Peräpukamat ovat sivilisaatiotauti ja voivat häiritä ketään iästä riippumatta. Peräaukon suonikohjut ovat epämiellyttävä ja kivulias tila. Ja syyllinen on yleensä huono ruokavalio ja epäterveellinen elämäntapa. Joten mitä tehdä tämän ongelmallisen sairauden välttämiseksi?
Jokaisella henkilöllä on pääsääntöisesti kolme peräpukamia, jotka tunnetaan yleisesti nimellä peräpukamat, jotka näyttävät verellä täytetyiltä tyynyiltä. Niillä on erittäin tärkeä rooli - ne sulkevat peräaukon kanavan ja antavat sinun hallita myös kaasupäästöjä. Kun on hermoimpulssi, jonka on aika ulostaa, peräpukamat tyhjentyvät verestä (se virtaa takaisin verisuoniin), mikä avaa peräaukon kanavan. Tätä luonnollista refleksiä hallitsevat autonomisen järjestelmän hermot, joka toimii ilman tietoisuutta. Onneksi ulkoista peräaukon sulkijalihaksia ohjaa osa hermostosta haluttaessa. Tämän avulla voit lopettaa suoliston tarpeen hetkeksi.
Peräpukamat - rikki mekanismi
Terveet kyhmyt ovat näkymättömiä, mutta sairaat kasvavat huomattavasti ja jos niitä ei hoideta, ne alkavat ulottua ulospäin. Joskus ne täyttävät verta vertaansa vailla. Tämä tekee niistä liian venytettyjä eikä tyhjennä verta kokonaan ennen ulosteiden kulkua. Se pysyy verisuonissa ja on yksi syistä tulehdukseen, sairauteen, joka tunnetaan yleisesti nimellä peräpukamat. Peräpukamien tulehdus on yleinen sairaus. Valitettavasti useimmat ihmiset pitävät sitä edelleen kiusallisena tilana, ei sairautena, joka vaatii ammattimaista hoitoa. Omaapu pahentaa tilannetta usein ja voi aiheuttaa erittäin vakavia terveysvaikutuksia. Peräpukamat on hoidettava asiantuntijalla. Noudata tällaisia ongelmia noudattamalla kuutta tärkeää sääntöä:
Pidä hyvä paino, jotta sinulla ei ole peräpukamia
Lihavuus on yksi peräpukamien tulehduksen syistä. Ylipainoiset ihmiset välttävät liikuntaa ja liikuntaa, ja niihin voidaan yleensä viitata monissa ruokavalion virheissä. Jos et pysty selviytymään ylipainosta, ota yhteys lääkäriin, ravitsemusterapeuttiin tai metabolisen klinikan asiantuntijoihin. Ylimääräisten kilojen menettäminen vaatii kärsivällisyyttä, koska rasvakudos ei häviä millään ihmeellisellä tavalla.
Syö oikein välttääksesi peräpukamat
Oikein valittu ruokavalio estää ummetusta, joka suosii peräpukamia. Valitse päivittäisessä valikossa kuitua, esim. Täysjyväleipä, täysjyväleipä (valkoisen, vehnän sijaan), erityyppiset rouheet, kaurapuuro, leseet sekä kefiiri, kirnupiimä, jogurtti, raejuusto. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Levyn osuuksien tulisi olla 3: 1: 1, ts. 3 annosta salaattia, 1 annos rouheita ja 1 osa lihaa. Korvaa makeiset hedelmillä. Vältä suklaata, kaakaota, mustaa teetä, kahvia, alkoholia, pähkinöitä, ilmavaivaisia ruokia sekä runsaasti eläinrasvoja ja mausteisia ruokia. Jos sinulla on suvussa ollut verenvuototauti, syö useammin, mutta pienempiä annoksia. Sitten ruoansulatuskanava on vähemmän kuormitettu, mikä vaikuttaa positiivisesti suoliston toimintaan. Juo joka päivä 2-3 litraa nestettä, mieluiten kivennäisvettä, yrtti- tai hedelmäteitä ja tuoreita mehuja. Se auttaa välttämään ummetusta.
Kuule kuinka välttää peräpukamat. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Älä istu wc: ssä
Pitkät "istunnot" suosivat peräpukamien ulkonemista peräaukosta. Älä jatka käyntiäsi wc: ssä. Peräpukamiin vaikuttaa haitallisesti myös vatsan puristimen ylikuormitus, ts. Vatsalihasten liian suuri jännitys suolen liikkeiden aikana. Jos teet tämän liian usein, peräaukon ympärillä olevat suonet venyvät, vähemmän joustavat ja niihin kertyy yhä enemmän verta.
Asu aktiivisesti
Liikunnan tulee olla säännöllistä, mutta ei liian voimakasta. Päivittäinen liikunta, kävely ennen nukkumaanmenoa, kevyt lenkkeily tai uinti parantavat suoliston toimintaa. Ammattimaista polkupyörää tai ratsastusta ei kuitenkaan ole suositeltavaa käyttää monta tuntia. Jos työsi vaatii tuntikausia istumista, muista käyttää peräaukon lihaksia. Purista niitä tiukasti silloin tällöin, pidä niistä kiinni muutaman sekunnin ajan (aivan kuten pidättäkin painetta) ja rentoudu. Älä pelkää, kukaan ei huomaa tällaista voimistelua. Nosta aika ajoin työpöydältäsi, kävele muutama askel, tee muutama kyykky tai venytä koko vartaloasi. Lepo makuulla - tämä vähentää peräaukon lihasten painetta.
Huolehdi hygieniasta
Pesu peräaukon ympärillä suoliston jälkeen vähentää infektioriskiä. Voit pitää ihosi puhtaana käyttämällä intiimejä puhdistusnesteitä tai erityisiä pyyhkeitä, jotka on kastettu kamomilla-, kehäkukka- tai tammikuoriuutteisiin. Jos ihoärsytys on vähäistä, kuivaa peräaukko pehmeällä kertakäyttöisellä pyyhkeellä tai vanupuikolla. Vessapaperi, erityisesti värillinen tai hajustettu, voi lisäksi ärsyttää ihoa. Alusvaatteiden tulee olla puhdasta puuvillaa, koska ne imevät hyvin hikeä ja ovat hengittäviä. Joten jos sinulla on ongelmia peräaukon ympärillä, luopu muovisista alusvaatteista äläkä käytä hihnoja.
Vältä anaaliseksiä
Seksuaalinen kanssakäyminen, johon liittyy tunkeutuminen peräaukkoon, voi vahingoittaa peräpukamia. Anaaliseksin seurauksena voi olla myös sulkijalihaksen vaurio, ulosteiden inkontinenssi, peräaukon halkeamat ja lopuksi tartuntataudit, kuten aids.
Mitä ovat peräpukamat
Peräpukamat ovat peräaukon päässä olevien peräsuolen suonien laajeneminen. Jokaisella meistä on nämä suonet. Ongelma alkaa kuitenkin, kun näiden laskimoiden järjestelmässä on lisääntynyt paine, kun tällä alueella on veren pysähtymistä tai alusten rakenteessa on poikkeavuuksia. Mikä aiheuttaa peräpukamat? Voidaanko niiden ulkonäkö estää? Näihin kysymyksiin vastaa asiantuntija - kirurgi Jacek Waligóra Varsovan Medicoverin sairaalasta.
Mitä ovat peräpukamatKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
kuukausittain "Zdrowie"
