Ruokavalio 17-vuotiaalle pojalle

Hei! Olen 17-vuotias poika, 180 cm pitkä ja 92 kg. Haluan todella päästä eroon näistä kiloista, etenkin vatsasta ja rintakehästä, minulla on tältä osin melko suuria komplekseja. Ruokavalioni ei todellakaan ole terveellisin, mutta yritän katsella sitä yhä enemmän. Juon itse asiassa vain kivennäisvettä, paitsi lasillinen teetä aamiaiseksi. Fyysinen aktiivisuuteni rajoittuu itse asiassa liikuntatunneille koulussa ja joskus hiihtoon. Minulla on kysyttävää, mitä tuotteita tulisi välttää? Mitä syödä, jotta et tunne nälkää ja samalla ei tarjoa tarpeettomia kaloreita? Lomat ovat lähestymässä, jonka vietän enimmäkseen isovanhempieni luona maaseudulla, jolla on etuja (15-20 km päivittäisiä pyöräilyreittejä) ja haittoja monien ruokakiusausten muodossa. Terveisin ja auttakaa

Patrick, kirjoitan suoraan. Sinun on ehdottomasti lisättävä fyysistä aktiivisuutta. Olet pitkä poika. Sinulla on tavoite - laihtua. Olet pitkä, joten sinun ei tarvitse syödä vähän. Sinun täytyy lyödä vetoa liikkeellä. Alkaa tänään tai huomenna aamulla. Jos juokset joka päivä, aja polkupyörällä 60 minuuttia pysähtymättä muuttamatta mitään ruokavaliossa, 14 päivän kuluttua sinulla on noin 1,5 kg vähemmän. Kysyt mitä välttää, joten tässä on luettelo:

• makeiset,
• vehnäjauhot eli vehnäjauhoista valmistetut tuotteet,
• sianliha,
• rasvaiset maitotuotteet,
• alkoholi,
• suolaisia ​​välipaloja.

Mitä syödä, jotta et tunne nälkää ja tarjoa arvokkaita tuotteita? Valitse kaikki vihannekset, hedelmät, täysjyvät, pakastamaton kala, vähärasvaiset maitotuotteet ja munat.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl