Nuoret kyllästyvät niiden täyttöön. Vanhukset ovat huolissaan siitä, että unohtavat yhä enemmän. Ihailemme kaikki ihmisiä, joilla on erinomaiset muistot. Sillä välin meillä on se. Ja voimme kehittää sitä missä tahansa iässä. Meidän täytyy vain työskennellä vähän muistin kanssa ja vahvistaa henkistä potentiaaliamme.
Jos unohdat jotain, yrität muistaa väärän tavan. Kuvittele käänteinen pyramidi - tämä on muistisi, joka on rajaton: se voi kasvaa ja laajentua jatkuvasti. Jos annat hänelle uusia tehtäviä.
Nykymaailma vaatii meitä yhä enemmän. Sinun on oltava luova (suosikki sana työpaikkailmoituksista), opittava lisää ja ennen kaikkea osattava kieliä. Näiden vaatimusten paineessa suurin osa meistä oppii suuressa stressissä - ja saavuttaa tuloksia, jotka ovat suhteettoman pieniä siihen liittyvään vaivaan nähden. Koska mitä enemmän stressiä ja jännitteitä koemme, myös fyysisiä, sitä huonommin ajattelemme. Mutta myös päinvastoin - älylliset kykymme kasvavat, kun olemme rentoja.
Tietokoneohjelmat henkisen potentiaalin lisäämiseksi
Yli tusinan ajan maailmassa on ollut erityisiä tietokoneohjelmia, joiden avulla voit virittää aivoaaltosi sopiville taajuuksille. EEG Biofeedback -harjoituksen aikana elektrodit liimataan pään ja korvan lohkoihin - perinteisen tietokoneeseen liitetyn elektroencefalografin anturit. Terapeutti tarkkailee aaltomuotoa näytöllä. Näemme pelin toisessa näytössä, esim. Auto ajaa tietä tai virtaavaa jokea. Meidän on keskityttävä mahdollisimman paljon ja samalla rauhoituttava ja rentoututtava, jotta auto menee oikealle radalle suurimmalla nopeudella tai joki laajenee ja laajenee. Jos se onnistuu, kuulemme äänimerkin ja tietokone antaa meille pisteitä. Tällä tavalla aivomme saavat palautetta - kiitosta ja ne oppivat toimimaan aaltojen oikealla taajuudella. Tällainen koulutus auttaa parantamaan neurologisia sairauksia. Terveet ihmiset voivat käyttää sitä keskittymiskyvyn, tahdon, yleisen itsehillinnän, luovuuden ja positiivisen ajattelun vahvistamiseen, henkisen potentiaalinsa parantamiseen, unen, hyvinvoinnin ja itsetuntoon sekä oppimiseen rentoutumaan.
TärkeäNykyaikaiset muistitekniikat mahdollistavat vieraan kielen tehokkaan oppimisen 1000 sanan nopeudella 1000 minuutissa eli noin 17 tunnissa. Ja 1000 sanan tuntemus antaa sinun ymmärtää jopa 80 prosenttia. puhekieli vieraalla kielellä.
Aivot haluavat rentoutua
Kokeet ovat osoittaneet, että aivot imevät paremmin tietoa, kun alfa-aallot hallitsevat niitä - yhdistettynä rentoutumiseen ja positiiviseen ajatteluun. Olemme tässä tilassa kahdesti päivässä: kun heräämme ja kun menemme nukkumaan. Liika ulkoisista aistimuksista ja stressistä vapautettu mieli kykenee luovaan työhön. Tämän kyvyn saavuttamiseksi milloin tahansa on kehitetty moderneja menetelmiä vieraiden kielten oppimiseksi, henkinen kunto sekä neurologinen ja sydämen kuntoutus. Biopalaute (englanniksi - biologinen palaute), joka käyttää kehon toimintojen tietokonetietoja esimerkiksi hengityksen, sykkeen, lihasjännityksen ja aivojen aaltojen hallintaan, ovat hyödyllisiä.
Mistä muistimme riippuu
Mutta olisi liian hyvä, jos voimme oppia ilman vaivaa. Me olemme velkaa mielemme kunnon paitsi rentoutumiselle ja riittävälle unelle. Aivomme tarvitsevat ärsykkeitä. Sitten se toimii yhä tehokkaammin.
