Liike ja rytmi voivat olla tapa saavuttaa harmonia ruumiin ja mielen välillä. Niiden avulla on helpompaa oppia tuntemaan itsesi ja kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Tanssiterapia tai koreoterapia ei opeta lukuja, mutta sen avulla voit löytää oman rytmin ja vapauttaa itsesi jokapäiväisistä jännitteistä.
Koreoterapia (tanssikäsittely) auttaa rentoutumaan, se on hyvä myös neuroosin ja muiden stressaavien sairauksien hoidossa. Jokaisessa meistä on vähän atavismia heimojen ajoista, jolloin päivän rytmin määrittivät auringonnousu ja -lasku. Nykymaailmassa vallitsee kaaos häiriintyneillä vuorokausirytmeillä ja vuodenaikojen rytmillä. Etnisen musiikin rummujen rytmit, joita käytän luennoilla, järjestävät hengitykseni, lihakseni ja koko kehoni. Tämä musiikki muuttaa aivoaaltotaajuuksemme rentouttavaksi alfatilaksi, jossa olemme juuri ennen nukahtamista. Huomasin, että potilaat rakastavat tätä "shamaanimaista" musiikkia ja tuntevat intuitiivisesti, kuinka paljon se auttaa heitä - kertoo tanssihoitoa käyttävä psykoterapeutti Danuta Rogowska.
Koreoterapia - palaa lähteisiin
Primitiivisille heimoille tanssi ei ollut vain hauskaa ja tunteiden ilmaisemisen muoto, vaan myös maaginen rituaali. Sitä käytettiin parantamismenetelmissä. Shamaani oli psykoterapeutti tai pikemminkin koreoterapeutti. Siksi emme usko, että koreoterapia (kreikkalaisesta koreotanssista) on 1900-luvun löytö.
Lännessä sitä alettiin käyttää 1950-luvun alussa. Siitä on tullut yksi taideterapian (taiteellinen terapia) ja kinesiterapian (parantuminen liikkeen kautta) elementtejä. Puolassa sitä on käytetty menestyksekkäästi jo 20 vuoden ajan, pääasiassa psykiatriassa, fyysisessä kuntoutuksessa, sosiaalisessa kuntoutuksessa ja uusimisessa, ts. Työssä mielenterveysvammaisten kanssa.
Käytämme kehomme lihaksia vain 20 prosentissa päivittäin. Kun tanssimme, kaikki heistä alkavat toimia, myös käyttämättömät. Tanssi rentouttaa heitä ihanasti. Ja mitä rennompi olemme, sitä vähemmän jännitämme lihaksiamme.
Ihmisillä, joilla on mielenterveysongelmia, on myös ruumiinsa ongelmia: heidän suuntautumisensa ajassa ja tilassa heikkenee. Moottorimuisti on häiriintynyt, erityisesti liikkeiden koordinointi. Neuroosista kärsivät ihmiset välttävät liikuntaa, koska uskovat, että se voi johtaa sydänsairauksiin tai hengenahdistuskohtaukseen. Tanssi palauttaa heidän yleisen kuntoaan. Kuitenkin, jotta koreoterapia olisi tehokasta, on käytettävä erikoislääkärin, mieluiten psykoterapeutin, pitämiä kursseja. Sattuu, että tanssi laukaisee osallistujissa tunteita, joihin valmistautumaton henkilö on avuton.
Tietysti kaikki tunteihin osallistuvat yrittävät tanssia parhaansa mukaan, mutta jopa halvaantuneet ihmiset voivat tehdä sen onnistuneesti. Loppujen lopuksi pyörätuolitanssikilpailut alkoivat koreoterapiatunneilla.
Terapeutilla tulee olla hyvä yhteys jokaiseen potilaaseen, joten ryhmä ei voi olla suurempi kuin 12 henkilöä. Jotta terapia olisi tehokasta, siihen on osallistuttava vähintään kuusi ihmistä. Hoito kestää yleensä viisi kuukautta.
Koreoterapia avaa meidät muille ihmisille
Ei ole kysymys hauskanpidosta musiikin kanssa, kun kehomme on jännittynyt tai emme pysty luomaan yhteyttä kumppaniin. Emme kuitenkaan koskaan avaudu itsellemme muille, jos emme hyväksy itseämme, olemmeko paksuja tai laihoja, enemmän tai vähemmän kunnossa.
