemmin, mutta pelkään sen lopulta nousevan painoon. Minulla ei ole ongelmia hormonien, kilpirauhasen jne. Kanssa. Ainoa asia on, että tämän matkan jälkeen minulla on usein pahoinvointia syömisen jälkeen ja olen tekemässä testejä.
Ilmaston vaikutuksella aineenvaihdunnan vähenemiseen on vaikutus, mutta vain vähäinen. Haluaisin mieluummin etsiä syytä matalaan liikuntaan, ehkä syömään pienen määrän 1-2 ateriaa päivässä. On keskipäivä, elämä on hitaampaa siellä. Siesta on pakollinen. Ruokavalion muuttaminen voi myös vähentää aineenvaihduntaa.
Sinun on analysoitava huolellisesti ruokavaliosi, jotta voisit auttaa sinua. Syötkö enemmän hiilihydraatteja tai proteiineja? tai ehkä liikaa rasvaa? Arvioi kehon koostumus ja kehitä strategia liikuntaa varten. Ehkä painonnousu liittyy lihasmassan kasvuun? Sydän- ja voimaharjoitukset ovat hyviä lihasmassan kehittämiseen. Testien suorittamisen jälkeen käy ravitsemusterapeutilla.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
