Olen taistellut anoreksian kanssa jonkin aikaa. Onneksi ajattelin, että minussa oli jotain vikana, ja annoin vanhempieni käydä psykologin luona. Olen ollut hänen hoidossaan kuukauden ajan. Nyt tiedän, että en ole oikeassa - miljoonat oireet, jotka minulla on. Olen 17-vuotias ja painan 36 kg, mitan 155 cm - vain luut ja iho. Vasta nyt kysymys ruoasta. Olen vakuuttunut hänestä. Voin helposti syödä lihaa (esim. Makkaraa), kotitekoisia kakkuja tai majoneesipohjaisia salaatteja. Minulle on jäänyt kysymys, joka on vaivannut minua pitkään. Kyse on nimittäin kaloreiden tarjonnasta, monet ihmiset sanovat minulle, että voin syödä mitä haluan, milloin haluan ja niin paljon kuin haluan (en puhu täällä pakollisesta syömisestä), mutta en ole varma, onko edes 3000 kcal (tai enemmän) päivässä hyvä idea kunnolleni ja painolleni. Lisään, että yritän myös syödä terveellisesti. Onko fyysinen aktiivisuus suositeltavaa tilani kannalta? Minulla on kauhea ruokahalu maitotuotteille jne. Joka päivä aamiaiseksi minun on syötävä munakokkelia 3 munasta. Ovatko nämä myös normaalia kehon käyttäytymistä?
Anoreksia on sairaus, joka näyttää erilaiselta jokaiselle potilaalle, samoin kuin paluu normaaliin elämäntapaan tai syömiseen. Ei ole standardeja. Yksi todella. Kuuntelet kehoasi. Jos sinulla on ruokahalu munille tai raejuustolle, perunoille, majoneesille, salaateille ja salaateille, syö vain niitä, mutta ... Ruoansulatusjärjestelmän on hitaasti sopeuduttava rasvaisten ruokien, paistettujen tai paistettujen, suklaan ja rasvaisten kastikkeiden ruuansulatukseen. Se ei myöskään pysty käsittelemään 3000 kcal (ellet käytä steroideja).
Joten ehdotan, että otat nämä sulavammat tuotteet käyttöön vähitellen, pieninä määrinä, jotta ruoansulatuskanava sulattaa ne hitaammin, esimerkiksi kerran viikossa. Sinun tulisi noudattaa helposti sulavaa ruokavaliota perustuen tuotteisiin, joilla on jopa korkea glykeeminen indeksi, jotta ne antavat sinulle energiaa nopeasti. Sen pitäisi olla pieniä puuroja, pastaa, valkoista riisiä. Kehotan ja suosittelen syömään lämpimiä kotitekoisia keittoja, joissa on keitettyä lihaa, kaikenlaisia pastaa ja nuudeleita vihannesten kanssa. Ilmavaivojen ja ruoansulatuskanavan ylikuormituksen välttämiseksi aloita 1000 kcal: lla ja lisää joka viikko noin 300 kcal päivittäin: 1000, 1300, 1600 kcal jne. Kävelemistä ja uintia suositellaan liikuntaan. Stressimurtumien tai muiden loukkaantumisten riskiä ei ole. Ystävällisin terveisin ja toivotan teille nopeaa paranemista.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
