Kävely: tärkeimmät terveyshyödyt

Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista suoritettavista fyysisistä harjoituksista, koska ne eivät vaadi tekniikkaa. Siksi asiantuntijat suosittelevat kävelyä joka päivä välillä 1000–10 000 askelta.

Kävelyedut

Kävelytavalla on laaja luettelo terveyshyödyistä, koska tämä käytäntö on voimakas painonpudotuksen liittolainen. Tässä on joitain kävelyn tärkeimmistä eduista terveydelle.

Kävely parantaa verenkiertoa

Kun vartalo liikkuu, verenkierto virtaa tehokkaammin, mikä parantaa veren pumppaamista sydämeen. Lisäksi kävely estää suonikohjujen esiintymisen ja muut huonoon verenkiertoon liittyvät ongelmat.

Kävely alentaa verenpainetta

Kävely ei vain aktivoi verenkiertoa, vaan myös alentaa verenpainetta ja alentaa verenpaineen riskiä. Siksi se on tärkeä liittolainen potilaille, joilla on stressi tai joilla on taipumus kehittää tätä ongelmaa. Ne, jotka kärsivät verenpaineesta, voivat myös hyötyä suuresti tästä harjoituksesta, koska se säätelee painetasoa.

Kävely auttaa hallitsemaan diabetesta

Kävely auttaa hallitsemaan verensokeriarvoja, mikä on perusta diabeteksen ihmisille.

Kävely alentaa kolesterolia

Ihmiset, joilla on korkea LDL-kolesterolitaso, voivat hyötyä merkittävästi, jos he käyvät säännöllisesti kävelyllä, koska tämä on yksi ammattilaisten suosittelemista harjoituksista tähän tarkoitukseen.

Kävely auttaa torjumaan masennusta

Kävely parantaa mielialaa. Tämän käytännön harjoittaminen vähintään 30 minuuttia päivässä voi johtaa rajuihin muutoksiin ihmisissä, jotka kärsivät masennuksesta ja muista psykologisista ongelmista, kuten esimerkiksi ahdistuksesta . Siksi terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tätä harjoitusta masennuspotilailleen.

Kävely laihtumiseen?

Sydän- ja verisuoniriskien ja psykologisten olosuhteiden vähentämisen lisäksi retkeily on tehokas tapa laihtua. Tämä johtuu siitä, että kuluttamalla enemmän energiaa kävelevä polttaa kertyneen rasvan. Kävely kiihdyttää myös aineenvaihduntaa, toinen tekijä, joka vaikuttaa laihtumiseen.

Asiantuntijoiden mukaan on suositeltavaa kävellä vähintään kolme päivää viikossa, vähintään 30 minuutin kävelyretkillä. Yhdistämällä nämä neuvot tasapainoiseen ruokavalioon autat myös laihduttamaan ja parantamaan terveyttä.

Tärkeää: yritä käyttää kevyitä vaatteita ja sopivia kävelykenkiä. Tällä tavalla minimoit epämukavuuden (kuumuus jne.) Ja pidät huolta terveydestäsi ja niveliesi terveydestä välttäen jalkojen ja polvien loukkaantumisia.

Kävely: vinkkejä päivittäin

Asiantuntijoiden mukaan on tärkeää kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä käytäntö voidaan tehdä kotona tai kadulla. Jalkatyöhön meneminen, enemmän aktiviteetteja käyttämättä ajoneuvoja ja kävely lähiympäristöön tuntemaan paikka paremmin ovat muutamia yksinkertaisia ​​ja hyödyllisiä tapoja sisällyttää tämä käytäntö jokapäiväiseen elämään.


Kuva: © route55 - 123RF.com