Vatsan liikalihavuus - sinun on voitettava se!

Liikalihavuus vatsa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja heikentää merkittävästi elämänlaatua. Vatsarasva on paljon vaarallisempaa kuin muualle kehoon kertyvä rasva, kuten reidet tai pakarat.

Sisällysluettelo:

1. Vatsan liikalihavuus - mikä se on?
2. Vatsan liikalihavuus - tarkista onko sinulla liikalihavuus. TESTATA
3. Miksi vatsan liikalihavuus on vaarallista?
4. Vatsan liikalihavuus - syyt
5. Vatsan liikalihavuus - kuinka vähentää vatsan rasvaa?
6. Vatsan liikalihavuus - farmakoterapia
7. Vatsan liikalihavuus - käsittelemättömän vatsan liikalihavuuden vaikutukset

Vatsan liikalihavuus - mikä se on?

Liikalihavuus vatsa, joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen, keskushermosto, viskeraalinen tai omenatyyppi, on pahin kaikentyyppisestä liikalihavuudesta, koska se johtaa ennemmin tai myöhemmin aineenvaihduntahäiriöihin ja lipidien aineenvaihdunnan häiriöihin, diabetekseen ja valtimoverenpainetautiin, jotka muodostavat metabolisen oireyhtymän. Vatsan rasvakudos yhdistettynä hypertensioon tai diabetekseen lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden riskiä, ​​mikä johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Liikalihavuus - syyt, hoito ja seuraukset Bariatriset leikkaukset liikalihaville: käyttöaiheet ja vasta-aiheet ...

Lihavuuden kanssa eläminen on vaikeampi. Ympäristö ei hyväksy niitä usein, he kärsivät todennäköisemmin muista yhtä vakavista sairauksista, heillä on ryhtihäiriöitä ja emotionaalisia häiriöitä. Samaan aikaan tilastot osoittavat, että liikalihavia ihmisiä kasvaa vuosittain ja 30 prosenttia. heistä on liikalihavia, ns vatsan. Epidemiologit hälyttävät: liikalihavuus on nyt saavuttanut pandemian mittasuhteet. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit varoittavat, että painon pitäminen kurissa on helpompaa kuin liikalihavuuden parantaminen, koska keho puolustaa itseään jokaista kiloa kohti. Joten jos vatsasi on liian suuri, on parempi päästä eroon siitä mahdollisimman pian, jotta et altistu itsellesi uusille vakaville sairauksille.

Vatsan liikalihavuus - tarkista onko sinulla liikalihavuus. TESTATA

Mittaa vyötärön koko mittanauhalla. Jos se on 80-87 cm (ja miehillä 90-94) - olet ylipainoinen, kun se on vähintään 88 cm (miehillä 94) - tämä on ns. Liikalihavuus. vatsan.

Rasvojen jakautuminen löytyy myös jakamalla vyötärön ympärysmitta lonkan ympärysmitalla. WHR-arvo (wist-hip ratio) yli 1,0 miehillä ja 0,85 naisilla osoittaa vatsan liikalihavuutta. Sinun on päästävä eroon ajoissa, jotta et hoitaisi itseäsi metabolisen oireyhtymän muodostaville sairauksille. On syytä tietää, että BMI on vähemmän tärkeä vatsan liikalihavuuden diagnosoinnissa - se ei tarjoa tietoa rasvakudoksen sijainnista. Saatat painaa liikaa, mutta vyötärön koon tulisi olla vakio. Sattuu myös, että BMI on normaali, ja silti on vatsan liikalihavuus.

Miksi vatsan liikalihavuus on vaarallista?

Vatsan liikalihavuudessa rasva kertyy paitsi ihon alle myös sisäelimiin - luurankolihakseen, sydämeen, haimaan ja maksaan. Rasvaiset sisäelimet pahentavat työtä. Se lisää paksusuolisyövän, haimasyövän ja eturauhassyövän riskiä.

