Olin koko ajan hoikka henkilö, painoni on 58-60 kg, ja olen saanut paljon painoa kahden kuukauden ajan. Minulla on ollut kaksi selkärangan leikkausta ja minulla on vaikeuksia kävellä. Nyt painan 79 kg. Minulla on korkea verenpaine ja mahahaava. Pyydän sopivaa ruokavaliota minulle.
Laihtuminen on mahdotonta nopeasti, koska vaikka tekisitkin sen, hoidat kehoa ravitsemuksellisilla puutteilla ja jo-jo-vaikutuksella, minkä jälkeen paino palaa mielenkiinnolla. Se on terveellisempää ja tehokkaampaa, jos ajoit sen 6-8 kuukauteen, alentamalla ruokavaliosi 1500 kcal: iin ja syömällä kaikkea muuta kuin makeisia ja rasvaisia ruokia. Tee ennen ruokavalion aloittamista morfologia, määritä D-vitamiinin ja kilpirauhashormonien taso. Jos kaikki tulokset ovat oikein, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin heidän kanssaan. Pyydä häntä asettamaan ruokavaliosi perusteellisen haastattelun ja antropometristen mittausten jälkeen kanssasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
