Jos laihdut, haluat hallita ruokavaliota linjasi ylläpitämiseksi tai olet päättänyt sopeutua, olet onnekas, koska jälkiruoat ovat sallittuja. Nyt ei kaikki, vain vähäkaloriset jälkiruoat, jotta voit hemmotella itseäsi ilman puntaa.
Koska on vaikea vastustaa hallitsemattomia haluja syödä jotain makeaa, nämä helppo ja nopea kevyiden jälkiruokareseptien valmistelu on hyödyllistä. Ne ovat herkullisia eivätkä lisää kiloa, joten voit nauttia niistä tuntematta syyllisyyttä.
Kirjoita reseptit muistiin ja heitä itse, mutta älä valmista niitä kaikkia kerralla, koska vaikka ne eivät rasvaa, niitä tulisi ottaa maltillisesti.
Kookospähkinäflanssi on toinen perinteinen jälkiruoka, jota voi nauttia painosta lisäämättä. Vaikka kookospähkinä on erittäin kalorinen hedelmä, kookosvedessä on runsaasti mineraalisuoloja ja siinä on tuskin rasvaa ja kaloreita, joten se sopii erinomaisesti kevyisiin resepteihin.
Kevyt sitruunakerma tuo kevyen ripauksen happamuutta kakkuihin ja kekseihin. Se on sitruunamehusta valmistettu jälkiruoka, hedelmä, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Lisäksi koska sokeri korvataan makeutusaineella, diabeetikot voivat ottaa tämän karkkia ilman mitään ongelmia.
Yksi suosituimmista resepteistä on vähäkalorinen vihreän teen jäätelö . Tämä jälkiruoka on virkistävä vaihtoehto perinteiselle vihrealle teelle ja sisältää tuskin kaloreita, mutta se sisältää paljon proteiinia niiden jäätelöiden valmistusmunien ansiosta.
Mutta jos haluat perinteisiä makuja, kevyt mansikkajäätelö ylittää kaikki odotuksesi ja on terveellinen ja ravitseva jälkiruoka perheen aterian lopettamiseksi.
Hedelmävarta on värillinen jälkiruoka, jolla lapset pitävät hauskaa. Hedelmät, kuten mansikat ja kiivit, tarjoavat pienimmille tarvittavan C-vitamiinin.
Pese ensin hedelmät hyvin vesijohtoveden alla. Sekoita sitten viini sokerin kanssa kulhoon ja lisää mansikat, kaneli, neilikka ja appelsiini- ja sitruunankuoret. Anna sen levätä jääkaapissa vähintään kaksi tuntia. Lisää kaksikymmentä minuuttia ennen tarjoilua vadelmia tai herukoita viiniin, jotta ne kylläisivät tällä valmisteella. Kun aiot tarjoilla tätä jälkiruokaa, poista kuorit ja kanelitanko ja koristele hedelmät mintunlehdillä.
Kuva: © Baiba Opule - 123RF.com
Tunnisteet:
seksuaalisuus Eri Tarkista
Kuinka monta kaloria jälkiruokia on?
Tässä on luettelo kaloreiden määrästä 100 grammaa jälkiruokaa: suklaan salama: 260 kaloria; babà: 324 kaloria; vohveli: 291 kaloria; suklaavohveli (vohveli): 360 kaloria; nutella: 530 kaloria; piirakka: 280 kaloria; Strudel: 340 kaloria; Brioche: 410 kaloria; marenki: 390 kaloria; chantillí: 450 kaloria; Makaroni: 450 kaloria; Croissantti: 400 kaloria; hunaja: 300 kaloria; suklaa-ruoko: 400 kaloria; popcorn: 380 kaloria; jäätelö: 120 kaloria; ja vaniljajäätelökartio: 180 kaloria.Jälkiruoat, jotka eivät tee sinulle rasvaa
Kaikki ihmiset joutuvat jälkiruoan kiusaukseen noudattaessaan ruokavaliota.Koska on vaikea vastustaa hallitsemattomia haluja syödä jotain makeaa, nämä helppo ja nopea kevyiden jälkiruokareseptien valmistelu on hyödyllistä. Ne ovat herkullisia eivätkä lisää kiloa, joten voit nauttia niistä tuntematta syyllisyyttä.
