Jos diagnosoidut ovat kyhmyjä ja ei-syöpäsoluja, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa välttämään niiden aiheuttamat epämukavuudet: kovuus, kipu ja rintakouristukset.
Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja ylimääräisiä hiilihydraatteja
Kuitumaisten kystojen esiintyminen rinnassa on liitetty hiilihydraattien, tyydyttyneiden rasvojen ja vähäkuitupitoisuuden ylitykseen. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan naisilla, jotka mobilisoivat suoliston vain kolme kertaa viikossa tai vähemmän, kehittyy todennäköisemmin rintakystoja.
Siksi ihanteellinen on lisätä tuoreiden hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossasi vähentämällä samalla leipää, riisiä, perunoita ja pastaa, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, makkaraa ja punaista lihaa, koska ne ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. On osoitettu, että kun rasvan saanti vähenee, myös rintakystojen muodostumisesta vastuussa olevien estrogeenien ja muiden hormonien tuotanto vähenee.
Lisäksi metyylieksantiinien kulutus voi myös altistaa kystojen muodostumiselle rinnassa ja auttaa niitä turpoamaan. Ruoat, joissa on runsaasti tämäntyyppisiä aineita, ovat musta tee, kahvi, koolajuomat ja suklaa. Jos kärsit rintasysteistä, sinun tulisi mahdollisuuksien mukaan vähentää näiden ruokien kulutus minimiin.
Vitamiinien rooli
Jotkut testit osoittavat myös, että E-vitamiini ja A-vitamiini, joilla on suuri antioksidanttinen vaikutus, voivat auttaa estämään kystojen muodostumista. Tämä on toinen syy sisällyttää ruokavalioon runsaasti vitamiineja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia.
Mantelit, oliiviöljy, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet ja seesaminsiemenet ovat erityisen runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia. Porkkana, pinaatti, meloni ja munat ovat hyviä esimerkkejä A-vitamiinirikasista ruuista.
Halutessasi voit täydentää ruokavaliotasi over-the-counter-monivitamiinilisällä.
Muut ruoat, jotka voivat auttaa
Jotkut tutkimukset osoittavat, että iltaprimoöljyn (tai prinsessaöljyn) ja purajuuriöljyn kulutus voi vähentää rintojen arkuutta ja kystojen aiheuttamaa epämukavuutta. Nämä öljyt sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja, jotka vaikuttavat rintojen sileään lihakseen lievittäen kouristuksia ja kipua.
Vihreän teen uute on myös voimakas antioksidantti. Sanotaan, että tämän uutteen kuluttaminen noin 200 ml päivässä voi auttaa estämään rintakystojen muodostumista.
Lopuksi, muista, että se on aina parasta estää, joten muista tehdä rintojen itsetesti joka kuukausi (kuukautisten jälkeen) tarkistaaksesi, onko rinnassa epäsäännöllisyyksiä. On tärkeää korostaa, että jos minkä tahansa tyyppinen kyhmy, jota löydät rinnastasi, aiheuttaa sinulle epämukavuutta tai ei, sinun on otettava yhteys lääkäriisi saadaksesi oikea diagnoosi.
Lähde: www.DiarioSalud.net
