Hei, haluaisin kysyä, onko ruokavalioni sopiva: painan 60 kg ja korkeus 167 cm, haluaisin laihtua noin 5-6 kg. Aamiaiseksi syön 1 Activiaa (kirsikka / mansikka), juot noin lasillisen mehua. Toisena aamiaisena syön Kaiser-rullan, jossa on kylmää lihaa ja esim. Kurkkua / tomaattia. Päivälliseksi: broilerifilee + kasvis: kurkku, esim. Jauhettu kurkku / tomaatti / pala pippuria + puoli lasillista mehua. Iltapäiväteetä varten appelsiini / joskus pala kakkua, esim. Omenapiirakkaa. Päivälliseksi syön Activia-juustoa tai appelsiinia, juot lasillisen mehua. Sopiiko tämä ruokavalio minulle ja voinko laihtua sen avulla?
Painosi pienentäminen kokoasi voi johtaa kehon sisäisen proteiinin, ei rasvan menetykseen, koska olet ohut. Pyydän, että suosittelen hedelmiä (300 g) päivässä syömään aamulla ja vähärasvaisia proteiineja illalla. Ruokavaliossa on aivan liian vähän vihanneksia. Kuluta noin 800 g vihanneksia jaettuna 4 ateriaan. Aterioiden välillä sinun tulisi juoda noin 250 ml kivennäisvettä.On tärkeää käyttää vähintään tunti päivittäin. Nämä muutokset vähentävät noin 2,5 kg kuukaudessa. Kaikki alla olevat tiedot ovat vaarallisia henkiselle ja fyysiselle terveydellesi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
