Kalsiumlisät

• Ne ovat tuotteita, joita käytetään siinä tapauksessa, että henkilö (aikuinen tai lapsi) ei saa ruokavaliostaan ​​tarvitsemansa määrän tätä tärkeää mineraaalia, tai koska heillä on sille vaatimukset tavallista suuremmat.

Kalsium ihmiskehossa

• Kalsiumia on erittäin runsaasti ihmiskehossa.
• Se edustaa 1, 5–2% aikuisen kokonaispainosta (keskimäärin 900–1 300 grammaa).
• 99% kalsiumista sijaitsee luissa ja hampaissa.
• Loput 1% kiertää veressä tai löytyy kehon kudoksista.

Kun veren kalsium vähenee

• Veren kalsiumtason lasku pakottaa kehoa ottamaan tarvitsemansa mineraalin luista.
• Tästä syystä on tärkeää, että puuttuva kalsium kompensoidaan tämän alkuaineen sisältämien ruokien kulutuksella.
• Ne sisältävät runsaasti kalsiumia:
  • Maito ja sen johdannaiset (meijerituotteet).
  • Sardiinit
  • Lohi.
  • Vihreät lehtivihannekset.
  • Tofu, seesami, amarantti, persilja ja pähkinät.

Tärkeintä: estää kalsiumin menetystä

• Paras tapa estää kalsiumin menetystä on kuluttaa tämän mineraalirihman sisältäviä ruokia ennen 30. syntymäpäivääsi.
• Tällä tavoin luut vahvistuvat ja kestävät paremmin ikääntymistä.
• Tätä periaatetta olisi sovellettava sekä naisiin että miehiin.

Kenen pitäisi ottaa kalsiumlisää?

• Jotkut lääkärit suosittelevat kalsiumlisien käyttöä ennen kolmannen vuosikymmenen ajan etenkin naisille, joilla on ruokavalion puutteita tai jotka ovat olleet äitejä.
• Naiset klimakteerisen tai vaihdevuosien aikana (40-50 vuotta): he ovat tehokkaampia, kun heidät yhdistetään THS: ään (hormonikorvaushoito).
• Potilailla, joilla on laktoosi-intoleranssi, koska he eivät voi kuluttaa maitotuotteita.
• Potilailla, joilla on riisitauti.
• Joissakin tapauksissa raskauteen liittyvä korkea verenpaine, kivulias premenstruaalinen oireyhtymä, keliakia, bulimia ... Näissä tapauksissa lääkärin on määrättävä ja määrättävä tiukasti määräyksestä.

36 000 naista koskevan tutkimuksen tulokset

• Vaikka kalsium- ja D-vitamiinilisäaineiden antaminen vaihdevuodetta pitäville naisille on yleinen käytäntö, tutkimusta, jossa verrataan niiden tuloksia hoitamattomien naisten tuloksiin, ei ole tehty.
• Puolet naisista sai päivittäisen annoksen kalsiumia ja D-vitamiinia ja toinen puoli lumelääkettä (pilleri, joka ei sisällä mitään lääkkeitä).
• Tässä tutkimuksessa seitsemän vuoden seurannan jälkeen eräiden naisten ja muiden välinen ero ei ollut riittävän merkittävä perustelemaan kalsium- ja D-vitamiinilisää, mikä ei ole tutkijoiden odotettavissa.
• Vaikka lonkkan luiden konsistenssi oli parantunut, se johti vain 12% alhaisempaan murtumisriskiin tällä tasolla.
• Nikamamurskaus tai murtumien kokonaismäärä ei myöskään vähentynyt.
• Kuitenkin sekä kirjoittajat että Massacchusets General Hospital -sairaalan (Boston, USA) endokrinologi JS Finkelstein, joka allekirjoittaa saman lehden toimitukselle, kannattivat lisärahoitusta, jopa huonoilla tuloksilla.
• Niistä syistä, jotka hänen mielestään oikeuttaisivat, ilmeinen epäonnistuminen olisi käytettyjen D-vitamiiniannokset, jotka ovat tällä hetkellä suositeltuja pienemmät.
• Lisäksi naisilla, jotka saivat lumelääkettä (pillereitä ilman lääkitystä), annettiin ottaa itse apteekista tai supermarketeista ostamansa lisäravinteet.
• Toinen esitetyistä väitteistä on, että suuren osan seurannan ajanjaksosta monet molempien ryhmien naisista saivat hormonihoitoa.
• THS, jota tällä hetkellä rajoittaa sydän- ja verisuonisairauksien riski, vähentää osteoporoosia, mikä olisi voinut estää meitä arvioimasta eroa kalsiumin ja D-vitamiinin ottamisen välillä.
• Viimeinen viesti on, että yli 60-vuotiailla naisilla tai niillä, joilla on erityinen osteoporoosiriski, näiden lisäravinteiden käyttö olisi perusteltua, vaikka tietäisimmekin, että kuten tutkimukset osoittavat, ne lisäävät hieman munuaiskivien riskiä.