Vatsan rasva on aktiivinen hormonaalinen elin. Vapaiden rasvahappojen ylimäärä johtaa insuliinin sekä tulehduksellisten aineiden ja entsyymien tuotantoon, jotka edistävät valtimon hypertensiota. Vatsarasva auttaa lisäämään verensokeria ja triglyseridejä ja laskemaan hyvän kolesterolin (HDL) osuutta veressä.

Kehon rasva-aineenvaihdunnan häiriön takia vatsan liikalihavuuteen liittyy usein tyypin 2 diabetes.Solut, jotka käyttävät energiaa elämäänsä glukoosista, eivät voi saada sitä, koska ne eivät avaudu "insuliiniavaimella". Tämän vastustuksen voittamiseksi keho erittää yhä enemmän insuliinia. Lopulta rasvainen haima ei pysty tuottamaan sitä enemmän, ja sokeri pysyy veressä solujen sijasta.

Häiriintynyt lipidien metabolia lisää riskiä sairastua ateroskleroosiin ja sydän- ja verisuonitauteihin. Sepelvaltimotauti kehittyy ja / tai vähentää aivojen kapasiteettia johtuen kolesterolin laskeutumisesta verisuoniin. Kun ateroskleroottinen plakki sinetöi yhden tai useamman aluksen sydämessä, tapahtuu sydänkohtaus. Tukos yhdessä aivoja syöttävässä valtimoissa johtaa aivohalvaukseen. Ateroskleroottisia muutoksia voi tapahtua koko kehossa, mikä voi esimerkiksi vahingoittaa silmän verkkokalvoa.

Ylimääräinen rasva sisäelimissä, ateroskleroottiset vauriot valtimoissa - kaikki tämä estää verenkiertoa. Suuremman paineen alusten läpi täytyy virrata enemmän vettä (liikalihavien naisten verenpainetauti on neljä kertaa suurempi). Vatsaan kerrostunut rasva lisää veren hyytymistä ja verihyytymien muodostumista. Painon kasvaessa kehon hapentarve kasvaa, joten sydämen pumppaaman veren määrä kasvaa, mikä johtaa vasemman kammion hypertrofiaan. Rasvainen sydän heikentää edelleen sen työtä.

Vatsan liikalihavuus - syyt

1. Sukupuoli ja hormonit
Miehet ovat alttiimpia vatsan liikalihavuudelle luonnollisista syistä - tämän määrää hormonit sekä rasvakudoksen rakenne ja jakauma. Miehillä rasvakudos peittää yleensä vatsan ja rintavyön. Täällä se on erilainen kuin muualla kehossa: se sisältää enemmän verisuonia, enemmän soluja ja enemmän reseptoreita. Siksi se kasvaa nopeammin.

Toisaalta estrogeenit tai naishormonit edistävät "päärynä" -tyyppistä liikalihavuutta - naisilla rasva kertyy yleensä lantioon, pakaroihin ja reisiin (se on energiavarasto ja suojaava kerros sikiölle).

2. Hormonaaliset häiriöt naisilla
Sukupuolihormonit ja tarkemmin sanottuna häiriintynyt estrogeeni-progesteronisuhde lisäävät vatsan liikalihavuutta naisilla. Sukupuolihormonit hallitsevat rasvakudoksen asianmukaista jakautumista, ja kun se häiriintyy, rasva kertyy vatsaan. Hormonaalista tasapainoa voivat häiritä ehkäisypillerit. On hyvä seurata verihormonitasojasi vaihtaaksesi lääkettä tai menetelmää tarvittaessa.

3. Vaihdevuodet
Naisilla vatsan liikalihavuus kehittyy yleensä vasta vaihdevuosien jälkeen. Tällöin naishormonit sammuvat ja samalla stimuloidaan miesten hormonien eritystä. Tämä aiheuttaa muutoksia kehon rasvan jakautumisessa.

Sitten melkein kaikki naiset painavat enemmän tai vähemmän, olivatpa he sitten hoikka vai täydellisempi muoto. Syynä on se, että sekä estrogeenin että progesteronin tasot laskevat. Alhainen estrogeenitaso häiritsee sokerin metaboliaa. Tämän seurauksena ne kertyvät rasvana niihin osiin, joissa on suuria rasvakudosvarastoja. Naisilla esim. vatsaan.

Estrogeenin väheneminen saa myös keskushermoston tuottamaan vähemmän serotoniinia. Mielialan heikkenemisen seurauksena keho yrittää pelastaa itsensä lisäämällä ruokahalua makeisiin. Alhaisen estrogeenipitoisuuden vuoksi myös halu rasva- ja kaloriruokiin, esimerkiksi alkoholiin, lisääntyy. Postmenopausaalista painonnousua edistävät myös korkeammat androgeenipitoisuudet (mieshormonit), jotka ovat vastuussa vatsan liikalihavuudesta.

4. Stressi
Kroonisen stressin aikana vapautuu enemmän vain aivoissa aktiivista neuropeptidiä Y (hormoni, joka on vastuussa rasvan kertymisestä soluihin). Yhdessä kortisolin kanssa se aiheuttaa vatsan liikalihavuuden paitsi suuremman ruokahalun takia. Vatsan ympärillä olevalla rasvakudoksella on kaikkein kortisoliherkimmät reseptorit, mikä "avaa" rasvasolut, jolloin ne voivat kerätä varastoja. Stressitilanteissa leptiinin - rasvakudoksessa tuotettavan hormonin - tuotanto, jolla on päinvastainen vaikutus neuropeptidi Y: hen (antaa kylläisyyden tunteen), vähenee, joten olemme edelleen nälkäisiä ja syömme.

Stressitilanteisiin liittyy lisääntynyt noradrenaliinin tuotanto - hormoni, jolle olemme "velkaa" hallitsematon ruokahalumme hiilihydraateille, etenkin makeisille. Ja koska hiilihydraatit ovat mukana mielialaa parantavan serotoniinihormonin tuotannossa, monet ihmiset syövät välipaloja ja evästeitä kaloreita varten. Stressissä olevilla ihmisillä on usein nukkumisvaikeuksia. Ja koska heillä on häiriintynyt leptiinin tuotanto, jota yleensä erittyy suurempina määrinä yöllä, he ovat usein nälkäisiä ja välipaloja yöllä.

5. Tietyt lääkkeet
Keuhkoputken astman tai reumaattisten sairauksien hoidossa käytettävät steroidit edistävät rasvan kertymistä vatsaan. On tärkeää noudattaa asianmukaista ruokavaliota ja liikkua enemmän, kun käytät hormonaalisia lääkkeitä.

Se voi olla vaikea uskoa, mutta kuluttamalla vain 100 kcal enemmän päivän aikana (1 rkl öljyä tai 1 viipale leipää voilla) kuin keho voi palaa, voit lisätä painosi jopa 5 kiloa vuodessa.

Vatsan liikalihavuus - kuinka vähentää vatsan rasvaa?

• Syö viisaasti. Valitse valkoinen liha, siipikarjanliha, korvaa sardi öljyllä, valkoinen leipä - täysjyvä. Luovuta paistetuista tai leivitetyistä astioista, koska ne on kastettu rasvalla. Älä osta suolaisia ​​tikkuja, maapähkinöitä, siruja, baareja tai hampurilaisia. Lisää merikalat ruokavalioosi - ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat kokonaiskolesterolia ja lisäävät hyvää kolesterolia. Syö 5 kertaa päivässä, mutta ei paljon. Et tunne nälkäistä ja kehosi tottuu ruoansulatusmehujen sykliseen tuotantoon.

• Harjoitella. Liikalihavien ihmisten on kuitenkin annettava fyysinen aktiivisuus huolellisesti, jotta nivelet eivät ylikuormitu eivätkä estä liikuntaa. Jos sinulla on krooninen sairaus, esim. Kohonnut verenpaine, diabetes, ota yhteys lääkäriisi toiminnan tyypistä. Jotta harjoitukset olisivat tehokkaita, sinun on tehtävä ne: järjestelmällisesti - min. 3 kertaa viikossa, samina päivinä; vähintään 40 minuutin ajan, koska vasta 30 minuutin kuluttua keho alkaa polttaa rasvaa tehokkaasti (on parasta käyttää samaan aikaan); voimakas - jos vasta-aiheita ei ole, sykkeen tulisi olla 110-115 / min 20-40-vuotiaana ja 100-105 / min 41-60-vuotiaana; tasaisella vauhdilla, jota voidaan lisätä edetessäsi. Parhaita fyysisiä aktiviteetteja vatsan liikalihavuudesta kärsiville on: kävely, kevyt lenkkeily, pyöräily, uinti, sauvakävely, kävely stepperilla, mutta liikkumisen arvoinen on joka tilaisuus.

