- Fyysiset viat, kuten lihava vatsa, kotelot, räpyt aseet, olemattomat pecsit, jne. Niitä on vaikea poistaa ruokavalion tai intensiivisen urheilun perusteella.
- Nämä pienet viat voidaan hoitaa keskittyneellä urheilulla. Tämä on valikoima urheilulajeja sen ruumiinosan mukaan, jonka haluat sävyttää.
Pikku äänisen takaisin
Usein selkäkipu liittyy toonisuuden puutteeseen selkälihasten tasolla. Selän sävyttämiseksi on suositeltavaa harjoittaa:
- Ui selässäsi
- Venyttely.
- Jooga.
- Kiipeilyä.
- Lentopallo.
Leveä takaisin
Jos sinulla on leveä selkä, on välttämätöntä työskennellä alavartaloasi harmonisen siluetin löytämiseksi. Voit muotoilla jalat harjoittamalla:
- Rulla
- Hiihto
- Tanssi
Vältä urheilua, joka saa aseesi toimimaan kuten tennis tai uinti.
Pullistunut vatsa
- Jos haluat sävyttää vatsan, vatsan alue on tehtävä.
- Jos haluat muuttaa vähän, voit harjoitella kastikea, joka parantaa vastustuskykyäsi, vahvistaa vatsan vyötärön lihaksia.
- On myös suositeltavaa harjoitella soutua.
Pakarot putosivat
Jalankulkuminen on yksi suositeltavimmista urheilulajeista pakaran pehmentämiseen. Pyörä ja rulla ovat myös suositeltavia. Ja jos olet todella motivoitunut, hyppynaru on ihanteellinen pakaran sävyttämiseen.
Hiekkaiset aseet
Jos haluat sävyttää kädet, sinun on harjoiteltava:
- Tennis
- Squash.
- Sulkapalloa.
- Lentopallo.
selluliitti
Selluliittiongelmien torjumiseksi harjoittele rulla-, jalankulkija- ja vesieliöitä.
Suuret reidet
Jos haluat ohuempia jaloja, harjoittele venyttelyä, jalankulkua ja uintia säännöllisesti.
---badanie.jpg)
