Emättimen lihaksen vahvistamiseen ja nautinnon lisäämiseen seksin aikana liittyviä harjoituksia on harjoitettu yli 3000 vuotta ympäri maailmaa. He syntyivät Intiassa ennen täydellisyyttä Japanissa ja Thaimaassa, ja ne tunnetaan pompoarismina.
Ihannetapauksessa liikuntaa päivittäin, aamulla ja yöllä. On suositeltavaa suorittaa ainakin kolme sarjaa 15 tai 20 toistoa jokaiselle emättimen harjoitukselle.
Et varmasti pysty liikuttamaan emättimen lihaksia ensimmäisissä yrityksissä, mutta älä väri, koska huomaat tulokset sukupuolisuhteissasi ensimmäisten viikkojen aikana. Vahvempi ja sävyisempi emätin lisää nautintoa ja kumppanisi nautintoa ja yhdistää sinut enemmän.
Sammuta samassa istuma-asennossa, supista ja rentouta emättimen lihaksia nopeasti hengityksen aikana.
Makaa sängyllä ja pidä jalat erillään ja kaareutuneet. Työnnä sormi emättimeen ja yritä puristaa sitä niin paljon kuin pystyt. Jos et tunne painetta, syötä kaksi sormea. Kun emättimen lihakset ovat jäykempiä, yritä uudelleen yhdellä sormella.
Makaa sängyllä ja pidä jalat erillään ja kaareutuneet. Aseta sormi tai kaksi emättimeen ja yritä imeä ne emättimen lihaksiin. Laske kolmeen ja rentoudu.
Makaa joogamatolle, aseta kädet vartaloa pitkin ja jalat taipuneet. Tässä alkuasennossa supista pakarat ja nosta lonkkaa vähitellen lepäämään harteillesi ja jalkoihisi. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja rentoudu pakarat.
Edellisessä alkuperäisessä asennossa hän supistaa peräaukon kolmessa vaiheessa rentoutumatta. Ensinnäkin se suorittaa pienen supistumisen, sitten vahvemman ja lopulta erittäin voimakkaan. Välittömästi sen jälkeen hän supistaa emättimen ikään kuin imisi jotain. Laske kolmeen ja rentouta lihaksia, ensin emätin ja sitten peräaukko.
Nouse pystyyn, taivuta jalkojasi hieman, laita kädet vyötärölle ja aseta jalat rinnan 20 tai 30 cm: n etäisyydellä toisistaan. Supista emättimen sisäosat ja siirrä lantiota eteenpäin ja ylöspäin. Laske kolmeen ja rentoudu.
Suorita samassa seisoma-asennossa jatkuva ja ympyräliike kuin pelaat vanteella, mutta neljä kertaa. Siirrä ensin lantiota ylöspäin ja eteenpäin. Siirrä sitten lonkkaa vasemmalle. Siirrä sitten pakarat taaksepäin ja lopuksi, siirrä lantio oikealle.
Aseta aseet aseita vartaloa ja jalkoja pitkin yhdensuuntaisesti ja toisistaan 20 cm: n etäisyydellä toisistaan. Sopii pakarat ja yritä liittyä niihin niin paljon kuin pystyt. Laske kolmeen ja rentoudu.
Edellisessä asennossa se supistuu nopeasti ja rentouttaa emättimen lihaksia nopeutetun hengityksen rytmin seurauksena.
Raskauden aikana tämän alueen lihakset saattavat löystyä. Itse asiassa raskaus voi venyttää lantionpohjaa, vaikka ei olisi luonnollista synnytystä. Synnytyksen aikana lantionpohja ulottuu antamaan vauvan pään poistua kohdusta emättimen läpi.
Ei itse emätin, vaan emätinta ympäröivät lantionpohjan lihakset ja emättimen seinämälihakset ovat yhä löysämpiä. Mutta ne voivat kovettua samoin kuin kaikki muut kehon lihakset.
Kegel-harjoitukset vahvistavat myös lantion lihaksia. Yritä pysäyttää virtsaaminen virtauksen keskellä pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan saadaksesi selville missä ne ovat. Näin tekemällä lantion lihakset jatkavat työskentelyä. Tämä on sama liike, joka suoritetaan emättimen kiristämiseksi.
Tulosten parantamiseksi yritä tehdä Kegel-harjoituksia kahdesti päivässä, milloin tahansa, esimerkiksi katsellessasi elokuvaa, ruokaa tai työskennellessäsi toimistossa. Sinun täytyy viettää vain 10–15 minuuttia päivässä.
Orgasmin saaminen on hauskin tapa kiristää emätin joko kumppanisi kanssa tai yksin. Tämä johtuu siitä, että joka kerta kun sinulla on orgasmi, lantionpohjan lihakset supistuvat ja myös vahvistuvat.
Terveellinen ruokavalio vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Ruoka, jossa on runsaasti luonnollisia estrogeenejä, kuten sarviapila, seesaminsiemenet, granaattiomenat, soijapavut ja niiden tuotteet, porkkanat, vehnänjyvät ja omenat, syöminen auttaa vaginoita.
Säännöllinen joogan tekeminen myös auttaa emättimen lihaksia sävyttämään. Sillan ja lapsen sijainti ovat erinomaiset lantion lihaksen kiristämiseen, koska ne vaativat paljon syvää hengitystä. Näiden asentojen toistaminen useita kertoja päivässä antaa sinulle tiukemman emättimen lyhyessä ajassa.
Kuva: © Julian Rovagnati
Tunnisteet:
Sanasto Psykologia Uutiset
Kuinka vahvistaa emättimen lihaksia
Pompoarismi tai pompoaari opettaa naisia hallitsemaan emättimen lihaksia ja heidän tavoitteenaan on lisätä naisten ja parien nautintoa.Ihannetapauksessa liikuntaa päivittäin, aamulla ja yöllä. On suositeltavaa suorittaa ainakin kolme sarjaa 15 tai 20 toistoa jokaiselle emättimen harjoitukselle.
Et varmasti pysty liikuttamaan emättimen lihaksia ensimmäisissä yrityksissä, mutta älä väri, koska huomaat tulokset sukupuolisuhteissasi ensimmäisten viikkojen aikana. Vahvempi ja sävyisempi emätin lisää nautintoa ja kumppanisi nautintoa ja yhdistää sinut enemmän.
Harjoitukset emättimen sävyttämiseksi ja nautinnon lisäämiseksi
Istu tuolissa kädet lepääen jalaan. Pidä jalat yhdensuuntaisina ja erotettuna toisistaan noin 20 cm. Kutista emättimen lihakset ikään kuin puristat jotain sen sisäpuolelta. Laske kolmeen ja rentoudu. Nosta supistumisaikaa asteittain, kunnes saavutat kymmenen.Sammuta samassa istuma-asennossa, supista ja rentouta emättimen lihaksia nopeasti hengityksen aikana.
Makaa sängyllä ja pidä jalat erillään ja kaareutuneet. Työnnä sormi emättimeen ja yritä puristaa sitä niin paljon kuin pystyt. Jos et tunne painetta, syötä kaksi sormea. Kun emättimen lihakset ovat jäykempiä, yritä uudelleen yhdellä sormella.
Makaa sängyllä ja pidä jalat erillään ja kaareutuneet. Aseta sormi tai kaksi emättimeen ja yritä imeä ne emättimen lihaksiin. Laske kolmeen ja rentoudu.
Makaa joogamatolle, aseta kädet vartaloa pitkin ja jalat taipuneet. Tässä alkuasennossa supista pakarat ja nosta lonkkaa vähitellen lepäämään harteillesi ja jalkoihisi. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja rentoudu pakarat.
Edellisessä alkuperäisessä asennossa hän supistaa peräaukon kolmessa vaiheessa rentoutumatta. Ensinnäkin se suorittaa pienen supistumisen, sitten vahvemman ja lopulta erittäin voimakkaan. Välittömästi sen jälkeen hän supistaa emättimen ikään kuin imisi jotain. Laske kolmeen ja rentouta lihaksia, ensin emätin ja sitten peräaukko.
Nouse pystyyn, taivuta jalkojasi hieman, laita kädet vyötärölle ja aseta jalat rinnan 20 tai 30 cm: n etäisyydellä toisistaan. Supista emättimen sisäosat ja siirrä lantiota eteenpäin ja ylöspäin. Laske kolmeen ja rentoudu.
Suorita samassa seisoma-asennossa jatkuva ja ympyräliike kuin pelaat vanteella, mutta neljä kertaa. Siirrä ensin lantiota ylöspäin ja eteenpäin. Siirrä sitten lonkkaa vasemmalle. Siirrä sitten pakarat taaksepäin ja lopuksi, siirrä lantio oikealle.
Aseta aseet aseita vartaloa ja jalkoja pitkin yhdensuuntaisesti ja toisistaan 20 cm: n etäisyydellä toisistaan. Sopii pakarat ja yritä liittyä niihin niin paljon kuin pystyt. Laske kolmeen ja rentoudu.
Edellisessä asennossa se supistuu nopeasti ja rentouttaa emättimen lihaksia nopeutetun hengityksen rytmin seurauksena.
Tekniikka emättimen kiristämiseksi ja kaventtamiseksi
Emättimen välitys vähentää nautintoa yhdynnän aikana. Ikääntyminen, hormonaaliset muutokset, raskaus ja synnytys laajentavat emätinä.Raskauden aikana tämän alueen lihakset saattavat löystyä. Itse asiassa raskaus voi venyttää lantionpohjaa, vaikka ei olisi luonnollista synnytystä. Synnytyksen aikana lantionpohja ulottuu antamaan vauvan pään poistua kohdusta emättimen läpi.
Ei itse emätin, vaan emätinta ympäröivät lantionpohjan lihakset ja emättimen seinämälihakset ovat yhä löysämpiä. Mutta ne voivat kovettua samoin kuin kaikki muut kehon lihakset.
Luonnonlääke tiivistää emätin
Geisha-pallot tai kiinalaiset pallot ovat yksinkertainen ja tehokas ratkaisu kiristää emättimen lihaksia ja lisätä emättimen joustavuutta. Ennen niiden käyttöä on suositeltavaa tyhjentää rako, jotta niiden ylläpito on helpompaa. Nosta sitten yksi jaloista ylöspäin ja työnnä pallo emättimeen puristamalla lantion lihaksia. Ota heidät kaksi tai kolme tuntia päivässä. Nämä pallot vahvistavat emättimen lihaksia.Kegel-harjoitukset vahvistavat myös lantion lihaksia. Yritä pysäyttää virtsaaminen virtauksen keskellä pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan saadaksesi selville missä ne ovat. Näin tekemällä lantion lihakset jatkavat työskentelyä. Tämä on sama liike, joka suoritetaan emättimen kiristämiseksi.
Tulosten parantamiseksi yritä tehdä Kegel-harjoituksia kahdesti päivässä, milloin tahansa, esimerkiksi katsellessasi elokuvaa, ruokaa tai työskennellessäsi toimistossa. Sinun täytyy viettää vain 10–15 minuuttia päivässä.
Orgasmin saaminen on hauskin tapa kiristää emätin joko kumppanisi kanssa tai yksin. Tämä johtuu siitä, että joka kerta kun sinulla on orgasmi, lantionpohjan lihakset supistuvat ja myös vahvistuvat.
Terveellinen ruokavalio vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Ruoka, jossa on runsaasti luonnollisia estrogeenejä, kuten sarviapila, seesaminsiemenet, granaattiomenat, soijapavut ja niiden tuotteet, porkkanat, vehnänjyvät ja omenat, syöminen auttaa vaginoita.
Säännöllinen joogan tekeminen myös auttaa emättimen lihaksia sävyttämään. Sillan ja lapsen sijainti ovat erinomaiset lantion lihaksen kiristämiseen, koska ne vaativat paljon syvää hengitystä. Näiden asentojen toistaminen useita kertoja päivässä antaa sinulle tiukemman emättimen lyhyessä ajassa.
Kuva: © Julian Rovagnati