• Selvitä stressi. Säilytä tasapaino työn ja yksityiselämän välillä. Pidä päiväsi järjestyksessä kiinni prioriteettiluettelostasi ja älä rasita itseäsi liikaa. Löydä itsellesi vähintään puoli tuntia joka päivä. Tee sitten mitä tahansa, mikä rentouttaa sinua. Joogaa, rentoutumismusiikkia ja meditaatiota suositellaan. On hyvä tehdä yksinkertainen harjoitus rankan päivän lopussa. Istu lattialla kantapäällesi, taita kätesi edessäsi niin, että kämmentesi ja sormesi painuvat tiukasti yhteen. Sulje silmäsi ja rentoudu. Hengitä sisään ja anna sen hitaasti ulos. Kun rentoudut, ajattele jotain miellyttävää.

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Vatsan liikalihavuus - farmakoterapia

Kun vatsan liikalihavuudesta kärsivälle henkilölle kehittyy metabolinen oireyhtymä, ruokavalio ja liikunta eivät välttämättä riitä. Sitten, riippuen siitä, mikä potilaalla on vikaa, hänen on myös otettava asianmukaiset lääkkeet, esimerkiksi verenpaineen alentamiseksi tai verensokeritason säätämiseksi ja insuliiniherkkyyden lisäämiseksi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä veren lipidejä alentavaa lääkettä. Painonpudotuksen tukemiseksi lääkäri voi myös määrätä reseptilääkkeitä liikalihavuuden hoitamiseksi. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, että ei ole lääkettä, jota valmistaja ei suosittaisi ruokavalion ja lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden käyttämistä samanaikaisesti.

Vatsan liikalihavuus - käsittelemättömän vatsan liikalihavuuden vaikutukset

• Selkärangan rappeuttavat muutokset, epämuodostumat ja niihin liittyvät sairaudet: kipu, turvotus, nivelten liikkuvuuden rajoittaminen. Selkäranka on kiertynyt ja diskopatia kehittyy.
• Vähemmän ruokahalua sukupuoleen - tämä on sokerihäiriöiden, verisuonten, hormonaalisen epätasapainon ja psykologisten tukosten vaikutus.
• Väsyneet jalat, turvonnut nilkat, hämähäkki- tai suonikohjujen esiintyminen - häiriintyneen vapaan verenkierron seurauksena. Laskimosairauden kehittyminen edistää verihyytymien ja vaarallisen tromboflebiitin muodostumista, mikä voi johtaa keuhkoemboliaan.
• Rengastat nopeasti keuhkojen kapasiteetin vuoksi. Rintakehän rasvaisuus pakottaa kehon työskentelemään kovemmin hengitettynä. Paksu kerros vatsarasvaa painostaa maksaa, työntää sitä ylöspäin ja vähentää tilaa rinnassa. Tämä häiritsee kaasunvaihtoa keuhkoissa, mikä heikentää kehon hapettumista. Lihavuudesta kärsivät ihmiset kuorsaavat useammin, nukkuvat huonommin ja heillä on usein yöapneaoireyhtymä.
• Sappirakon häiriöt - sappen korkea kolesteroli ja matalat sappihapot lisäävät taipumusta muodostaa kiviä. Vatsan liiallisen rasvakudoksen seurauksena voi esiintyä rasvakertymiä ja maksan ja ruoansulatuskanavan toiminta voi häiriintyä. Liian rasvan syöminen ja liikunnan puute johtaa myös ummetukseen.
• Naisten valitukset: kuukautiskierron häiriöt, pitkittynyt verenvuoto.

Suositeltava artikkeli:

Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.