- Pähkinät sisältävät ravintoaineet sydän- ja verisuonitautien ehkäisyn lisäksi kirkastavat ihoa, hidastavat ikääntymistä ja antavat ylimääräistä energiaa fyysisen harjoituksen aikana. Alankomaalaisen Maastritch-yliopiston mukaan heihin liittyy myös pienempi kuolleisuus.
Pähkinät, vaikka ne ovat erittäin ravitsevia ja täydellisiä ruokia, kulutetaan yleensä vähän ja huonosti . "Vaikka ne ovat osa Välimeren ruokavaliota, syömme niitä yleensä välipalana, ts. Paistettuina ja suolan kanssa, ja se on lisä normaaliin ruokaan. Ne ovat terveellisiä sisällyttämällä ne tavanomaiseen ruoanvalmistukseen. Esimerkiksi, niiden lisääminen joihinkin vihanneksiin tai salaattiin "selventää Tarragonassa sijaitsevan Rovira i Virgili -yliopiston ravitsemus- ja bromatologiaprofessori Jordi Salas-Salvadó), sanoo El País -lehden keräämät lausunnot.
Asiantuntijoiden mukaan pähkinöiden hyödyntämiseksi kehossa on kuitenkin noudatettava asianmukaista kulutusannosta, joka on vahvistettava noin 50 grammaan päivässä. Jokaisesta kuivatusta hedelmälajista voi tulla erittäin tehokas liittolainen torjumaan erilaisia sairauksia tai kattamaan tiettyjä fyysisiä puutteita.
Mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät auttavat säilyttämään sydän- ja verisuoniterveyden . Siksi, jos sinulla on korkea kolesteroli ja sinun on vähennettävä sitä, on suositeltavaa kuluttaa 60 grammaa päivässä pähkinöitä, koska se vähentää 7, 8% huonojen kolesterolitasojen määristä. Lisäksi ne auttavat torjumaan ylipainoa, koska ne tyydyttävät nälän luonnollisesti.
Mantelit ja hasselpähkinät kirkastavat ihoa ja hidastavat ikääntymistä, koska siinä on runsaasti antioksidantteja ja E-vitamiinia.
Jotta voisit suorittaa enemmän urheilussa, sinun on otettava mantelit, koska ne säätelevät hiilihydraattivarastoja, hapettumisenestokykyä, hapen kuljetusta ja aineenvaihduntaa.
Suurlähetystöjen tulisi sisällyttää ruokavalioon maapähkinöitä ja hasselpähkinöitä, koska ne sisältävät folaattia (foolihapon luonnollinen muoto), vitamiinia, joka auttaa estämään sikiön virheitä ja epämuodostumia raskauden ensimmäisinä viikkoina)
Kuva: © Pixabay.
