Yhdeksän pitkän raskauskuukauden aikana olet odottanut syntymää, ja nyt kun se lähestyy, pelkäät. Olet huolissasi synnytyskipuista ja mahdollisista komplikaatioista. Mutta voit työskennellä varmistaaksesi, että iloinen ennakointi tukahduttaa synnytyksen pelon.
Olet kuullut useamman kuin yhden syntymätarinan, täynnä realistisia kuvauksia ja lääketieteellisiä, pelottavan kuulostavia lauseita. Jos törmäät tällaisiin tarinoihin, heitä ne mielestäsi heti. Istu alas, aseta jalkasi korkealle ja lue mitä voit tehdä saadaksesi toimituksestasi upean kokouksen vauvasi kanssa.
Tieto vähentää synnytyksen pelkoa
Kuinka kaikki tämä tapahtuu, riippuu asennestasi ja uskomuksistasi syntymästä. Kehosi toimii täydessä vauhdissa - voit saada mielesi ja tunteesi auttamaan sitä. Ensinnäkin, opi mahdollisimman paljon synnytyksestä. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin sinusta tuntuu, kun toiminta alkaa. Pelkäämme aina sitä, mitä emme tiedä, ja kuvat ovat pelottavampia kuin todellisuus. Joten aloin etsiä tietoa. Ei tietenkään naisten kokouksissa. Pidä ystäväsi mahdollisimman kaukana itsestäsi verisillä muistoilla synnytyksestä. Tarkista kirjat, lue tulevan äidin oppaita, kysy lääkäriltäsi, toisin sanoen, käytä luotettavia lähteitä.
Pelko synnytyksestä - mielikuvitus hallinnassa
Kun tiedät paljon, mieti ensimmäistä yhteyttä sanaan "synnytys". Jos näet itkujen, tuskan ja hikoilun kohtauksia silmiesi edessä, se on merkki siitä, että sinun täytyy työskennellä mielikuvituksesi parissa. Emme tietenkään halua vakuuttaa teitä siitä, että lapsen saaminen on kivuton, vaivaton tapahtuma. Mutta on tärkeää, että alat ajatella sitä onnen polkuna, hetki ennen unelmiesi lapsen saapumista. Ajattele synnytystä prosessina, joka tuo sinut lähemmäksi tavoitettasi joka minuutti. Kun mielikuvitus on villi, keskity vauvaan, kuvittele hänen pienet sormensa, herkkä iho ... Toista itsellesi: "Miljardit naiset ovat synnyttäneet, myös minä pystyn käsittelemään sitä."
Opi 5 virhettä, joita ei saa tehdä synnytyshuoneessa
Sairaalan henkilökunta auttaa toimituksessa
Kukaan ei mielellään ajattele injektioita ja tiputuksia, ruumiin häiritsemistä ja ompeleiden asettamista. Joten on vain luonnollista, että saat värinää ajatuksesta synnyttää. Hyvä, että muutat tätä lähestymistapaa ennen kuin osut hätätilaan. Ajattele lääkäreitä ja kätilöitä ihmisinä, jotka auttavat sinua saamaan vauvasi. Sinulla on varmasti helpompaa synnyttää heidän kanssaan kuin ilman heitä - sinä synnytät ensimmäistä kertaa, heillä on jo tuhansia syntymiä. Keskity ajatukseen, että jokainen näistä ihmisistä on opiskellut pitkään ja saanut kokemusta voidakseen olla kanssasi tällä erityisellä hetkellä. Sinulla on ympärilläsi ammattilaisia, joiden tavoitteena on ohjata sinut sujuvasti ja turvallisesti synnytyksen läpi. Lääkäri ja kätilö auttavat sinua, joten pidä heitä henkilökohtaisina syntymäsi avustajina, vaikka näisit heidät ensimmäistä kertaa. Jos sinulla on mahdollisuus tavata lääkäri tai kätilö, jonka kanssa synnytät etukäteen, se kannattaa tehdä. On erittäin mukavaa, että sinulla on jo tuntemiasi ihmisiä synnytyksen aikana. Pyydä heitä pitämään sinut ajan tasalla syntymäprosessista ja tilastasi. Jatkuva tiedon saanti antaa sinulle tunteen, että olet aktiivisesti, tietoinen eikä vain fyysisesti mukana synnytyksen aikana.
Suunnittele syntymäsi
Ennen synnytystä selvitä, tarjoaako sairaala, jossa aiot synnyttää, kaiken mitä haluat, kuten perheen syntymä, epiduraali ja synnytyksen jälkeinen hoito. Ehkä kaikki tämä tarjous ei ole ilmainen. Sijoita siihen, mikä on sinulle tärkeää. Esimerkiksi, jos olet huolissasi siitä, että syntymän jälkeen olet heikentynyt tai liian väsynyt hoitamaan vauvaa, harkitse vauvan hoitamista, vaikka joudut maksamaan siitä. Nämä eivät ole suuria määriä, ja mukavuutesi ja mielenrauhasi ovat korvaamattomia syntymän aikana ja välittömästi sen jälkeen. Tähän ei todellakaan kannata säästää. Jos mahdollista, käy synnytyshuoneessa aikaisin. Pyydä päälääkäriä näyttämään sinulle synnytyshuone, potilashuoneet, vastasyntyneiden osasto - olet rauhallisempi, kun tutustut vauvan syntymäpaikkaan. Pakkaa laukkusi etukäteen ja älä unohda laittaa siihen asioita, joiden kanssa tunnet olosi turvalliseksi. Laita huopa sairaalan sängylle, pue oma paitasi, ota suosikkimukisi, ota lomakuva. Tällaiset pienet asiat antavat sinun kesyttää huoneen, jossa vietät kolme päivää muutamassa minuutissa. Yritä ympäröimään itseäsi omilla tuoksuillasi (ripottelemalla paitasi miehesi hajuvedellä, se toimii hyvin, tunnet hänen läheisyytensä myös palatessaan kotiin), makuilla (pakkaa muutama pussi suosikkiteesi), äänillä (ota soitin lempeällä musiikilla). Olet vain sairaalassa useita kymmeniä tunteja, mutta vietät ensimmäiset hetket lapsesi kanssa täällä. Anna pienokaisen tuntea olonsa kotoisaksi heti.
Tunne kehosi
Kun nolla tunti saapuu, ota huomioon, että kehosi on suunniteltu selviytymään vauvasi raskaudesta, syntymästä ja ruokinnasta. Sinun tarvitsee vain tehdä yhteistyötä kätilön ja lääkärin kanssa, kuunnella kehon sinulle lähettämiä kehotuksia, ja luonto itse auttaa sinua toivottamaan lapsesi tervetulleeksi maailmaan. Yritä ajatella jokaisessa työvaiheessasi mitä tapahtuu. Kun tunnet supistuksia, toista itsellesi: "Tulen lähemmäs synnytyksen loppua, vähän enemmän ja otan vauvan sylissäni." Vaikka ne ovat tuskallisia, ajattele niitä "kouristuksina", ei "kipuina". Supistuminen on kohdun lihasten luonnollinen reaktio, ja kipu liittyy kärsimykseen. Suhtautumisesi työhön on erittäin tärkeää. Kun olet rauhallinen ja kuuntelet kehosi rytmiä, työ menee sujuvasti. Yritä rentoutumisten välissä rentoutua, sulje silmäsi, ajattele jotain, joka tuo helpotusta - meren viileät aallot, lempeä tuulahdus, halata rakkaasi. Kuvittele supistumisen aikana vauvasi liikkuvan kohti uloskäyntiä, ajattele pientä vartaloa, jota aiot halata. Tämä auttaa sinua keräämään voimaa työntää.
kuukausittain "M jak mama"