Mikroaaltouuni kevyet jälkiruoat
Muffinit ja sufffit ovat houkuttelevia makeisia, joilla on kevyt versio. Avaimet vähäkaloriseen valmistukseen ja tärkeimmät reseptit ovat saatavilla lukuisilla dieettiruokiin erikoistuneilla verkkosivustoilla. Ne ovat täydellisiä kakkujen ystäville.Kirjoita reseptit muistiin ja heitä itse, mutta älä valmista niitä kaikkia kerralla, koska vaikka ne eivät rasvaa, niitä tulisi ottaa maltillisesti.
Kevyitä jälkiruokia kotona
Juustokakku, jossa on vaaleita mansikoita, on herkullinen, tarjoaa hyvin vähän kaloreita ja valmistetaan muutamassa minuutissa. Uskalla kokeilla sitä!Kookospähkinäflanssi on toinen perinteinen jälkiruoka, jota voi nauttia painosta lisäämättä. Vaikka kookospähkinä on erittäin kalorinen hedelmä, kookosvedessä on runsaasti mineraalisuoloja ja siinä on tuskin rasvaa ja kaloreita, joten se sopii erinomaisesti kevyisiin resepteihin.
”Kevyet” jälkiruoat Thermomixille
Kevyempi versio chantillí-kermasta valmistetaan vähäkalorisella kermajuustolla, hieno vaihtoehto vaahdotetulle kermalle, jos se lyödään stevia-sokerin sijasta. Tämä jälkiruoka valmistetaan nopeasti Thermomixilla. Tulos on herkullinen, ihanteellinen juominen palan kanssa hedelmää.Kevyt sitruunakerma tuo kevyen ripauksen happamuutta kakkuihin ja kekseihin. Se on sitruunamehusta valmistettu jälkiruoka, hedelmä, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Lisäksi koska sokeri korvataan makeutusaineella, diabeetikot voivat ottaa tämän karkkia ilman mitään ongelmia.
Kevyitä jälkiruokia ilman uunia
Kyllä, sinulla on varaa jäätelöön, vaikka olet ruokavaliossa. Vaikka on totta, että tässä jälkiruokassa on paljon kaloreita, on mahdollista valmistaa se kevyillä ainesosilla.Yksi suosituimmista resepteistä on vähäkalorinen vihreän teen jäätelö . Tämä jälkiruoka on virkistävä vaihtoehto perinteiselle vihrealle teelle ja sisältää tuskin kaloreita, mutta se sisältää paljon proteiinia niiden jäätelöiden valmistusmunien ansiosta.
Mutta jos haluat perinteisiä makuja, kevyt mansikkajäätelö ylittää kaikki odotuksesi ja on terveellinen ja ravitseva jälkiruoka perheen aterian lopettamiseksi.
Jälkiruoat laihtumiseen laihtumiseen
Jälkiruohoista hedelmät ovat epäilemättä yksi suositeltavimmista. Jos opit myös makeuttamaan ja maustamaan sitä, et pääse siitä yli! Mutta älä huoli, se sopii niille, jotka haluavat laihtua.Hedelmävarta on värillinen jälkiruoka, jolla lapset pitävät hauskaa. Hedelmät, kuten mansikat ja kiivit, tarjoavat pienimmille tarvittavan C-vitamiinin.
Hedelmäjälkiruoat
Metsien herkullisten hedelmien valmistamiseksi viinissä tarvitset 250 g mansikoita, 250 g vadelmia tai herukoita, kaksi lasillista punaviiniä, appelsiininkuorta, sitruunankuorta, kahta neilikkaa, kanelitankoa, mintun lehtiä ja sokeriPese ensin hedelmät hyvin vesijohtoveden alla. Sekoita sitten viini sokerin kanssa kulhoon ja lisää mansikat, kaneli, neilikka ja appelsiini- ja sitruunankuoret. Anna sen levätä jääkaapissa vähintään kaksi tuntia. Lisää kaksikymmentä minuuttia ennen tarjoilua vadelmia tai herukoita viiniin, jotta ne kylläisivät tällä valmisteella. Kun aiot tarjoilla tätä jälkiruokaa, poista kuorit ja kanelitanko ja koristele hedelmät mintunlehdillä.
Kuva: © Baiba Opule - 123RF.com
