Olen 13-vuotias (täytän 14 marraskuussa). Painan 92 kg ja mitan 169 cm, ja 10. lokakuuta minulla on tätini häät. Klo 18.00 jälkeen en syö enää mitään eikä syö makeisia 3 viikkoa :) Mitä minun pitäisi tehdä laihtua?
Meillä on paljon aikaa lokakuuhun asti. On hienoa, että suunnittelet metamorfoosiasi aiemmin. Voit vähentää realistisesti noin 21 kg. Olisi kuitenkin hienoa, jos sinulle suoritettaisiin verikokeet (sokeri, jälkikuormasokeri, TSH, FT3, FT4) ennen laihtumista. Olemme varmoja, että kertyneet kilot johtuvat sopimattomasta elämäntavasta eivätkä aineenvaihdunnan häiriöistä. Mielestäni on syytä antaa nämä tiedot huoltajalle. Sinun tulisi ottaa yhteyttä lastenlääkäriisi ja pyytää lähettämistä näihin testeihin.
Tarjoan sinulle muutaman säännön aluksi. Lähetä minulle sähköpostia toukokuussa ja näemme, mitä seuraavaksi. Syö 3 tunnin välein joka päivä. Syö aina aamiaista. On hienoa, että syöt klo 18 asti. Sulje pois kaikki paistetut. Ole hyvä ja tutustu Välimeren ruokavalion periaatteisiin ja valitse muutama sinulle sopiva. Muista, että vesi (1,5-2 litraa päivässä) on paras ystäväsi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
