STARÓWKA - totuuksia ja myyttejä

Jotkut sanovat, että paasto puhdistaa kehon ja on paras tapa laihtua. Toiset uskovat, että nälänhätä voi aiheuttaa monia sairauksia. Kuinka se todella on? Onko paasto terveellistä ja turvallista?

Lyhyt paasto on kaikille ja ei vaadi lääkärin kuulemista

" EI TOTTA
Vaikka päätätkin paastota useita päiviä, sinun on tutkittava perusteellisesti etukäteen. Sinun tulisi tehdä morfologia (ainakin anemian poissulkemiseksi), EKG - koska sydänkohtauksen riski kasvaa huomattavasti paaston, vatsaontelon ultraäänen aikana - tarkistaaksesi, onko sappirakon kiviä, virtsahapon pitoisuus munuaisissa, kreatiniinipitoisuus ja myös tehdä röntgenkuva keuhkoista (sulkea pois esimerkiksi tuberkuloosi). Lähes jokainen krooninen sairaus on vasta-aihe paastolle. Paastoaminen ei tule kysymykseen myös lapsille, nuorille ja vanhuksille.

Kuule, mitkä ovat paaston totuudet ja myytit. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Nälkälakko vaatii useita päiviä valmistautumista

"TOTUUS
Vaikka suunnittelisit yhden tai kahden päivän paastoa (et todennäköisesti vahingoita itseäsi), sinun on valmistauduttava siihen vähentämällä aterioiden kaloripitoisuutta vähitellen. Nälkälakkoa edeltävien päivien valikon ei pitäisi olla yhtä laaja - voit tehdä ensin muutaman päivän ilman lihaa, sitten hedelmä- ja vihannespäivän. Samoin päivä tai kaksi paaston päättymisen jälkeen syömme vähemmän kaloriruokaa kuin tavallisesti. Tällä tavoin keho hoitaa hellävaraisesti lyhyen syömättömyyden. Paaston aikana ei pidä luopua juomisesta. Päinvastoin, sinun pitäisi juoda runsaasti nesteitä, mieluiten kivennäisvettä ja kasvismehuja.

LUE MYÖS: Ballerina-ruokavalio - onko se turvallista? Periaatteet ja vaikutukset

Paasto antaa sinun polttaa rasvavaroja kahden tai kolmen päivän kuluessa

" EI TOTTA
Jotta tämä mekanismi toimisi, nälkälakon pitäisi kestää yli viikon. Ensimmäisinä päivinä käytetään pääasiassa maksan glykogeenivarastoja ja vasta sitten rasvaa. Kun emme syö, emme tarjoa itsellemme energiaa, jota tarvitsemme elääksemme. Keho vapauttaa sen jälkeen varastot rasvasoluista ja polttaa yhdessä rasvan kanssa tarpeettomia aineita. Tästä syystä usko siihen, että nälkään meneminen vähentää paitsi kehon rasvaa myös puhdistaa toksiinit. Valitettavasti nälkäämällä itseämme yli päivän tai kaksi, vähennämme huomattavasti ravinteiden määrää, joka tarvitaan moitteettomaan toimintaan. Viikon paaston jälkeen rasvanpolttomekanismi aktivoituu, mutta samalla tunnemme aliravitsemuksen kielteiset vaikutukset.

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Nälkä aiheuttaa hermoston häiriöitä

"TOTUUS
Kun keho on nälkää, se alkaa kuluttaa omaa proteiiniaan - erityisen nopeasti, kun kehon rasvavarastot ovat pieniä. Lisäksi hiilihydraattien puuttuessa rasvat poltetaan väärin. Sitten muodostuu suuri määrä ketoniyhdisteitä, jotka aiheuttavat kehon happamoitumista ja häiriöitä hermoston toiminnassa. Samanaikaisesti näiden aineiden ylimäärä aiheuttaa jännitystä ja kylläisyyden tunnetta, vaikka henkilö ei syö mitään. Siksi paastoa käyttävät ihmiset tuntevat itsensä aluksi hyvältä - he eivät tunne nälkää, he ovat innoissaan ja jopa euforiassa. Tämän seurauksena pitkäaikaiset korkeat ketoniyhdisteiden tasot vahingoittavat hermostoa. Se aiheuttaa muun muassa keskittymishäiriöitä sekä muistiongelmia. Yli viikon paastoaminen johtaa usein masentuneeseen mielialaan, huonovointisuuteen, huimaukseen ja jopa pyörtymiseen.

Säännöllinen paasto vahvistaa kehoa ja lisää vastustuskykyä sairauksille

" EI TOTTA
Jos riistämme keholtamme proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet, altistamme sen immuniteetin heikkenemiselle - immuunijärjestelmästä vastaavien vasta-aineiden ja hormonien rakentamiseen ei ole mitään käyttöä. Lisäksi monet piilevät sairaudet voivat paljastua ja kehittyä paaston aikana, kuten sapen tai virtsateiden sappikivitauti tai kihti, joka ilmenee nivelten kivulias turvotuksena.

Paasto opettaa kehoa varastoimaan tarvikkeita

"TOTUUS
Jos vähennämme voimakkaasti syötetyn energian määrää, keho alkaa säästää. Se menee nukkumaan ja hidastaa aineenvaihduntaa. Verenpaine laskee ja sydän toimii hitaammin. Tällaisessa tilassa ihminen ei pysty käyttämään enemmän, hänellä on terveysongelmien riski ja jo-jo-vaikutuksen riski kasvaa. Yleensä heti paaston päättymisen jälkeen useimmat ihmiset palaavat edelliseen ruokavalioonsa tai jopa syövät enemmän kuin ennen sen sijaan, että lopettaisivat ruokavaliota kohtuullisesti ja lisäävät hitaasti aterioiden kaloripitoisuutta. Negatiivisesta kokemuksesta opittu organismi alkaa varastoida ja rasvakudos kasvaa nopeammin kuin ennen nälkää. Siksi nälkälakkojen ihmisillä on niin vaikeaa laihtua myöhemmin, jopa vähäkalorisella ruokavaliolla.

Paasto on paras tapa puhdistaa myrkkyjä

" EI TOTTA
Paasto on ei-fysiologinen (ei yhteensopiva luonnollisen toimintatavan kanssa) painonpudotus- ja puhdistusmenetelmä. Nälkään ruokavalion sijaan lääkärit suosittelevat, että teet aika ajoin vihannes- ja hedelmäpäiviä. Tällainen ruokavalio puhdistaa kehon myrkkyistä paljon paremmin, antaa sinun ylläpitää ruoansulatuskanavan asianmukaista toimintaa ja antaa terveydelle arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita. Sitä voidaan käyttää turvallisesti pidempään, kunhan se sisältää oikean määrän proteiinia ja kalsiumia.

Lääkäri suosittelee paastoamista joissakin olosuhteissa

"TOTUUS
Hyvin vähäkalorisia ruokavalioita suositellaan poikkeustapauksissa, esimerkiksi ennen tiettyjä leikkauksia (mukaan lukien lonkan korvaaminen) ja kun laihdutus on tarpeen nopeasti. Niitä ei kuitenkaan saa käyttää ilman valvontaa. On myös paastohoitoja, jotka suoritetaan sairaalassa asiantuntijoiden valvonnassa.

Katso myös, mikä on paasto Dr.Dąbrowskan ruokavaliossa

kuukausittain "Zdrowie"