10 tapaa pitää munuaiset terveinä

He työskentelevät jatkuvasti puhdistamalla veren toksiinista, hapoista ja ylimääräisestä vedestä joka päivä. Se on suurelta osin heidän itsensä tehtävästä. Heidän terveydestään on syytä huolehtia - sitäkin enemmän, koska se ei ole niin vaikeaa kuin saattaisi tuntua.

Sisällysluettelo

1. Juo niin paljon kuin mahdollista
2. Älä viivytä vierailua wc: ssä
3. Vähennä suolan määrää ruokavaliossa
4. Varo kipulääkkeitä
5. Rajoita eläintuotteita ruokavaliossasi
6. Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka tukevat munuaisia
7. Älä liioittele sitä alkoholin kanssa
8. Yritä pitää painosi normaalina
9. Älä vältä lääkäriä tai hammaslääkäriä
10. Lopeta tupakoiminen

Munuaisten läpi kulkee päivittäin satoja litroja verta - se puhdistetaan melkein miljoonalla pienellä "suodattimella": nefroneilla, jotka ovat niin pieniä, että jopa koulutettu silmä näkee ne vain suurella suurennuksella.

Useimmat munuaissairaudet johtuvat nefronien vaurioista: kun ne menettävät kyvyn suodattaa toksiinit nopeasti ja tehokkaasti verestä, haitalliset aineenvaihduntatuotteet voivat kerääntyä elimistöön.

Munuaistemme tekemä kova työ on välttämätöntä koko kehon sujuvalle toiminnalle. Voit kuitenkin tehdä paljon, jotta munuaiset toimivat sujuvasti.

Juo niin paljon kuin mahdollista

Kehon asianmukaisella nesteytyksellä on suuri merkitys munuaisten toiminnalle: tämän ansiosta veren suodatusprosessit voivat sujua sujuvasti.

Jos nestettä ei ole tarpeeksi, myrkylliset jätteet pääsevät verenkiertoon aiheuttaen terveysongelmia, ja joitain virtsassa kiteytyviä aineita ei huuhtele ulos ja ne voivat kerääntyä suoraan munuaisiin hiekkana. Munuaisten hoitamiseksi riittää juoda 2-2,5 litraa nestettä päivässä - paras on vettä.

Älä viivytä vierailua wc: ssä

Bakteerit voivat alkaa lisääntyä liian pitkään pidetyssä virtsassa ja hyökkäävät virtsarakon lisäksi myös virtsateihin ja munuaisiin - sitten ne kehittävät tulehdusta, joka voi vahingoittaa niitä.

Vähennä suolan määrää ruokavaliossa

Liian suuri määrä lisää korkean verenpaineen riskiä, ​​mikä puolestaan ​​lisää munuaissairauksien riskiä. Suola vaikuttaa myös suoraan munuaisiin lisäämällä proteiinin määrää virtsassa ja edistämällä munuaiskivien muodostumista. Puolalaiset syövät keskimäärin jopa 7,5 g suolaa päivässä, kun taas sen päivittäinen kulutus ei saisi ylittää 4-5 g (amerikkalaiset suosittelevat vain 2,5 g päivässä).

Varo kipulääkkeitä

Niiden liikakäyttö vahingoittaa munuaisia, koska se vähentää verenkiertoa niiden läpi, mikä voi johtaa interstitiaaliseen nefriittiin. Nefrotoksisia vaikutuksia ovat esim. Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet).

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Rajoita eläintuotteita ruokavaliossasi

Eläinproteiinien pilkkomisessa keho tuottaa ammoniakkia ja ns ketohapot, jotka sitten metaboloituvat ja erittyvät, esim. munuaisten avulla.

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti leikkeleitä, lihaa ja maitotuotteita, pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin ja altistaa ne ammoniakin myrkyllisille vaikutuksille, joita keho ei voi neutraloida. Kasvipohjainen proteiini on turvallisempaa munuaisille - älä kuitenkaan liioittele oksalaattien lähteenä olevien vihannesten syömistä, jotka edistävät munuaiskivien muodostumista - suolaheinä, pinaatti, raparperi ja punajuuri.

Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka tukevat munuaisia

On syytä tavoittaa karpaloita, appelsiineja ja persikoita. Karpalot ovat runsaasti aineita, jotka suojaavat munuaisia ​​ja virtsarakkoa bakteereilta, kun taas appelsiinien sitraatit estävät kivien muodostumisen. Kurkut, persilja, vesikrassi ja selleri vaikuttavat samanlaisesti. Persikoilla sekä mansikoilla, karviaismarjoilla ja mustaherukoilla on diureettinen vaikutus, joka auttaa puhdistamaan munuaiset. Sekä tuoreet että pakastetut hedelmät ovat hyödyllisiä munuaisille.

Suositeltava artikkeli:

Älä liioittele sitä alkoholin kanssa

Pieni määrä sitä, kuten lasillinen punaviiniä ajoittain, ei pilaa munuaisiasi, mutta säännöllinen alkoholin käyttö tekee. Munuaiset lopettavat sitten alkoholin sisältämien toksiinien käsittelyn, ja alkoholi nostaa verenpainetta, mikä ei myöskään ole hyvä munuaisille.

Vodka ei vahingoita munuaisia, mutta myös säännöllisesti juovaa olutta, jota pidetään laajalti tuotteena, joka auttaa pitämään ne hyvässä kunnossa - sillä on diureettinen vaikutus, mutta sinun ei pidä juoda sitä liikaa, ja jos haluat terveitä munuaisia, sinun ei pidä tehdä sitä joka päivä .

Yritä pitää painosi normaalina

Ylipaino ja liikalihavuus eivät hyödytä munuaisia: ne edistävät sairauksia, jotka voivat vahingoittaa niitä (esim. Kohonnut verenpaine ja diabetes), liikalihavat ja ylipainoiset ihmiset kärsivät todennäköisemmin munuaiskivistä, tulehduksista ja jopa munuaissyövästä.

Älä vältä lääkäriä tai hammaslääkäriä

Karieksen vahingoittamat hampaat ovat bakteerien elinympäristö, joka yhdessä kehon nesteiden kanssa kiertää koko kehossa ja voi heikentyneen immuniteetin olosuhteissa (esim. Infektion jälkeen) vahingoittaa bakteereille herkkiä elimiä, esimerkiksi munuaisia ​​ja sydäntä. Terveiden munuaisten saamiseksi ei pidä unohtaa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, verenpainetaudin ja sepelvaltimotaudin, hoitoa - ne voivat johtaa munuaisvaurioihin tai jopa vajaatoimintaan.

Lopeta tupakoiminen

Savukkeet edistävät ateroskleroosia, joka vaikuttaa munuaisvaltimoihin - niiden kapeneminen on syy glomerulonefriittiin ja monirakkulatauteihin. Tupakointi on myös yksi munuaissyövän syistä.

Suositeltava artikkeli:

Teksti perustuu Anna Jaroszin artikkeliin, joka julkaistiin kuukausittain Zdrowie-lehdessä