Kasvisruokavalio ja raudan puute

Kuinka luoda kasvisruokavalio 22-vuotiaalle tytölle, jolla on usein raudanpuuteongelma?

Rouva Bożena! Ensinnäkin on tarpeen määrittää, johtuuko raudan puute huonosta ruokavaliosta. Raudan imeytymisen lisäämiseksi sinun tulee yhdistää runsaasti rautaa sisältävät elintarvikkeet C-vitamiiniin. Älä juo teetä aterian yhteydessä. Kannattaa valita viljatuotteet, jotka on rikastettu raudalla, tai harkita sopivaa lisäystä farmaseuttisilla valmisteilla.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl