Olen hoitanut kilpirauhasen vajaatoimintaa jo 4 vuotta, otan annoksen Eutyrox 88: ta, viimeinen TSH-testi on 0,7. Viime vuoden kesäkuusta lähtien olen ollut ravitsemusterapeutin alaisuudessa, joka on asettanut minulle ruokavalion ilman gluteenia ja laktoosia. Alussa ruokavalio koostui kolmesta ateriasta, koska ennen sitä söin yhden tai kaksi, joten kolme ateriaa oli minulle joka tapauksessa paljon. Ruokavaliossa oli paljon vihanneksia, proteiinia munien ja lihan muodossa ja vähemmän hiilihydraatteja. Kun aloitin ruokavalion, painoin 75 kg ja olin 169 cm pitkä. Käytin tätä ruokavaliota tämän vuoden maaliskuuhun asti, painoni laski 2 kg ja 7 cm ympärysmitalla. Maaliskuussa ravitsemusterapeutti muutti ruokavalioni neljään ateriaan, jotka koostuivat proteiineista, vihanneksista, hedelmistä ja hiilihydraateista, mutta jättivät pois viljaosat (rouheet, riisi ja jauhot). Huhtikuun alusta lähtien olen harrastanut, pyörännyt 1,5 tuntia päivässä tai harjoittellut elliptisellä ristikouluttajalla 35 minuuttia, ja paino on edelleen paikallaan ja jopa piirini lopettivat pudotuksen. Voisiko mikään kilpirauhasen vajaatoiminnan lisäksi aiheuttaa laihtumisongelmia?
Tähän voi olla monia syitä. Ruokavaliossasi voi olla liian vähän kaloreita, jotka eivät täytä fyysisen aktiivisuutesi vaatimuksia. Tämä voi olla riittämätön pyrkimys polttaa rasvaa, se voi olla insuliiniresistenssiä ja se voi olla hiilihydraatin puutetta ruokavaliossa. Valitettavasti rasvat palavat hiilihydraattien tulessa ja ilman niitä poltat omat lihaksesi intensiivisen liikunnan aikana. Lopuksi, ongelmiesi syy voi olla liian vähän aterioita ja se, että esimerkiksi et syö liikunnan jälkeen tai syöt viimeisen aterian liian aikaisin, esim. Noin klo 18, ja menet nukkumaan kello 23. Kaikki stressit voivat pysäyttää laihtumisen. Tässä vaiheessa kannattaa tehdä verikokeita - verenkuva, määritä D-vitamiinin määrä kehossa, koska sitä voi olla liian vähän, ja analysoi sitten ruokavalio uudelleen ja aseta sinulle uusi ohjelma. En ole vakuuttunut gluteenin poissulkemisesta ruokavaliosta, jos sinulla ei ole perustelua vasta-ainetestien tai geneettisten testien muodossa. On syytä tehdä testi ruoka-intoleranssien varalta ja jättää ruokavaliosta jonkin aikaa pois tuotteet, jotka eivät sovellu sinulle. Sitten asteikko voi "liikkua".
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
