Kuinka käyttää saunaa? Toisin kuin ulkonäkö, se ei ole niin ilmeistä. Sauna on paikka, jonka jaamme yleensä muiden ihmisten kanssa, joten sinun ei pidä noudattaa vain hygieniasääntöjä, vaan myös esimerkiksi hyviä tapoja. Saunakulttuuri on sarja rituaaleja. Tarkista, miten saunaa käytetään ja kuinka usein voit nauttia tällaisesta rentoutumisesta.
Kuinka käyttää saunaa? On olemassa muutamia perussääntöjä, jotka tekevät höyrysaunastasi todellisen rentouttavan hoidon. Riippumatta siitä, minkä tyyppistä saunaa käytät, kuivaa (suomalaista), höyryä tai infrapunaa, muista, että saunakulttuuri on sarja rituaaleja.
Kuinka käyttää saunaa? Kuinka valmistautua ensimmäiseen saunakäyntiin?
On parasta käydä saunassa illalla
Saunan tulisi olla päivittäisen aikataulun viimeinen kohde. Käynti höyrysaunassa on varsin uuvuttavaa keholle ja saatat tuntea itsesi hieman väsyneeksi istunnon jälkeen.
Saunaan ei voi mennä nälkäisenä tai täydellä vatsalla
Älä mene saunaan, kun olet nälkäinen (saatat pyörtyä) tai jos sinulla on täysi vatsa. Ruoansulatukseen osallistuva organismi ei ole valmistautunut lämpöprosessien oikeaan säätelyyn, joten voit käyttää saunan hurmaa turvallisesti tunnin kuluttua aterian syömisestä. Emme myöskään käy saunassa ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
Kuinka päästä saunaan?
Pese ja kuivaa ennen saunaan pääsyä. Myös ihmisten, jotka ovat käyneet suihkussa kotona, tulisi noudattaa tätä sääntöä. Saunassa korkean lämpötilan vaikutuksesta ihohuokoset laajenevat ja hikirauhaset alkavat toimia aktiivisemmin. Sitten toksiinien ja epäpuhtauksien poistaminen kehosta nopeutuu. Muista, että kun astut saunaan, sinun on jätettävä kenkäsi ennen sisäänmenoa.
Huuhtele istuin vedellä ennen toimenpiteen aloittamista ja sen jälkeen
Saunan sisäänkäynnin tulee olla vesiletku. Sitä tulisi käyttää kylpyyn tulon jälkeen, edellisen saunakäyttäjän alueen huuhtelemiseksi ja poistuttaessa hikijäämien pestä.
Kuinka "pukeutua" saunaan?
On olemassa ns paljaalla alueella, joten vartaloa ei saa peittää uimapuvulla (varsinkin märällä) uimisen aikana, koska se voi polttaa ihoa. Runko, johon puku tai pyyhe tarttuu, ei anna pois eikä ime lämpöä ja häiritsee siten saunan lämmönsiirtoprosessia. Lisäksi hygienianäkökohdat ovat tärkeitä - märkä puku tai pyyhe jättää jälkiä hikeestämme ja eritteistämme laudoille. Ennen kuin menet saunaan, sinun tulee myös ottaa pois kello ja korut, ikään kuin ne olisivat lämmitettyinä, ne voivat polttaa ihon myöhemmin.
Pyyhettä ei aina tarvita
Höyrysaunassa pyyhe on tarpeeton, koska siellä vallitsevan korkean lämpötilan ja kosteuden vuoksi kaikki materiaalit kastuvat ja painavat jonkin ajan kuluttua. Ennen rentoutumista istunto riittää pesemään istuin vedellä.
Pyyhe on vietävä kuivaan kylpyyn, jossa istunto tapahtuu höyrysaunaa alhaisemmassa lämpötilassa. Aseta kuivassa saunassa pyyhe koko kehon pinnan alle (myös jalkojesi alle) ja istu sen päälle paljaalla vartalollasi.