On totta, että menetämme hermosolut joka hetki. Muisti ei kuitenkaan riipu niiden lukumäärästä, vaan niiden välisten yhteyksien laadusta. Neuronit, jotka eivät pysty luomaan yhteyksiä, kuolevat. Uusia yhteyksiä syntyy uusien vaikutelmien ja kokemusten vaikutuksesta. Heidän jäljet kestävät koko elämän - "piilopaikoissa", joita emme voi avata kutsumme. Siksi muistin aktivoimiseksi on tarpeen päivittää se jatkuvasti, työskennellä sen kanssa - kutsua ja toistaa, toistaa, toistaa.
Näyttelijät, joiden ammatti vaatii jatkuvaa oppimista ja toistamista, ovat yleensä erinomaisessa henkisessä kunnossa loppuvuosiinsa saakka. Johtopäätös tästä on seuraava: hylätään periaate "ei ole syytä muistaa, koska voin aina viitata muistiinpanoihini tai tietosanakirjaani". Älä pelkää "muistin sotkua" - jokainen luovan muistamisen prosessi on harjoittelua. Ja harjoittelu tekee meistä täydellistä.
On parasta pitää hauskaa - aivan kuten lapsi, joka oppii hauskanpidon aikana. Koska muistiongelmat johtuvat myös siitä, että aliarvioimme mielikuvituksen roolin. Muistamme voimalla, ja meidän pitäisi auttaa toisiamme luomalla ns kirjanmerkit - omat kuvalliset, dynaamiset assosiaatiot, mitä hauskempaa, järjetöntä, näennäisesti turhaa, sitä parempi. Välilehtien avulla voit poistaa kaikki tiedot aivojen osastoista.
Kuinka päivittää muistisi?
Hänen jälkeensä. Kun jokin menee päästämme, meidän on palattava sinne, missä ajattelimme sitä. Ja alitajuntamme löytää tämän tiedon itsestään. Siksi on syytä muistaa jokaisen tilanteen olosuhteet ja yksityiskohdat, ottamalla kaikilla aisteillasi huomioon, mitä meille tapahtuu. Ei vain näkeminen, vaan kuulo ja tunne (hajun ja kosketuksen perusteella). Tallenna sanat, muodot, värit, hajut, äänet. Kun luemme jotain, meidän pitäisi kuvitella se - näyttää toimintaelokuva aivojemme näytöllä - mitä enemmän yksityiskohtia muistamme, sitä helpommin voimme luoda saadut tiedot uudelleen. Aivojen liikunta ei ole vain oppimista ja muistamista, vaan myös uusien kontaktien luomista, uusien paikkojen löytämistä. Ihmiset, jotka sulkevat itsensä maailmassa, siirtyvät pois muista, kulkevat hyvin kulkuneita polkuja, välttävät uusia vaikutelmia, heillä on huonompia muistoja ja huonompi henkinen hyvinvointi. On syytä tietää, että kehon voimistelu ... parantaa myös muistia.
Minne mennä apua vartenTehokkaan oppimisen ja älyllisen kehityksen kurssit: www.akademianauki.pl
Nopea lukeminen, tehokas oppiminen, muistitekniikat: www.mem.waw.pl
Koulutussivusto: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testaa muistisi: www.homo21.com.pl
Oikea ja vasen pallonpuolisko
Monien vuosien ajan uskottiin, että aivojen vasen aivopuolisko, joka tunnetaan loogisena, on vastuussa oppimisprosessista. 1980-luvulla Hampurin yliopistossa havaittiin, että aivojen oikean pallonpuoliskon aktivointi lisää kognitiivisia kykyjä useita kertoja ja lisää huomattavasti muistikykyä. Oikean pallonpuoliskon täysimääräisesti hyödyntävät ihmiset ovat paitsi luovempia ja ratkaisevat ongelmia tehokkaammin, mutta myös hymyilevät enemmän ja nukkuvat paremmin.
Kun opimme, molempien aivopuoliskojen tulisi toimia synkronisesti. Sitten kukin heistä saavuttaa enemmän (esim. Opiskelemalla matematiikkaa, hankimme musiikillista tietoa helpommin; oppimalla tanssimaan menestymme myös kielten oppimisessa ja oppimalla kieliä hallitsemme enemmän kehon liikkeitä). Salaisuus on, että molempien pallonpuoliskojen työn synkronointi aiheuttaa syvän rentoutumisen - toisin sanoen tilan, jossa, kuten olemme jo sanoneet, tieto tulee helpoimmin päähän.
Mitä aivopuoliskot tekevät?
