HIDAS LIIKE - kiirehdi hitaasti ja opi nauttimaan elämästä paremmin

Hidas liike - Hidas liike noudattaa periaatetta, että sinun täytyy kiirehtiä hitaasti, oppia juhlimaan aterioita ja etsimään itsellesi vähintään puoli tuntia päivässä. Hitaiden liikkeiden suosio tarkoittaa sitä, että ymmärrämme vihdoin, että voit elää hyvin vain, kun asut hitaasti, lähellä luontoa ja sinulla on aikaa pieniin nautintoihin.

Kiireestä on tullut pakkomielteemme. Turhautumisen, väsymyksen ja stressin kautta luovuus vähenee, ja rakkaus, ystävyys ja perhe jäävät taustalle. Keho ja terveys kärsivät myös - immuniteetti heikkenee ja me sairastumme. Lisäksi uran tavoittelussa ja aineellisten hyödykkeiden hankkimisessa elämän todellinen tarkoitus menetetään jonnekin. Kapinana tällaista kiirettä vastaan ​​syntyi Hidas liike - Liike hitaalle, joka taistelee mieletöntä kiirettä vastaan. Muutama vuosi sitten sen aloitti kanadalainen toimittaja Carl Honoré, joka asuu nyt Lontoossa. Hän tajusi, mihin elämä johtaa, kun hän alkoi miettiä yhden minuutin satujen ostamista lapselleen (ikuisesti kiirehtiville vanhemmille). Hän sisälsi ajatuksensa kirjaan "Kiitos hitaudesta", josta tuli bestseller monissa maissa.

Moderni maailma ryntää eteenpäin. Ihmiset imeytyvät kilpailuun, ahtaissa tehtävissä, kiireisiä. Yritys yhdistää kodin ja liikeasiat täydellisesti tekee jokaisesta päivästä yhden suuren kilpailun. Juoksu alkaa herätyskellon äänellä ja päättyy myöhään yöllä, jolloin samalla kun väsymyksellä ja syyllisyydellä kaatumme, suunnittelemme jo seuraavaa päivää ajoissa. He syövät sattumanvaraisesti, lepoon, uneen ja iloon puuttuu aika.

Lapset osallistuvat yhä enemmän tähän rotakilpailuun. Vanhempien sairas kunnianhimo aiheuttaa järjettömiä tilanteita. Esimerkki? Jo kahdeksan kuukauden ikäiset vauvat ovat ilmoittautuneet englannin oppitunneille!

Ajatus elämän vauhdin hidastamisesta on nykyään hyvin suosittu ympäri maailmaa. Yhdysvalloissa on jopa perustettu Maailman hitausinstituutti, joka opettaa ihmisiä elämään rauhassa. On korkea aika pysähtyä miettimään mitä todella haluamme, väittävät Slow Movement -tukijat. Tämän ansiosta palautamme elämänilon, parannamme immuniteettia ja vähennämme sydänkohtauksen, diabeteksen ja syövän riskiä.

Hidas ruoka - hitaan liikkeen alku

Carl Honoré ei ollut ensimmäinen, joka tunnisti tarpeen hidastaa elämäntahdia. Se alkoi kapinalla ... pikaruokaa vastaan. Vuonna 1986, kun McDonald's avasi toisen ravintolan aivan Rooman keskustaan, italialaisen keittiön herkkusuut alkoivat suostutella ihmisiä boikotoimaan tätä ruokamuotia terveellisten ja maukkaiden kansallisten ruokien hyväksi. Tästä spontaanista protestista syntyi organisaatio, joka sai nimen Slow Food. Sen tavaramerkki on etana - hidas olento, joka pysyy dissonanssissa "kierretyn" maailman kanssa. Liikkeen kannattajat tukevat perinteisillä menetelmillä tuotettuja alueellisia tuotteita, he vastustavat "nauhan" ruokaa. Tämän seurauksena yhä useammat ihmiset ostavat ruokaa luontaistuotekaupoista ja viljelijöiltä.