Muista, että märän pyyhkeen ottamista höyryhuoneesta suomalaiseen saunaan ja lautojen liottamista sen kanssa ei voida hyväksyä.
Ennen kuin istut kivillä, pese istuin vedellä, pese pois hiki muilta osallistujilta. - Katso lisää osoitteessa: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Pese istuin vedellä, pese pois hiki muilta osallistujilta ennen kivillä istumista. - Katso lisää: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Lue myös: Kuinka sauna toimii? Sauna Home SPA: n käytön edut - miten tehdä kylpylähoito kotona? MERIKOSMETIIKKA: merilevien, kaviaarin, helmien, kollageenin, meren ...Ottaa taukoja
Voit viipyä saunassa jatkuvasti 5-15 minuuttia ja vielä vähemmän, jos käytät saunaa ensimmäistä kertaa. Tämän seurauksena keho pystyy asteittain sopeutumaan olosuhteisiinsa. Muista, että uintikierrosten välillä on pidättäydyttävä nesteiden saannista.
Tärkeä
Jos koet huimausta höyrysaunon aikana tai jos sinusta tuntuu, että olet menossa ohi, lähde huoneesta ja levätä, kunnes kehosi lämpötila ja syke palautuvat normaaliksi. Syy edellä mainittuun oireet voivat olla kuivuminen. Tästä syystä min. Juo kivennäisvettä 60 minuuttia ennen uintia. Kehon nesteytys on tarpeen myös saunan päättymisen jälkeen.
Älä jätä saunaa yhtäkkiä
Kun olet noussut makuulta, sinun on odotettava istuma-asennossa noin 1-2 minuuttia, jotta estetään äkillinen veren valuminen aivoista (tämä voi johtaa pyörtymiseen). On myös syytä muistaa, että astuttuasi kammioon sinun tulisi vähitellen miehittää kylpyammeitä yhä korkeammalle. Näin vältät lämpöshokin.
Kylvyn jälkeen kylmää kehosi ja levätä
Kun olet uinut ja poistunut saunasta, mene suihkuun jäähdyttämään kehoa (pysäytä hikoilu). Muista, ettet pese vartaloasi saippualla viimeisen saunasta poistumisen jälkeen. Suihkun jälkeen on tärkeää levätä 10-20 minuuttia. Sinun tulisi myös kuluttaa juomia (mieluiten hedelmiä) kohtuullisina määrinä, jotta voit täydentää uinnin aikana menetettyä vettä ja mineraalisuoloja yhdessä hiki.
Kun kehosi lämpötila palaa normaaliksi, voit pukeutua. On vakava virhe pukeutua heti saunasta poistumisen jälkeen. Saatat päätyä hikoilemaan vaatteitasi, koska ihmiskeho luovuttaa saunaan pitkään kertynyttä lämpöä. Ennen pukeutumista, jos olosuhteet sen sallivat, kannattaa desinfioida jalat (esim. Sienilääkkeellä).
Kuinka käyttäytyä saunassa?
Noudata myös saunassa hyvien tapojen sääntöjä. Tulet lämpökammioon, sinun tulee sanoa "hyvää huomenta" sisätiloissa oleville ihmisille. Tämä auttaa ylläpitämään ystävällistä ja rentoa ilmapiiriä. Vältä kovaa keskustelua tai nauramista kelkkailun aikana - sauna on rentouttava paikka. Kun lähdet saunasta, sano hyvästit sisällä oleskeleville.
Kuinka usein voin käyttää saunaa?
Käytä saunaa kerran viikossa (poikkeuksellisesti 2-3 kertaa), tarkista terveytesi lääkärin kanssa.
Tästä on hyötyä sinulleMitä ottaa mukaan saunaan?
Ennen kuin astut lämpökammioon, sinun tulee käydä suihkussa, joten kun menee Wellness- ja SPA-keskuksiin, kannattaa ottaa mukaan:
- 2-3 isoa kylpypyyhettä,
- sandaalit,
- vartalon sieni,
- suihkugeeli,
- jalkojen desinfiointiaine.