Kun teemme improvisointia, liikkuessamme kehomme sanelemana, ilmaisemme itsemme, voitamme häpeän ja löydämme tuntemattomia emotionaalisia resursseja itsestämme. Ja kaikki, mitä teemme, on hyvää, koska se on meidän oma. Terapeutti voi myös pyytää sinua suorittamaan tehtävän musiikin tahtiin. Esimerkiksi osallistujien on kuviteltava, että ne ovat ensin siemeneen lukittuja kukkia ja sitten kukkivat. Tämä tehtävä opettaa kehon kurinalaisuutta, liikkeiden synkronointia ja kehittää mielikuvitusta. Sitä suositellaan ihmisille, jotka ajattelevat loogisesti, jotka eivät käytä puoli toimenpiteitä elämässään.
Tanssiterapiassa on monia harjoituksia, joiden tarkoituksena on avautua toiselle henkilölle voidakseen koskettaa hänen kättään epäröimättä, omaksua hänet. Ja tanssia. Riippumatta siitä, voimmeko vai ei.
Koreoterapia - ohjelma kaikille
Koreoterapia palvelee muun muassa rentoutumisen saavuttaminen sinfonisen, mietiskelevän ja rentouttavan musiikin avulla (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro ovat musiikkiterapiassa todistetut säveltäjät). Mutta enemmän kuin musiikin kuuntelu, se puhdistaa liikkeen stressiä. Se lievittää jännitystä lihaksissa. Tanssiharjoitukset parantavat verenkiertoa ja hengitystä ja pakottavat samalla keskittymään tiettyjä hahmoja suoritettaessa. He opettavat myös jaettua huomiota: kehon hallintaa ja rytmin ylläpitämistä. Masennuksesta kärsivät ihmiset tuntevat nopeamman verenkierron, enemmän energiaa rytmisen musiikin (esim. Disko) ansiosta. Ja integraatiotanssiharjoitukset antavat heille mahdollisuuden avautua muille ja löytää yhteistyön ilo. Ei vain terapeuttisessa ryhmässä, vaan myös jokapäiväisessä elämässä.
Ohjelma on tehokas sekä estäjille että hyperaktiivisille. Heidän liikkeissään voit selvästi nähdä, mitkä ruumiinosat ovat tukossa. Jo ensimmäisen luokan aikana terapeutti huomaa, kuinka he pitävät päänsä ja kättään, järjestävät jalkansa, tervehtivät ja katsovat toisiaan. Ja hän tietää, mistä häiriöistä he kärsivät. Yliaktiivinen henkilö ei voi pysyä paikallaan, se, jolla on kumarruspää ja pyöristetty selkä, osoittaa selvästi energian puutetta. Ensimmäisiä on autettava toipumaan. Toinen - uskoa itseesi ja muihin.
Sairas sielu - sairas ruumis
Luokat kestävät puolitoista tuntia. Osallistujien on ensin tutustuttava toisiinsa, toistensa tapaan ja kosketettava toisiaan. Sitten alkaa lämpeneminen rauhallisen, sykkivän musiikin rytmiin. Harjoitukset voidaan mallintaa joogasta periaatteen mukaisesti: "mitä joustavampi kehosi on, sitä joustavampi ajattelu, tunne ja siten myös elämäsi on". Asia on loppujen lopuksi käsitellä ongelmia paremmin. Joskus murtunut jalka aiheuttaa masennusta. Sitten sielumme alkaa sairastua. Se on myös päinvastoin - kun olemme henkisesti rikki, kehomme reagoi vaivoihin.
Tanssi opettaa sinua käsittelemään vihasi. Monilla ihmisillä on vaikeuksia ilmaista sitä. He tukahduttavat sen itsessään, eivät voi "huutaa" sitä eivätkä siten pysty puolustamaan itseään. Aggressiivinen, ärsyttävä musiikki (esim. Wojciech Kilarin "Krzesany") provosoi kehon kapinaan. Sitten hän reagoi vihalla, joskus aggressiolla, ja sen ansiosta hän reagoi. Ihmisillä, jotka ovat luonteeltaan hyvin aggressiivisia, ei ole ongelmia tämän kanssa. He löytävät aina turvallisen lähtökohdan vihalle ja pääsevät eroon ylimäärästä. Aggressiivisuuden käynnistäminen on yksi psykoterapian vaikeimmista tekniikoista, joten se esiintyy vasta luokkien edistyneessä vaiheessa.
Jokainen voi soveltaa tanssiterapiaa yksin, esimerkiksi käymällä diskoissa, tanssimalla kotona tai ottamalla oppitunteja. On vaikea kutsua sitä ammattimaiseksi koreoterapiaksi, mutta tanssilla on varmasti suuri vaikutus hyvinvointiin ja siten terveyteen.
