Kävely voi olla avain masennuksen parantamiseen

Jo tiedetään, että voimakas liikunta auttaa hoitamaan joitain masennuksen oireita. Eikä ole niin selvää, mitä maltillisimmalla fyysisellä toiminnalla on.
Mutta nyt ryhmä tutkijoita Skotlannissa, Isossa-Britanniassa, ehdottaa, että jotain niin yksinkertaista kuin hiljainen kävely voi olla tärkeä tekijä torjuttaessa tätä ongelmaa, joka voi vaikuttaa yhdestä kymmenestä ihmisestä jossain vaiheessa. heidän elämänsä
Mielenterveyteen ja fyysiseen aktiivisuuteen ilmestynyt tutkimus osoitti, että kävelyllä on "laaja vaikutus" masennukseen.
Skotlannin Stirlingin yliopiston tutkijat viittasivat akateemisiin tutkimuksiin löytääkseen tietoa yhdestä maltillisimmista liikuntamuodoista, kävelystä.
He löysivät kahdeksan tutkimusta 341 potilaalla.
Masennusta voidaan hoitaa lääkkeillä, mutta lääkärit osoittavat usein, että liikunta voi auttaa lievittämään lieviä oireita.

terapia

Raportin kirjoittajat väittävät, että "kävely on tehokas masennuksen interventio" ja että sillä on samanlainen vaikutus kuin muilla fyysisen liikunnan energisemmillä muodoilla.
"Kävelyn etuna on, että suurin osa ihmisistä voi tehdä sen helposti, mikä tuottaa vähän tai ei lainkaan taloudellisia kustannuksia ja on suhteellisen helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin", he sanovat.
Huomaa kuitenkin, että tässä suhteessa on tehtävä paljon enemmän tutkimusta. Harjoituksen kestosta ja nopeudesta on edelleen avoimia kysymyksiä sen lisäksi, tehdäänkö se sisätiloissa vai avoimessa paikassa.
Ison-Britannian Exeterin yliopistossa opiskelevan Adrian Taylorin mukaan liikunnan vaikutukset masennukseen, riippuvuuteen ja stressiin ", kävelyen etuna on, että me kaikki teemme sen."
Taylor väittää, että tämä toiminta tuottaa "etuja mielenterveysongelmille, kuten masennukselle".
Professori Taylor sanoo, että liikunta on häiritsemistä huolenaiheista, mikä antaa hallinnan tunteen ja vapauttaa "hyvinvoinnin" hormoneja.
Mielenterveyden hyväntekeväisyysjärjestö, omassa tutkimuksessaan, yhtyy siihen, että ulkona viettäminen auttaa ylläpitämään mielenterveyttä.
Sen johtaja Paul Farmer sanoo: "Saadaksesi kaiken irti ulkouima-aktiviteeteista on tärkeää löytää tyyppi liikunta, joka nauttii." On välttämätöntä "kokeilla erilaisia ​​aktiviteetteja, oli sitten kävely, pyöräily, puutarhanhoito tai jopa uinti avoimessa vedessä".
Farmerille "liikunnalla muiden kanssa voi olla vielä suurempi vaikutus, koska se tarjoaa mahdollisuuden seurustella, vain nauraa ja nauttia tauosta perheestä ja työstä".
Joten "kutsu ystävä", kuten asiantuntija neuvoo.

Lähde: www.DiarioSalud.net