Kävely, parempi kuin juokseminen?

Pidempi kävely tarjoaa enemmän hyötyä keholle kuin nopea kilpailu.

- Juokseminen auttaa polttamaan enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa, mutta kohtalaisen voimakkaan fyysisen toiminnan harjoittaminen, kuten kävely tai kävely, pidempään päivässä, tuo vartaloa enemmän hyötyä kuin intensiivisemmän, mutta lyhyemmän fyysisen toiminnan harjoittaminen. Tämä on johtopäätös artikkelista, jonka Hans Savelberg ja hänen kollegansa Maastrichin yliopistossa julkaisivat tieteellisessä lehdessä Plos One.

Maailman terveysjärjestö on suositellut harjoittamaan jonkin verran aerobista fyysistä aktiivisuutta vähintään 150 minuuttia viikossa.

Toni Duartille, henkilökohtaiselle kouluttajalle ja keppurin marssin esittelijälle Espanjassa, "kävely sopii kaikille" ja "voi myös olla portti muihin urheiluun. Ihmiset, jotka eivät ole koskaan pelanneet urheilua, ja liikalihavat heidän on aloitettava kävely. " Lisäksi kävelyä suositellaan "vasta leikattuille sydänkohtauksille ja diabeetikoille, koska se auttaa säätelemään glukoositasoa", valmentaja sanoo El País -lehden keräämien lausuntojen mukaan.

Toinen muuttuja, joka on otettava huomioon juoksemisen ja kävelyn välillä, on juoksijoiden altistumisen suuri loukkaantumisriski. Toni Duartin näkökulmasta kävellen loukkaantumisen todennäköisyys on pienempi kuin juokseminen.

Asiantuntijoiden mukaan nyt, kun sinulla on vähän aikaa liikuntaan, juokseminen on paras vaihtoehto, koska viiden minuutin juoksu on yhtä terveellistä kuin viisitoista minuutin kävelymatka.

Kalorikulutuksen suhteen voit polttaa niin paljon kaloreita kuin juokset, mutta jos päätät kävellä, sinun on investoitava enemmän aikaa. Kävely antaa sinun kuitenkin keskustella toisen henkilön kanssa sen lisäksi, että voit löytää maiseman yksityiskohtia ja nauttia hetkestä, kun taas juokseminen vaatii keskittymistä harjoitteluun, sykeisiin ja rytmiin.

Kuva: © Pixabay.