Eustres on käsite, joka muuttaa negatiiviset assosiaatiot sanaan "stressi". Eustres tarkoittaa hyvää, liikkeellepanevaa stressiä. Koska stressi ei ole vain reaktio, joka tuhoaa hermostomme, vaan myös merkki välittömästä toiminnasta. Tämä mobilisointi toimii "taistelun tai pakenemisen" perusteella. Tarkista alla, kuinka tunnistaa eustress ja käyttää sitä tarkoituksiin.
Eustress, kuten stressi, voi seurata meitä uudessa työssä, yliopistossa, kun menemme naimisiin, odotamme lapsen syntymää tai jopa lähdemme kauan odotettuun lomaan ... Nämä ja muut elämäämme liittyvät "suuret" tapahtumat, jotka liittyvät muutokseen, herättävät meissä tunteita. . Usein epävarmuus, jopa epäröinti. Vain tässä vaiheessa sinun on tehtävä ero rakennusstressin tai tuhoavan stressin välillä, koska stressillä on kaksi kasvoa. Joten keskitytään hyvään, positiiviseen stressiin - eustressiin.
Tietääkseen mikä eustress on, on syytä selittää, miten stressi itsessään toimii, mikä on ensisijaisesti voimakas tunne, joka liittyy lisääntyneen henkisen jännitteen tilaan ja koko organismin aktivoitumiseen.
"Stressin" käsitteen kirjoittaja on kanadalainen tiedemies Hans Selye, joka tunnusti, että kun elimistöön vaikuttaa haitallinen tekijä (stressitekijä), se reagoi lukuisiin muutoksiin, jotka ovat tärkeitä sen jatkotoimelle.
Tällaisten aivojen, rauhasten (ja tarkemmin sanottuna lisämunuaisten) impulssien vaikutuksesta adrenaliini, jonka tiedämme, mutta myös muut hormonit. Nämä matkustavat sitten kehon eri osiin ja aiheuttavat negatiivisia ahdistuneisuusoireita. On myös nopeampi hengitys, nopeampi syke tai kohonnut paine; hikoilu ja lihasjännitys lisääntyvät.
Stressi, joka aiheuttaa vain negatiivisia reaktioita, on tuhoisa, se rasittaa kehoamme. ahdistus. Se heikentää fyysistä koskemattomuutta, lamauttaa ... Huono stressi on kärsimystä, pelkoa, yliaktiivisuutta, katkeruutta, turhautumista ja menetystä. Pitkäaikainen ahdistus on erittäin vaarallista moitteettomalle toiminnalle, koska masennus on aivan nurkan takana.
Kuinka stressi toimii?
1. Hälytys - mobilisointi (eli uusi, odottamaton, joskus negatiivinen tapahtuma)
2. Puolustus - immuniteettivaihe (tässä vaiheessa keho alkaa tuottaa mekanismeja tai aineita, jotka auttavat sitä selviytymään kriisistä)
3. Väsymisvaihe (tapahtuu, jos et vapauta yllä mainittua jännitystä, jos et ryhdy toimiin stressitason alentamiseksi tai jos se kestää pitkään)
Mikä on elämän stressaavin kokemus meille? Tämä on hyvin subjektiivinen asia, mutta yleensä se on lähinnä rakkaan, perheenjäsenen kuolema; samoin kuin vakava terveydentilan menetys (vaikea sairaus, hankittu merkittävä vammaisuus), avioero, työpaikan menetys, taloudelliset ongelmat (maksamattomat lainat, velat) ... Kaikki tämä on merkittävä taakka.
Mikä on eustress?
Eustres on positiivinen, hyvä stressi, joka on suunniteltu auttamaan, liikkeelle oikeaan aikaan taistelemaan tai pakenemaan. Se on tekijä, joka aktivoi toiminnan, taistelun selviytymisen puolesta ja kannustimen "omaksua" vaikea tilanne. Kreikassa "eu" tarkoittaa hyvää, joten eustress on kirjaimellisesti "hyvää stressiä".
