Mistä turvotus tulee? Ne ilmestyvät, kun ylimääräinen seroosinen neste kertyy kudoksiin. Se riippuu siitä, miten kehon vesihallintajärjestelmä toimii. Turvotus voi johtua erilaisista sairauksista, kuten munuais-, maksa-, kilpirauhas-, sekä ruokavalio- ja elämäntapavirheistä. Opi tehokkaista tavoista hoitaa turvotusta.
Yleisin ongelma on jalkojen turvotus, joka johtuu mikroverenkierron häiriöistä. Jos olemme terveitä, ei ole mitään syytä huoleen. Yleinen turvotus voi johtua myös pitkästä työstä työpöydällä, matkustamisesta autolla tai lentokoneella. On kuitenkin syytä tietää tehokkaat menetelmät turvotukseen.
Turvotus - häiriöt vesihuollossa
Kehomme vesitasapainoa ohjaa keskushermosto, erityinen lähetin, josta tiedot lähetetään vastaanottoasemille, ts. Baroreceptoreille, jotka sijaitsevat esimerkiksi valtimoissa, onko astioissa riittävä määrä nestettä. Tämän tiedon pääasialliset vastaanottajat ovat kolme järjestelmää: verisuoni, endokriini ja virtsa. Oikea vesihuolto riippuu monimutkaisista fysiologisista ja kemiallisista prosesseista. Mitä enemmän kehossa on vettä, sitä enemmän sydämen ja laskimoventtiilien on pumpattava sitä. Jos keho lähettää (mistä tahansa syystä) vääriä signaaleja aivoihin, sydämeen ja munuaisiin, verisuonet ovat iskeemisiä. Hermosto määrittää, että he tarvitsevat enemmän verta. Mutta keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi verta. Hänen on löydettävä toinen tapa vastata elintärkeiden elinten tarpeisiin. Joten se lisää kehossa kiertävän veren määrää imemällä vettä suolistosta, chymestä ja ulosteesta. Mutta tämä toiminta ei auta meitä. Laimennettu veri liikkuu kehon ympäri, ja kun se saavuttaa kehon pohjan, sillä on vaikeuksia palata huipulle. Jalkojen laskimoventtiilit eivät voi pumpata kaikkea verta. Joten hän pysyy raajoissaan, mutta yrittää päästä eroon toisella tavalla. Ylitäytetyissä astioissa näyttää olevan reikiä, ja ylimääräinen neste alkaa vuotaa niiden läpi ympäröiviin kudoksiin.
Eri turvotukseen liittyviä ongelmia
Ne voivat johtua epämiellyttävistä kengistä, alkoholista, traumasta ja myös tietyistä sairauksista. Jos virtsat usein yöllä, virtsarakossa on kipua ja paineita, ja aamulla nousemme turvonnut jalat - on oletettava, että munuaiset tai maksa toimivat huonosti. Yleinen turvotus häiritsee meitä myös, kun kärsimme aliravitsemuksesta tai kilpirauhasen sairauksista. Jos turvotus ilmestyy nilkkojen ympärille eikä poistu, kun olet levännyt jalkojen ollessa nostettuina, oikea kammio ei ole ongelma. Jos vasen kammio ei toimi kunnolla, saatamme tuntea hengenahdistusta, koska ylimääräinen neste kertyy keuhkoihin. Toinen syy voi olla onkotisen paineen muutos, ts. Voima, jolla proteiinit, ts. Albumiini, pidättävät vettä astioissa. Jos proteiinia on liian vähän (esim. Tiukasta laihtumisruokavaliosta), kehon nesteet vuotavat vapaasti astioiden läpi.
11 tapaa hoitaa jalkojen turvotusta
- Liota jalkasi veteen, jossa on pöytäsuolaa tai suolaa. Joitakin tarpeetonta vettä pääsee laajentuneiden astioiden läpi. Tuo sitten jalkasi korkeammalle kuin muu vartalo. Tämä helpottaa veren tyhjentämistä ja 1-2 tunnin kuluttua menet vessaan useammin, turvotus laskee ja tunnet paljon helpotusta.
- Käytä geelejä tai voiteita. Niiden tärkein etu on verisuonten supistuminen. Ne muuttuvat tiukemmiksi, joustavammiksi ja päästävät vähemmän vettä ulospäin. Suosittelemme voiteita, jotka sisältävät hevoskastanjauutetta, dietyyliammoniumsuolaa tai valmisteita, jotka estävät laskimotulehdusta.Suurista rutiiniannoksista sisältävät välineet ovat myös hyödyllisiä, koska ne sulkevat verisuonet, parantavat verenkiertoa ja vähentävät veren hyytymistä.
- Käytä erityisiä sukkahousuja tai suonikohjuja estäviä sukkahousuja - tällaisten tuotteiden nykyaikaisin muoto on ne, joilla on vaihteleva paine, tai ns. ajoittainen pneumaattinen puristus. Muuttuva paine vasikoihin ja sääriin lisää tehokkaasti veren virtausta jalkojen laskimoissa. Verenkierto stimuloi kehoa tuottamaan aineita, jotka auttavat liuottamaan pieniä hyytymiä.
- Aloita liikkuminen - Istumaton elämäntapa, jota monet naiset johtavat, tekee ns jalkojen verisuonipumppu ei toimi. Neste alkaa kerääntyä ihonalaisiin kudoksiin, mikä aiheuttaa turvotusta. Siksi sinulla on turvonnut jalat, nilkat tai vasikat päivän jälkeen toimistossa, autossa ja tuolissa. Liikunta saa koko kehon verisuonet laajenemaan ja enemmän nestettä kulkemaan munuaisten läpi kehosta. Joten harjoittele vähintään 2 päivää viikossa ja kävele päivittäin, esimerkiksi puhuessasi puhelimessa. Et edes odota kuinka monta askelta voit ottaa tuohon aikaan!
