Mindfulness, eli mindfulness-harjoittelu, on mieliharjoittelua, joka on tarkoitettu pääasiassa ihmisille, jotka eivät selviydy stressistä ja negatiivisista tunteista, mutta ei vain. Mindfulness-koulutuksesta voi olla apua myös masennuksen, riippuvuuksien tai syömishäiriöiden yhteydessä. Tarkista, mistä tietoisuus on kyse.
Mindfulness käännetään nimellä "mindfulness" (englanninkielisestä adjektiivista mindful) tai harvemmin "mindfulness". Jon Kabat-Zinnin (Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan lääketieteen, terveydenhuollon ja yhteiskunnan keskuksen perustajan) tunnetuimman määritelmän mukaan tietoisuus "on tajunnan tila, joka on seurausta tahallisesta ja tuomittavasta keskittymisestä siihen, mitä koemme tällä hetkellä". .
Kuule tietoisuus, mitä tarkalleen tietoisuus koulutus on kyse. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Mindfulness-koulutus viittaa erilaisiin meditaatiotekniikoihin, mutta se on lähinnä buddhalaisuutta.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Toisin sanoen, tietoisuus on tarkoituksellista (ts. Tietoista) ohjaamista huomiosi siihen, mitä koet tällä hetkellä - täällä ja nyt (ei katso eteenpäin, ei palaa menneisyyteen). Henkilö kokee jotain tietyllä hetkellä, mutta ei ajattele, mitä se tarkoittaa, ei ajattele sitä, vaan vain rauhoittaa tunteita ja laittaa mielen "syrjään", jotta hän voi keskittyä nykyisen hetken kokemukseen, jotta hän voi vastaanottaa ja havaita hänelle kuluvan tiedon. selvästi, ilman emotionaalista latausta, ei ennalta muodostettujen näkymien suodattimen kautta.
Mindfulness - mindfulness-koulutustavoitteet
Elämässään ihminen on usein juuttunut siihen, mikä on tapahtunut, ohi, pohtii epäedullisia tapahtumia menneisyydestä tai katsoi tulevaisuuteen, huolissaan siitä. Tällä tavoin se unohtaa täysin nykyhetken, ja lisäksi sisäinen emotionaalinen tasapaino häiriintyy ja siten - ahdistuneisuushäiriöiden ja jopa masennuksen kehittyminen. Tämän estämiseksi täytyy mieli viedä korkeimman keskittymisen tilaan.
Mindfulness-harjoittelun avulla voit saavuttaa emotionaalisen tasapainon, oppia keskittymisen ja rentoutumisen taiteen ja oppia käsittelemään stressiä, vähentämään hermojännitystä ja kehittämään kykyä rauhoittua, kun viha tai hermostuneisuus ilmenee. Mindfulness-koulutus opettaa sinua vetämään energiaa elämästä, nauttimaan yksinkertaisimmista, jopa kaikkein banaalisimmista asioista, joita jokainen hetki tuo mukanaan. Mindfulness-koulutuksen avulla voit oppia elämään rauhallista elämää sopusoinnussa muiden ihmisten ja ympäristön kanssa.
Mindfulness - mindfulness-koulutuksen tyypit
MBSR (Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen - Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen) on ensimmäinen, perus- ja tunnetuin tietoisuuden harjoittelu. Sen loi 1970-luvun lopulla Jon Kabat-Zinn Massachusettsin lääketieteellisestä yliopistosta Worcesteristä, USA. MBSR-ohjelma löytyy joistakin sairaaloista ja muista lääketieteellisistä laitoksista sekä yliopistoista, meditaatiokeskuksista, koulutuksesta, neuvonnasta ja henkilökohtaisista kehityskeskuksista.
MBCT on eräänlainen hoitomuoto, kun taas MBSR: ää ei voida sisällyttää terapian alueeseen
Toinen mindfulness-koulutuksen tyyppi on MBCT, ts. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito)joka on jatkoa klassiselle MBSR: lle ja kehitettiin menetelmänä masennuksen uusiutumisen estämiseksi. Tämän tyyppistä hoitoa tulisi käyttää ensisijaisesti ihmisillä, joilla on jo ollut useita masennusjaksoja ja jotka ovat parhaillaan remissiossa. MBCT voi olla tehokas myös mielialahäiriöiden, mukaan lukien krooninen masennus ja ahdistuneisuushäiriöt, sekä riippuvuuden, syömishäiriöiden (esim. Ahmimisen) ja unettomuuden hoidossa. Sitä suositellaan myös ihmisille, jotka ovat jatkuvasti väsyneitä, apaattisia, ärtyneitä ja kärsivät kroonisesta kivusta.
Kutakin hoitoa edeltää henkilökohtainen tapaaminen kouluttajan kanssa, mikä on edellytys koulutukseen pääsemiseksi. Molemmat kurssit ovat 8 viikkoa pitkiä, ja kokoukset pidetään kerran viikossa ja ovat noin 2-3 tuntia pitkiä. Osallistuja saa myös erityisiä CD-levyjä, joissa on ohjeet tietoisuuden kouluttamiseen kotona. Kurssin päättymisen jälkeen pidetään toinen henkilökohtainen kokous, jossa esitetään yhteenveto saavutuksista. Hoidon kokonaiskustannukset ovat noin 1000 PLN.
Lue myös: MEDITOINTI voittaa stressin, rauhoittuu ja antaa sinulle energiaa. Meditaatiotekniikat Tapoja voittaa talven masennus ja auringonvalon puute stressiksi, ts. RELAXATION-tekniikka, jossa yhdistyvät visualisoinnin ja ...