Aterioiden juhliminen, ruokien maun ja aromin nauttiminen on myös muodikasta. Etanaravintoloita on yhä enemmän. He eivät tarjoa ruokaa silmänräpäyksessä. Mutta jokainen voi osallistua suosikkiruokansa valmistamiseen, ja kaikki valmistetaan avoimessa keittiössä. Kokit käyttävät kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia eivätkä käytä pakastettuja ruokia edes talvella. He arvostavat erityisesti paikallisia tuotteita: yrttejä, kalaa, äyriäisiä, riistaa, kukkia, juuria, sieniä, maitotuotteita, viljaa ja ituja. Makujen löytäminen passiivisen omaksumisen sijaan uudeksi olemustyypiksi sopii täydellisesti kylpylähotellien filosofiaan. Grillaaminen on myös hyvä tapa hidastaa elämän vauhtia. Ruoan valmistaminen yhdessä ulkona on mahdollisuus puhua ja pitää hauskaa. Kun kaikki tapahtuu viehättävässä nurkassa, kaukana suurkaupungin hälinästä, hyöty on ylimääräinen, koska mikään ei rauhoita sielua luonnon kauneudena.

Asiantuntijan mukaan Monika Dreger, psykologi, Varsovan psykologinen ryhmä

Kuinka saada enemmän aikaa? Sinun on löydettävä kultainen keskitie

Psykologien toimistojen läpi käyvä valtava määrä ihmisiä todistaa kuinka paljon tuhoja psyykessä aiheuttaa kilpailu aikaa vastaan. Yksinäisyys, täydellinen uupumus, masennus ... Pysähdymme hetkeksi ja ajattelemme, haluammeko todella tätä elämää. Yritetään muuttaa niitä ajoissa. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän on lopetettava työ, piiloutua metsään. Meidän on kuitenkin opittava hallitsemaan aikaa niin, että lopetamme kiirehtimisen. Rakenna sosiaalisia kontakteja, joita käytämme vain Internetissä, käymme elokuvissa, kehitämme harrastuksia, lähdemme lomalle. Varaa puoli tuntia itsellesi joka päivä. On tärkeää kehittää uusi elämäntapa. Luovuttakaamme asioista, joista voimme tehdä ilman, älkäämme omaksuko liikaa. Olemme aikamme mestareita, ei päinvastoin.

Hidas liike - eläminen luonnon rytmissä

Ihmiset, jotka arvostavat rauhaa, alkoivat vähitellen hidastaa paitsi ruokaa myös muita elämänalueita. Näin syntyi hidas matkailu. Meidän on aika muistaa, miten levätä - kehota uuden elämäntavan kannattajia. Näyttökertojen jahtaaminen ja sitten kerskaaminen siitä, mitä onnistuimme tekemään matkan aikana, ei ole paras tapa viettää lomaa. Tulemme kotiin unisena ja väsyneenä. Vieläkin pahempaa on, kun vietämme vapaat päivät kiinni kotiin tai toimistoon liittyvistä maksurästeistä. Sinun täytyy lähteä, mieluiten 2 viikkoa. Uuden trendin mukaisesti yhä useammat ihmiset lähtevät lomalle junalla. Etu? Matkan aikana voit miettiä rauhassa nauttien muuttuvasta maisemasta silmillesi. Yksi hidas matkailun sääntö on viettää siellä vähintään viikko ja tehdä vain lyhyitä matkoja ympäri aluetta.
Tehokkain tapa on levätä luonnon sylissä - se palauttaa rauhan ja rauhoittaa koko kehoa. Siksi ihmiset piiloutuvat paikkoihin, joihin sivilisaatio ei pääse. He asuvat mökeissä, asuntovaunuissa, teltoissa. He saavat kalaa, poimivat marjoja, menevät veneilyyn. Ei siksi, että heillä ei ole varaa viiden tähden lomakeskukseen, mutta ei ajatella kelloa, tekstiviestejä tai sähköposteja vähintään viikon ajan. Muistamme yksinkertaisessa ympäristössä, mitä elämässä todella on. Retket yhdistettynä jooga- ja vatsatanssipajoihin ovat erittäin suosittuja. Yleensä ne on järjestetty eksoottisiin paikkoihin, joissa jo aura - aavikon laajuus, Intian tuoksu tai laiskasti heiluttavat palmut - suosii rentoutumista. Jotkut matkatoimistomme tarjoavat tällaisia ​​tarjouksia. Mutta riittää, että istut auringonnousulla Itämeren hiekkarannalla, järvenrannalla tai metsänrannalla ja toivotat päivän tervetulleeksi. Kaiken kattava hiljaisuus auttaa sinua katsomaan itseäsi, kuuntelemaan sisäistä rytmiä.

Rush on ajattelun vihollinen

Liikemiehet ja yrittäjät tekevät usein tärkeitä päätöksiä aikapaineella. Amerikkalaiset ovat todistaneet, että useimmat ihmiset menettävät mielensä kiireessä. Seitsemässä eri toimialalla toimivassa yrityksessä tehdyn tutkimuksen mukaan luovuus väheni suurimman työmäärän päivinä vähintään 45%. Miksi? Tällaisissa tilanteissa ihmiset vain yrittävät minimoida epäonnistumisriskin, joten he menettävät kykynsä olla raittiita. He ovat vakuuttuneita siitä, että he liikkuvat parhaiten silloin ja löytävät uskomattomia ratkaisuja, ja ajattelevat itse asiassa pinnallisesti.

Hidas liike - viikonloppu kylpylässä

Ihanteellinen ratkaisu ylityöllistetyille, stressaantuneille ja väsyneille ihmisille on lyhyt oleskelu kylpylässä. Maalauksellisissa keskuksissa yhdistyvät mitä tarvitsemme: luonnon läheisyys sekä veden rentouttavat ja parantavat ominaisuudet. Kylpyammeet, vesiaerobic, skotlantilainen suihku ja itämaiset hieronnat ovat todellinen helpotus keholle ja sielulle. Yleensä uima-altaan vesi on liian lämmintä ja uima-allas on liian pieni hyvälle uinnille, mutta se ei ole asia. Uinti lämpimässä vedessä on rentouttavaa. Rentouttava musiikki, öljyjen tuoksu ja valopeli auttavat sinua rauhoittumaan ja löytämään oikean elämänrytmin.

Kuinka elää hitaasti?

Hidas elämäntapa on ilo kaikesta, mitä teemme. Jopa ostoksilla! Yleensä juoksemme kiihkeästi kaupasta kauppaan ostamaan jotain itsellemme 5 minuuttia ennen tärkeää tapahtumaa. Tai juuri ennen sulkemisaikaa pudotamme supermarketiin, laitamme kaiken mitä haluamme koriin, ja kotona käy ilmi, että meillä on kaksi maitopakkausta ja unohdimme leivän. Kuinka paljon menetämme ostamalla valmiita vaatteita? Viettää tunteja räätälin kokeiluissa ja keskustella elämästä on vain ilo! Tämä ei tarkoita sitä, että meidän on tehtävä räätälöityjä kenkiä. Mutta viettää niin paljon aikaa ostoksille, nähdä kaikki rauhassa, kokeilla sitä, puhua myyjälle. Sama koskee vierailua kosmetologissa tai kampaajassa. Se voi olla tauon hetki, tauko arjesta, kun meillä on siihen tarpeeksi aikaa. Tai stressin syy, kun tarkistamme kelloamme silloin tällöin ajattelemalla, kuinka paljon muuta meidän on tehtävä.

Vinkkejä kuinka oppia elämään hitaammin

• Kun järjestät päiväsi, noudata "prioriteettiluettelosi" järjestystä. Yritä suunnitella toimintaasi niin, että jätät vapaata aikaa niiden väliin. Loppupisteeseen täynnä oleva kalenteri tuomitsee sinut jatkuvaan kiireeseen ja hermostuneisuuteen.
• Opi sanomaan ei ja siirtämään osa vastuista muille. Muuten päädyt epäonnistumaan luokkien paineen alla.
• Älä nosta palkkia liian korkealle. Kun kunnianhimo on etusijalla järkeen nähden, poltamme nopeasti loppuun, menetämme voimaa, aikaa ja hermoja.
• Vietä puoli tuntia päivässä ilman matkapuhelinta, televisiota tai tietokonetta. Tällaiset hetket antavat sinun järjestää omat ajatuksesi.
• Pidä säännöllisesti huolta jostakin, joka häiritsee sinua jokapäiväisestä elämästä. Se voi olla harrastus (silta, valokuvaus, puutarhanhoito), urheilu (mieluiten polkupyörä, lenkkeily, sauvakävely, koska ne mahdollistavat kosketuksen luontoon), ystävien tapaaminen, aromaattinen kylpy. On tärkeää tehdä mitä haluamme vapaa-ajalla, ei mitä meidän on tehtävä.
• Jos päivällä tuntuu olevasi liian kiireinen, tee hengitysharjoituksia tai lounastauolla, hemmottele itseäsi rentouttavalla hieronnalla kosmetologilla.
• Yritä syödä yksi ateria päivässä perheen kanssa ilman kiirettä. Se voi olla aamiainen tai kynttiläillallinen. Sitten puhu yleisistä asioista, siitä, mitä tapahtui päivän aikana. Juhli aterioita muina kuin arkipäivinä valmistamalla ne yhdessä.