Joidenkin fyysisten aktiviteettien suorittaminen tai urheilun harjoittaminen on hyödyllistä kenen tahansa terveydelle. Säännöllisen toiminnan avulla voit polttaa kaloreita.
Kiipeä 4 kerrosta jalka:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 13 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 19 kaloria.
Kävele lemmikkisi 15 minuuttia:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 44 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 60 kaloria.
Puhdista lattia 30 minuutin ajan:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 82 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 115 kaloria.
Pidä puutarhaa tunnin ajan:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 215 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 300 kaloria.
700–1 000 kaloria riippuen henkilön nopeudesta ja painosta.
Ohita köysi 1 tunti:
700 kaloria vain 15 minuutin istunnoissa, 3 tai 4 kertaa viikossa.
Aerobiset harjoitukset 1 tunti:
500 kaloria
Vesivoimistelu 1 tunti:
400 kaloria
Aja pyörällä 1 tunti:
400 - 600 kaloria riippuen henkilön nopeudesta ja painosta. Tämä toiminta voidaan tehdä 20 minuutin ajan joka päivä tai yhden tunnin ja 30 minuutin ajan kahdesti viikossa.
200 kaloria 20 minuutin päiväistunnoissa päivässä.
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 300 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 420 kaloria.
Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa, urheilutyypistä ja lääkärisi suosituksista riippuen.
Kysy lääkäriltäsi ennen urheilun aloittamista tai jatkamista, etenkin 40 vuoden ikäisenä.
Kuluta nestettä pitämään nesteytys.
Kuva: © wavebreakmedia
Tunnisteet:
Sukupuoli terveys Tarkista
Päivittäiset toiminnot, jotka polttavat kaloreita
Alla esitetään luettelo toiminnoista ja kaloreista, joita voit menettää painosta riippuen.Kiipeä 4 kerrosta jalka:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 13 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 19 kaloria.
Kävele lemmikkisi 15 minuuttia:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 44 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 60 kaloria.
Puhdista lattia 30 minuutin ajan:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 82 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 115 kaloria.
Pidä puutarhaa tunnin ajan:
Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 215 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 300 kaloria.
Fyysinen toiminta, joka polttaa kaloreita
Jogging 1 tunti:700–1 000 kaloria riippuen henkilön nopeudesta ja painosta.
Ohita köysi 1 tunti:
700 kaloria vain 15 minuutin istunnoissa, 3 tai 4 kertaa viikossa.
Aerobiset harjoitukset 1 tunti:
500 kaloria
Vesivoimistelu 1 tunti:
400 kaloria
Aja pyörällä 1 tunti:
400 - 600 kaloria riippuen henkilön nopeudesta ja painosta. Tämä toiminta voidaan tehdä 20 minuutin ajan joka päivä tai yhden tunnin ja 30 minuutin ajan kahdesti viikossa.
Kuinka monta kaloria poltetaan, kun kävely yksi tunti
Kävele kohtuullisella nopeudella 1 tunti:200 kaloria 20 minuutin päiväistunnoissa päivässä.
Kuinka monta kaloria poltetaan 30 minuutin uinnin kanssa
Uinti 30 minuuttia:Ihmiset, joiden paino on 50 kiloa: 300 kaloria.
Ihmiset, joiden paino on 70 kiloa: 420 kaloria.
Liikuntavinkit
Ennen jokaista fyysistä harjoittelua on tarpeen lämmetä ja tehdä venytysharjoituksia .Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa, urheilutyypistä ja lääkärisi suosituksista riippuen.
Kysy lääkäriltäsi ennen urheilun aloittamista tai jatkamista, etenkin 40 vuoden ikäisenä.
Kuluta nestettä pitämään nesteytys.
Kuva: © wavebreakmedia