Lewa - poliisimme ja sensurimme:
- hyvä ajoitus
- järjestys, tilaus
- matemaattiset ja tekniset taidot
- looginen ajattelu,
- puhe, lukeminen ja kirjoittaminen, lauseiden kokoaminen
- tietojen käsittely peräkkäin
- analysoimalla
- käsitys yksityiskohdista
- arvostella, tuomita
- käskyt ja kiellot
Oikeudet - narttu ja taiteilija:
- rytmitaju ja avaruus (mitat, mittasuhteet)
- luovia ja taiteellisia kykyjä
- mielikuvitus ja intuitio
- huumorintaju
- ajattelu kuvina
- symboleiden ja värien käsittely
- "kokonaisvaltainen" visio
- taipumus syntetisoida
- spontaani käyttäytyminen
Mikä parantaa muistia ja edistää aivojen työtä
- positiivinen asenne - älä koskaan sano "en voi", "en pääse"
- usein taukoja tutkimuksessa
- terveellinen syöminen luonnontuotteilla, ilman kemikaaleja
- juominen oikea määrä hyvää vettä (välttämätöntä aivoille, helpottaa ajattelua)
- tarjoamalla itsellesi oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, etenkin magnesiumia
- syövät hiilihydraatteja (aivot tarvitsevat glukoosia)
- välttää piristeitä
- oppia jatkuvasti uusia asioita ja asettaa uusia muistitehtäviä - uuden kielen oppiminen, numeroiden, vitsien, yksityiskohtien muistaminen jonkun ulkonäöstä
- käyttää mielikuvitustasi - lukea kirjoja, kuunnella radioraportteja ja luoda kuvia päähäsi
- huolellinen ympäristön tarkkailu joka hetki - imeytyminen kaikilla aisteilla
- muistaa menneet tapahtumat ja mahdollisimman monet yksityiskohdat
- pitää päiväkirjaa ja käyttää piirustuksia ja symboleja
- toisto ennen kuin alat unohtaa itseäsi
- muutosten hyväksyminen
- arvostus elämän humoristisesta puolesta - opi tämä lapsilta, jotka nauravat 250 kertaa päivässä, kun aikuiset vain 15 kertaa
- liikunta - säännöllinen fyysinen harjoittelu, sekä rentouttava että energinen, mikä lisää verenkiertoa aivoissa ja poistaa kehosta stressihormoneja, jotka tuhoavat muistia
- muistiinpanojen tekeminen mielikarttojen kanssa - iskulauseiden suhteen, graafisesti, ei kokonaisin lausein
Kuinka synkronoida molemmat aivopuoliskot
- kun kävelet, taivuta ja kosketa vasenta polvea oikealla kyynärpäälläsi - ja päinvastoin
- päästä takanasi vasemmalla kädellä oikealle jalalle - ja päinvastoin
- käytä vasenta (tai oikeaa, ellei hallitsevaa) kättäsi - sytytä valo, harjaa hampaasi, syö
- kirjoita vasemmalla kädellä
- kirjoita peilikuvana (kuten Leonardo da Vinci)
- piirtää ja maalata paljon
- kirjoita ja piirrä molemmin käsin samanaikaisesti
- oppia taistelemaan - takaisin ylös portaita
Muistikäyttö
Meillä kaikilla on hyvä muisti täydellisestä muistista - sanoo Marek Szurawski, kirjan "Muisti - interaktiivinen koulutus" kirjoittaja. Siinä hän ehdottaa yksityiskohtaista harjoitusohjelmaa, joka kehittää mielikuvitusta ja yhdistysten voimaa saavuttaen "valppaan rentoutumisen" tilan. Opettaa muistamisen tekniikoita (korvaavien sanojen käyttö, foneettinen digitaalinen aakkoset - aakkosäänten osoittaminen numeroille, ketjuyhdistelmät ja muistijärjestelmän luominen - 100 kuvaa 100 numerolle).
Siinä ehdotetaan, kuinka rakentaa oma oppimisstrategia, mitkä ehdot on täytettävä oppiakseen tehokkaammin ja iloisemmin, näytetään konkreettisia esimerkkejä ja annetaan erityisiä tehtäviä, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.
Kirja sisältää myös monia tenttejä ja muistitestin. Kirjattu intohimolla ja ilolla (tunnet sen), se ei ole vain lukemiseen (mielihyvin) ja käytännön käyttöön, mutta myös ... itsesi löytämiseen. Sen avulla voimme oppia tuntemaan oman ajattelutapamme ja persoonallisuusprofiilimme. Se on sekä oppikirja että seikkailu, joka herättää optimismia ja itseluottamusta.
kuukausittain "Zdrowie"
-dziaanie-objawy-i-skutki-uboczne-zaycia-narkotyku.jpg)
---objawy-leczenie.jpg)
