Liikaa painoa vuoden kuluttua raskaudesta. Kuinka laihtua tarpeettomia kiloja?

Kirjoitan pyynnöstä ja avusta - nimeni on Ania, olen 24-vuotias ja painan 90 kg. Vuosi sitten minusta tuli äiti ja valitettavasti minulla ei ole paljon aikaa itselleni, haluaisin laihtua, mutta minulla ei ole aavistustakaan, miten edetä siinä. Valitettavasti minulla ei ole aikaa mennä kuntosalille liikuntaan. Voinko kysyä neuvoja?

Ania, kirjoitit paljon itsestäsi! En tiedä kuinka ylipainoinen olet, koska et ole antanut pituutasi. Lyön vetoa, että se on iso. Miksi fyysiselle toiminnalle ei ole aikaa? Ei ole ihmeitä. Et voi tehdä sitä yksin ruokavaliollasi. Tiedän, että yhden vuoden ikäisen vauvan kanssa on vaikea katsoa koko ajan.

Jos työskentelet lisäksi ja tulet kotiin illalla, se on vielä pahempaa. Jos saat voimaa ja uskot pystyväsi käyttämään liikuntaa ja pienentämään annoskokoa ja jättämään eläinrasvat ja makeiset ruokavaliosta pois, laihdut.

Kirjoita minulle uudestaan ​​lisätietoja. Mikä on sinun korkeus, vyötärön koko, kuinka paljon painoit ennen raskautta, millainen päiväsi on, mihin aikaan nouset, kun syöt, mitä syöt, menet töissä tai vauva nukkuu päivän aikana, mitkä ovat vastuusi kotona, aiotko nukkua ja imetätkö vauvaa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl