Ripuli-ruokavalion tulisi olla helposti sulavaa ja runsaasti liukoista ravintokuitua, joka sitoo paksusuolessa olevaa vettä ja sakeuttaa ruokapitoisuutta. Tärkeä osa ruokavaliota ripulin yhteydessä on myös riittävä määrä vettä ja mehuja, jotka täydentävät nestepuutetta ja tasapainottavat kehon elektrolyyttitasoa. Lue tai kuuntele saadaksesi selville, miten ripuliruokavalio tulisi koostua ja mitä syödä, jos sinulla on ripulia.
Ruokavalio ripulia varten. Kuule mitä syöt, kun sinulla on ripuli. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Ripuli-ruokavalion tulisi olla helposti sulavaa ja vähän kuitua. Riittävä nesteen saanti on myös tärkeää, koska ripulin aikana ulosteet kulkevat hyvin nopeasti paksusuolen läpi, mikä estää kehoa imemästä vettä. Tämän prosessin seurauksena on kehon kuivuminen, elektrolyyttien menetys ja ravinteiden imeytymisen häiriöt ravinnosta.
Siksi on suositeltavaa juoda min. 2 litraa nestettä päivässä paitsi erittäin mineralisoidun veden muodossa myös juomisten jogurttien tai hedelmämehujen muodossa (mieluiten mustaherukka, mustikka tai aronia). Ripulin kanssa kamppailevien ihmisten tulisi myös syödä pieniä määriä tiettyjä ruokia 2-3 tunnin välein.
Ruokavalio ripulia varten lievittää oireita:
- ripuli, joka on väliaikainen ruoansulatuskanavan häiriö, joka johtuu useimmiten vanhentuneen tuotteen syömisestä tai ruoka-aineallergiasta;
- ripuli, joka on krooninen vaiva, esimerkiksi ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
kumppanimateriaali
Mitä syödä, kun minulla on ripuli? Luettelo ilmoitetuista tuotteista
Alla luetellut tuotteet sisältävät runsaasti liukoisia ravintokuitujakeita, jotka sitovat paksusuolessa olevaa vettä ja sakeuttavat chymiä.
- hedelmät: mustikat, mustaherukka, aronia; aprikoosit, banaanit (niissä on paljon kaliumia, dehydraation aikana menetetty alkuaine).
- vihannekset: porkkanat, kurpitsa, perunat, samanlaiset kuin hedelmät, keitetyt tai paistetut,
- herneiden perheiden viljat, ts. riisi, riisijauho, ohraurot;
- korput tai vanha leipä;
Nesteet
- erittäin mineralisoitu vesi;
- vahva tee;
- yrtti-infuusiot: yrtti-esikko, kamomilla, lakritsijuuri, apila, koiruoho;
- karhunvatukka- ja villimansikka-lehtien infuusiot;
Jos ripuli kestää yli muutaman päivän, ota yhteys lääkäriin. Pitkäaikainen ripuli voi johtua virus- ja bakteeri-infektioista. Nestemäisten ulosteiden usein kulkeutumisen syy voi olla myös loisten läsnäolo ja jopa paksusuolen syöpä.
Ripuli-ruokavalio - kielletyt tuotteet
Ruokavaliossa kielletyt tuotteet ripulin suhteen sisältävät paljon liukenemattomia kuituja, mikä kiihdyttää suoliston peristaltiikkaa.
- täysjyväleipä, tattari, kaurapuuro,
- vihannekset: parsakaali, punajuuri, kukkakaali, ruusukaali, palkokasvien siemenet,
- raaka hedelmät, esim. omenat, greipit;
- rasvaiset elintarvikkeet: liha, leikkeleet, kastikkeet;
- kerma valkaistut keitot;
- kuumia mausteita;
- sokeri (missä tahansa muodossa, kuten hunaja ja makeiset);
- makeutusaineet (sorbitolipitoisuudesta johtuen, jolla suurempina määrinä kulutettuna on laksatiivisia ominaisuuksia).
Nesteet
- kuumia juomia,
- alkoholit,
- omena- ja luumumehut, juomat tai kompotit,
- kasvismehut,
- maito (ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja).
