Säännölliset ateriat - miten suunnitella?

Olen 17-vuotias, käyn koulua ja haluaisin aloittaa syömisen säännöllisesti, mutta ongelma on, etten voi tehdä sitä. Voisin syödä aamiaista kello 7, toinen aamiaisen klo 10.30, mutta mitä sitten? En voi syödä mitään, koska olen kotona klo 15 tai 16.30 ja en voi syödä, ennen kuin olen kotona syömässä. Kuinka aion suunnitella ateriat? Täytyykö minun syödä samaa kuin edellisenä päivänä? Kuinka jakaa ateriointi?

Klo 7.00 syöt aamiaisen, klo 10.30 toinen ateria noin klo 13.00 (+/- 30 minuuttia), syöt lounaan ja sitten noin klo 15.00 tai 16.30. Illallinen kestää noin klo 18.30. Sinun ei tarvitse aina syödä täsmälleen samaan aikaan. On tärkeää, että syöt aina aamiaisen heti heräämisen jälkeen (voit nukkua pidempään viikonloppuna) ja sitten 3 tunnin välein päivällä. Yritä syödä viimeinen ateriasi klo 19.00 mennessä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl