- Rasvaton jogurtti, sokeriton eväste ja vähärasvainen makkara eivät ole niin terveellisiä kuin luulet. Dieetti-ravitsemusterapeutti Lucía Martínez Argüelles neuvoo korvaamaan ne todella terveellisillä ruuilla.
Rasvaton jogurtti ei ole terveellisempi kuin täysmaitoon valmistettu jogurtti, koska vaikka se tarjoaa vähemmän kaloreita, se sisältää yleensä paljon lisättyä sokeria. Toisaalta maitorasva ei ole haitallinen ja suosii kylläisyyttä. Siksi ravitsemusterapeutit neuvovat ottamaan luonnollisia jogurtteja ja ennen kaikkea suosimaan jogurtteja, joissa ei ole lisättyä sokeria, rasvattomiin.
Sokeriton keksit ja evästeet tarjoavat vähemmän kaloreita, koska ne sisältävät makeutusainetta sokerin sijasta. On kuitenkin tiedossa, että makeutusaine vaikuttaa kaikkiin mikro-organismeihin. Lisäksi nämä tuotteet on valmistettu epäterveellisistä ainesosista (hienostuneet jauhot ja heikkolaatuiset rasvat). Laadukas täysjyväleivän paahtoleipä on terveellisempi.
Matalarasvaiset makkarat, kuten kalkkunanrinta ja York-kinkku, ovat epäterveellisiä. Sen lisäksi, että ne ovat osa jalostettuja lihaja, joiden kulutus ehdottaa WHO: n vähentämistä, ne sisältävät vähemmän kuin 70 prosenttia lihaa, loput ovat heikkolaatuisia tuotteita. Terveellisin vaihtoehto on jalostamaton luonnollinen liha, kuten grillattu kana tai kalkkunanrinta.
Monet täysjyvä- tai vähäkaloriset aamiaismurot sisältävät jopa 15% ja 20% lisättyä sokeria. Siksi ne on korvattava kokonaisjyvinä ilman lisättyä sokeria, kuten kaurahiutaleet tai turvonnut ruskea riisi, ravitsemusterapeutti Lucía Martínez Argüelles muistutti sanomalehteä El País.
Kuva: © Pixabay.
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