- Rajoita suolaa ruokavaliossa - vaikka suola on välttämätöntä elektrolyyttitasapainon ja lihasten toiminnan kannalta, ylimääräinen suola on haitallista. Se pitää vettä kehossa ja lisää siten valtimoiden painetta. Joten saa syödä enintään 5 g suolaa päivässä, kun taas suurin osa meistä ylittää tämän annoksen vähintään kolme kertaa. Teemme sen usein tiedostamattomasti. Tätä maustetta löytyy melkein kaikista elintarvikkeista: leivästä, leikkeleistä, juustosta ... Kun lisäät suolaa, jota käytät ruoanlaitossa, huomaat, että ylität suositellun annoksen joka päivä. Joten, jos tunnet turvoksesi ja painosi kasvaa edelleen, aseta suola päiväksi. Valitse vain elintarvikkeet, jotka eivät sisällä sitä, ja mausta ruokasi yrtteillä.
- Ota ravintolisiä ennen kuukautisiasi - aloita tekemällä tämä viikko ennen kuukautisten alkamista. Tällöin hormonaalisen tasapainon muutos ja estrogeenin lisääntyminen aiheuttavat useimmiten turvotusta ja vedenpidätystä. Se tuntuu erityisesti naisilta vaihdevuosien aikana, jolloin kehossa on suuria hormonaalisia muutoksia. Sitten kannattaa tavoittaa ravintolisät, jotka sisältävät sohvarohoa, nokkosta ja vihreää kahvia, jotka tukevat veden poistumista kehosta. Apteekit tarjoavat myös kaksivaiheisia valmisteita nielemiseen koko kuukauden ajan. Mutta ole varovainen: Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi ravintolisistä.
- Juo enemmän vettä - se voi yllättää sinut, mutta päästäksesi eroon ylimääräisestä vedestä sinun on ... lisättävä juomasi vettä päivällä. Miksi? Kun kuorit kehosi nesteillä, se alkaa varastoida niitä kudoksiin kuivumisen estämiseksi. Veden puute häiritsee myös munuaisten asianmukaista toimintaa ja estää niitä pääsemästä eroon ylimääräisistä toksiineista ja natriumista kehosta. Ja suola, joka on natriumyhdiste, pitää vettä kehossa. Joten aloita juomalla kivennäisvettä koko päivän ajan ja juo tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä 2 rkl sitruunamehua.
- Kasta jalkasi vetikkaan etikalla - mutta vain omenaviinietikka, joka vähentää jalkojen turvotusta. Palattuasi töistä kaada viileä vesi kulhoon ja lisää lasillinen etikkaa, sekoita ja upota jalkasi tähän liuokseen. Rentoudu 10-15 minuuttia. Kuivaa sitten iho. Tällainen kylpy auttaa myös pääsemään eroon epämiellyttävästä jalkojen hajusta koko päivän jälkeen. Omenaviinietikka parantaa paitsi ylimääräisen veden poistamista. Se sisältää myös kaliumia, joka tukee munuaisia, joten on hyvä juoda ruokalusikallinen etikkaa veden kanssa 2 kertaa päivässä.
- Syö persilja - se on yksi diureettisimmista kasveista, joten se auttaa pitämään jalat turvotuksessa. Tämä on persiljan toinen arvokas etu korkean C-vitamiini- ja beetakaroteenipitoisuuden vieressä. Se toimii parhaiten syödessä raakana - ripottele sitä salaatteihin ja keittoihin. Lämpiminä päivinä valmista itsellesi arabialainen tabbouleh-salaatti. Kuskusilla, hienonnetulla persiljalla, sitruunamehulla ja valkosipulilla se on täydellinen tapa estää lämmön aiheuttama turvotus. Voit käyttää vihreää persiljaa myös nyt niin muodikkaiden vihannesten cocktailien tai smoothien valmistamiseen. Tee, joka on valmistettu 2 tl kuivattua persiljaa lasissa kiehuvaa vettä, toimii myös hyvin. Siivilöi infuusio 10 minuutin kuluttua ja juo se. Toista tätä 3 kertaa päivässä, kunnes huomaat parannuksen.
- Tavoita vesimelonit - nämä herkulliset hedelmät eivät ole vain diureettisia, vaan sisältävät myös paljon kaliumia. Ja se on kalium, joka auttaa poistamaan ylimääräisen veden ja natriumin kehosta. Kaliumin puute puolestaan aiheuttaa turvotusta. Vesimeloneilla, mukaan lukien tomaatit, on myös se etu, että ne tarjoavat keholle paljon vettä, jota tarvitaan "viemärimekanismin" tehokkaaseen toimintaan. Hedelmien ja vihannesten salaatit ovat täydellisiä paitsi kesällä, myös ympäri vuoden.
- Juo kasviperäisiä infuusioita - erityisesti nokkonen, korte ja voikukka. Ne ovat luonnollisia diureetteja, eli kasveja, joilla on diureettisia ja kuivattavia ominaisuuksia. Kaksi kuppia infuusiota kuivattuja tai tuoreita yrttejä päivässä pitää jalat jatkuvasti kevyinä. Muista kuitenkin, että yrttien juomisesta on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska ne eivät ole välinpitämättömiä keholle. Ole erityisen varovainen, jos sinulla on munuaisongelmia, koska saattaa olla aikoja, jolloin he eivät pysty selviytymään ylimääräisestä nesteestä. Jos näin on, valitse tuoretta persiljaa, koska sitä ei voida yliannostaa.
kuukausittain "Zdrowie"
