Kuinka ajatus syntyy? Luultavasti kaikki ihmettelevät sitä useammin kuin kerran. Ajatus on jokaisen toiminnan liikkeellepaneva voima, minkä vuoksi monet ihmiset ajattelevat, että mieli on suurin ihmisen vahvuus. Mistä ajattelu tulee ja mikä vaikuttaa ajatuksiin? Opi kuinka ajatteluprosessi syntyy ja miten käsitellä ajatusjoukkoja.
Sisällysluettelo:
- Kuinka ajatus syntyy - mikä on ajatus?
- Kuinka ajatus syntyy - mikä vaikuttaa ajatuksiin?
- Kuinka ajatus syntyy - virheitä ajattelussa
- Kuinka ajatus syntyy - ajatushäiriöt
- Kuinka ajatus syntyy - miten vaikuttaa ajatuksen sisältöön?
- Kuinka ajatus syntyy - miten käsitellä väkijoukkoja ajatuksia?
Ajattelu on prosessi, joka tapahtuu ihmisessä jatkuvasti ja on yhtä luonnollista kuin hengitys. On kuitenkin syytä korostaa, että kaikki ajatukset eivät ole totta, ja tutkijat, jotka menevät askeleen pidemmälle, osoittavat, että vain lähes 20% kaikista ajatuksista heijastuu todellisuudessa.
Ajatukset ovat usein irrationaalisia, ristiriidassa niiden aikojen tai tilanteiden kanssa, joissa olemme. Siksi vain ajatusprosessissa niitä voidaan analysoida ja arvioida perusteellisesti. Siksi vasta tulkitsemalla ja muuttamalla irrationaalista ajattelutapaa voit hallita tunteitasi ja siten parantaa elämänlaatua. Kuinka vaikuttaa ajatuksiin?
Kuinka ajatus syntyy - mikä on ajatus?
Ajatus on mielen tuote, joka aivoihin lähetettynä synnyttää tunteita ja siten erityistä käyttäytymistä. Ajatuksen aikana analysoimme, vertailemme, yleistämme, abstraktoimme ja päätämme esimerkiksi muistiin, symboleihin, kuviin, ääniin, käsitteisiin jne. Siksi on syytä olla tietoinen siitä, että ajattelutapa rakentaa todellisuuden ympärille, mikä motivoi ajattelemaan tavalla, joka täyttää tarpeensa ja on siten onnellinen.
Voidaan sanoa, että ympäröivä maailma ei riipu pelkästään ajatuksista, vaan myös niiden tulkinnasta ja muistoista. Lisäksi ajattelu määritellään tietoisuuden tosiasiana (toistamalla "luulen, siksi olen" Descartesin jälkeen) ja myös keskittymisen ja keskittymisen oireena.
Vaikka tiedämme yhä enemmän ihmisen aivoista ja mielestä, tiede ei ole vieläkään määrittänyt tarkasti, missä ja miten ajatus syntyy. Tutkijat voivat kertoa paljon, kun ajatusprosessi on alkanut, mutta tosiasiat ilmenevät vielä vähän sen esiintymisen yhteydessä.
Kuinka ajatus syntyy - mikä vaikuttaa ajatuksiin?
Kuten psykologi Rick Hanson, The Happy Brain -kirjoittaja korostaa, mieli muokkaa kaikkea, mihin ihminen keskittyy. Tämän seurauksena kaikki tunteet, kokemukset, vammat jne. Aiheuttavat pysyviä muutoksia hermoverkossa, ts. Hermoston rakenteissa, joiden keskeinen osa on aivot.
Siksi sinun tulisi olla tietoinen siitä, että ajatukset ovat jatkuvan itsekritiikin, valituksen, ahdistuksen ja stressin vaikutuksesta, mikä saa sinut alttiimmaksi negatiivisille tunteille.
Lue myös: Masentunut mieliala: syyt. Tapoja masentuneelle mielialalle
Toisaalta, jos ajattelusi keskittyy positiivisiin asioihin, saavutuksiisi ja siihen, mistä olet tehnyt itsellesi nautittavaa, tällaiset ajatukset johtavat hyvään mielialaan, voimaan ja motivaatioon. Siksi on muistettava, että se, mihin henkilö keskittyy, muuttuu sitten ajatuksiksi ja teoiksi.
Lue myös: Positiivisella ajattelulla on suuri voima - käytä voimaa
Optimismia lisää myös tutkija Jeffrey Schwartzin löytö, joka uskoo, että ihmisellä on valta muuttaa omia aivojaan ja siten myös mieltään. Hänen mukaansa ns Itseohjattu neuroplastisuus, jos sitä harjoitellaan ja ohjelmoidaan onnea varten, saa ajatukset lisäämään luottamusta, tyytyväisyyttä, itsensä hyväksymistä ja mielenrauhaa.
Lue myös: Kuinka rakastaa itseäsi? Tapoja lisätä itsetuntoa
Toisaalta, jos henkilö ei toimi mielen kanssa itsenäisesti, sen muokkaavat muun muassa tekniikka, media, sosiaalinen paine, vaikeita kokemuksia ja muistoja menneisyydestä jne.
Lue myös: Kuinka lapsuuden stressi vaikuttaa aivojen kehitykseen
Kuinka ajatus syntyy - virheitä ajattelussa
Ajattelu vie suuren osan elämästäsi, joten on mahdotonta välttää ns virheitä ajattelussa. Niitä käytetään kuvaamaan ajatuksia, jotka johtavat negatiivisiin tunteisiin, ennakkoluuloihin, automaattisiin reaktioihin ja jopa kognitiivisiin häiriöihin.
Niiden joukossa on liioiteltua, toisin sanoen ajattelua, jossa useimmiten mitä tapahtuu, koetaan negatiivisesti. Tämä on rajoittavaa, koska se tekee reaktioista pelokkaita, mikä puolestaan voi johtaa vetäytymiseen, passiivisuuteen, yksinäisyyteen jne.
Toinen väärä ajattelutapa on sellainen, jossa uskomme henkisesti siihen, mitä toinen ajattelee. Tämä käyttäytyminen voi aiheuttaa tarpeettomia konflikteja ja jopa tehdä perusteettomia päätöksiä, joista olet myöhemmin tyytymätön.
Elämän vaikeudet aiheuttavat myös ajatuksia, joissa henkilö asettaa itsensä maailman keskelle. Koska hän suhtautuu kaikkiin tilanteisiin erittäin vakavasti ja arvioi nolla yhden, tämä ajatusprosessi voi viime kädessä johtaa huonovointisuuteen, alempaan itsetuntoon ja lisäksi se voi aiheuttaa syyllisyyttä.
Ajattelussa on monia muita virheitä, mutta on syytä ymmärtää, että ne ovat tärkeitä, voi esiintyä kenellekään henkilölle ja että he aiheuttavat usein paljon vahinkoa elämässä. Siksi on syytä olla yhteydessä itseesi ja oppia erottamaan, onko tietty ajatus järkevä, oikein tasapainotettuja tunteita sen jälkeen ja oikeita arvioita.
Kuinka ajatus syntyy - ajatushäiriöt
Aivan kuten ajatteluvirheet ovat yleisiä, ovat myös ajatteluvirheet.Niiden joukossa on väärää ajattelutapaa tai väärän ajattelun sisältöä.
Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat: ajattelun hidastaminen, estäminen tai nopeuttaminen, häiritsevä, hämmentävä ja häiritsevä ajattelu sekä kaikuva, paraloginen, symbolinen ja maaginen ajattelu.
Toisaalta sen sisältöön liittyvät ajatteluhäiriöt liittyvät tunteisiin ja voivat sisältää mm. yliarvostetut ajatukset, pakkomielteet ja harhaluulot.
Kuinka ajatus syntyy - miten vaikuttaa ajatuksen sisältöön?
Muista, että stressi vaikuttaa merkittävästi ajatteluun. Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen tästä ja tukea itsehillintää etenkin näinä tunne-aikoina.
Tutkijat ovat todistaneet, että vakavan stressin vaikutuksesta aivojen rakenne muuttuu ja hermosolujen määrä vähenee. Siksi on opittava hallitsemaan tunteita tehokkaasti ja aina pidettävä mielessä, että ajatukset ohjaavat niitä.
Lisäksi kannattaa tukea itseäsi motivoivalla, positiivisella sisäisellä vuoropuhelulla, koska tämä on tehokas tapa päästää irti negatiivisesta ajattelusta. Lisäksi ajattelutavan parantamiseksi on myös syytä varmistaa endorfiinien säännöllinen saanti aivoihin, esim. fyysisen toiminnan, ulkona olemisen ja intohimojesi seuraamisen kautta.
On myös syytä huolehtia tyytyväisyydestä tapaamalla ystäviä ja tasapainoinen ruokavalio, jolla on myös myönteinen vaikutus hyvinvointiin, terveyteen ja siten mieliin.
Kuinka ajatus syntyy - miten käsitellä väkijoukkoja ajatuksia?
Monilla ihmisillä on taipumus analysoida jatkuvasti, jakaa tärkeimpiin tekijöihin, tehdä pretendeja ja näin ollen luoda usein mustia skenaarioita. Siksi ihmisten, jotka ihmettelevät, miten käsitellä väkijoukkoja ajatuksia, tulisi ensinnäkin löytää tehokkaita tapoja rauhoittua.
Lue myös: Mustat ajatukset tai miten lopettaa itsesi kiduttaminen
Yksi niistä on meditaatio, joka auttaa rauhoittamaan mieleen tulevat uudet asiat. On korostettava, että tämä on tekniikka, jota monet psykologit suosittelevat ja jota voidaan käyttää pelkäämättä erillään uskonnosta.
Kun sitä käytetään tietoisuuden harjoittamiseen, meditaatio tarkoittaa useimmiten keskittymistä hengitystyöhön. Istu vain ja hengitä hitaasti muutaman minuutin ajan. Jos on vaikea keskittyä hengittämiseen ja uloshengittämiseen, älä teeskentele, että ajatuksesi ovat poissa, tai syyttää itseäsi niistä ja yritä kuvitella joki, johon ajatus laitetaan, ja se virtaa virtauksen mukana.
Voit myös rauhoittaa asioiden kiireen päähäsi keskittymällä tähän ja nyt. Tämä tarkoittaa sitä, että kun syöt ateriaa, sinun tulee ajatella vain tätä toimintaa, ruoan makua, mitä lautasella on, mitä se antaa sinulle jne. Ei ole syytä ajatella menneisyyttä tai tulevaisuutta.
Hyvä tapa ihmisille, jotka ihmettelevät, miten käsitellä sekaisin ajatuksia, on myös löytää toimintaa, joka on miellyttävää. Harjoittamalla tiettyjä toimintoja, jotka johtuvat intohimosta, voit omistautua kokonaan niille ja irtautua mielesi sykkivistä ajatuksista.
Suositeltava artikkeli:
Joukko ajatuksia - oire neuroosi ja kilpirauhasen liikatoiminta. Syyt ja herkut ... Tietoja kirjoittajasta