Se on tietty energiankulutus, mutta valitettavasti - hyvin lyhytaikainen, väliaikainen. Se edistää tervettä kilpailua ja seuraa monia muutoksia elämässä. Eustress on tehokas, mutta valitettavasti toimintansa "nopeuden" vuoksi se on joskus epätarkkaa.
Milloin eustress ilmestyy?
1. Kun elämä tai terveys on vaarassa
Nämä ovat hätätilanteita, äkillisiä odottamattomia tilanteita. Esimerkiksi kun näet auton kiirehtivän suoraan sinua kohti, tunnet adrenaliinia, tunteita ja toimit heti välttääksesi onnettomuuden. Eustress-toiminta otsikon alla: taistelu tai pakeneminen tapahtuu. Tässä tapauksessa pakenet, mutta tämä paeta on taistelu selviytymisestä.
2. Työn tai opiskelun motivaationa
Ammatillisesti se on ns määräpäivä, ja opiskelijat voivat sanoa jotain enemmän pikailmaopetuksesta ennen tenttiä ... Nämä ovat viime hetken aktiviteetteja, ja eustress motivoi toimimaan ennen määräaikaa. Ja tässä erittäin tärkeä asia on tällaisten purkausten ja toimien tehokkuus, koska silloin laadituissa raporteissa on usein virheitä, nykimistä ja liikaa kofeiinia yöllä.
3. Sisäisten rajoitusten seurauksena
Esimerkki rajoituksistamme ovat itse esittelyt ja hetket puhumisesta laajemman yleisön edessä. Liikkumme sitten saavuttamaan paras tulos, esittelemään itsemme parhaalla mahdollisella tavalla. Mutta korostamme myös ennen hammaslääkärin vierailua, ja tiedämme, että se on vain hyväksi ja terveydellemme. Terveyden ennaltaehkäisy on tärkeää kaikilta osin, joten testataan itseämme ajatuksella: se on vain eustress!
Erityiset esimerkit hetkistä, jolloin koemme eustressin, ovat kaikki haasteita, joihin liikutamme kehoamme, eli:
- lapsen syntymä
- häät
- koulun / työn vaihtuminen, mutta myös uutisia ylennyksestä
- asuinpaikan vaihto (talon ostaminen tai asunnon vuokraus)
- menossa lomalle, lomalle
- pidempi matka pois kotoa
- urheilukilpailut, kilpailut - extreme-urheilulajit
Missä on raja stressin ja eustressin välillä?
Valitettavasti raja eustressin ja ahdistuksen välillä on pieni. Kun positiivista mobilisointia ei käytetä oikein, se muuttuu negatiiviseksi stressiksi. Katsokaa alla olevaa kuvaa - raja on ohut, ja kun saavutamme optimaalisen tason, alamme "pudota" ja syöksyä heikentävään ahdinkoon.Ylitämme optimaalisen (ts. Siirtymäkynnyksen), kun emme pysty korvaamaan motivoivaa stressiä tehtävän suorittamisella.
Muista, ettei kaikki stressi ole meille haitallista ja sillä on kielteinen vaikutus kehoon. Hyvin usein tietyn tilanteen arviointi riippuu meistä itsestämme, siitä, miten havaitsemme todellisuuden, kuinka joustavia olemme.
Vaikka Eustress on lyhytaikainen, se stimuloi toimintaa, antaa energiaa, joten käytämme tätä mobilisointia täysimääräisesti, huolellisesti, jotta emme joutuisi negatiiviseen stressiin. Stressi valitettavasti paljastaa negatiiviset uskomuksemme, että meidän on taisteltava positiivisesti. "Kytke päälle" eustress.
Lue myös:Kuinka kehosi reagoi, kun olet stressaantunut?
Työssä esiintyvä stressi: miten työ vaikuttaa mielenterveyteen?
Kuinka käsitellä stressiä työssä? Tapausraportit
Pitkäaikaisen stressin ei-toivotut oireet
Mikä on stressin ja liikalihavuuden suhde?
Ota stressi pois ja pidä se hallinnassa
Kirjailijasta
