Kun nauramme ääneen, 100–400 lihasta aktivoituu. Koska nauru on hyvä terveydellemme eikä vain tunnelmassa. Naurulla on fysiologisia etuja, ja siksi nauruhoito on olemassa, ja sitä voidaan käyttää positiivisen muutoksen moottorina elämässämme.
Kuten Madridin Risoterapian koulun perustaja ja johtaja Irene Fernández Megina selittää, nauruterapia kattaa kokonaisen joukon kokemuksellista dynamiikkaa, joka yhdistää liikkeen, pelit ja tekniikat aktiivisesta meditaatiosta, ryhmädynamiikasta, Ilmainen tanssi, taideterapia tai musiikkiterapia muun muassa.
Nauruterapia, Meginan määrittelemä, on terapeuttinen ja henkilökohtainen kasvuprosessi, jossa naurun ja muiden kokemuksellisten tekniikoiden avulla, joilla on korkea vuorovaikutus, löydämme tavan tuntea olonsa täydelliseksi, tyytyväiseksi ja onnelliseksi. "20 sekunnissa terveellisestä naurusta tehdään sama määrä aerobista liikuntaa kuin melontaan 3 minuutin ajan", he huomauttavat tässä koulussa.
Naurun tärkeimmät fysiologiset hyödyt
. Liikuttaa selkärankaa, mikä auttaa lievittämään stressiä ja selkärankaa.. Se edistää niin kutsuttujen onnellisuushormonien eritystä: serotoniini, dopamiini, adrenaliini ja endorfiinit, jotka tuottavat fyysisen tunnetta globaalista hyvinvoinnista.
. Sydän: parantaa verenpainetta ja siihen liittyviä prosesseja.
. Keuhko: nauramalla saamme kaksi kertaa enemmän happea, luonnollinen hyperventilaatio, joka suosii kaikkia kehon prosesseja.
Naurua, työkalu ei ole päämäärä
Nauruhoitoa harjoittavat tulevat pääasiassa fysioterapian, psykologian ja kehonilmaisun aloilta. Naurua käytetään toisena välineenä eikä itsetarkoituksena, koska se helpottaa pääsyä syvemmälle maastoon ilman vastustusta, jota voisi esiintyä muissa terapeuttisissa tilanteissa.Kuten Fernández Megino huomauttaa, naurua ei pakoteta ulkopuolelta kuten huumorin kohdalla, vaan pyritään saavuttamaan naurua helpottava onnellisuus, jossa hän nauraa hyvin. Se toimii aisteilla ollakseen tarkkaavaisempi ja keskittynyt nautintoihin. Tätä varten sovelletaan positivistista psykologiatekniikkaa, joka keskittyy taitoihin, jotka todella onnellisilla ihmisillä on. Siksi työpajoissa onnellisuuden ja optimismin tilat koulutetaan ryhmädynamiikan ja pelien avulla.
Megino erottaa kaksi naurutyyppiä: tyhjentävä ja rento nauru. Nauraen nauramme nauramaan siitä, mitä emme yleensä salli itsellemme: valtaa, rahaa, seksiä ja mikä saa meidät näyttämään typerältä tai tyhmältä. Rento naura on lähinnä onnellisuutta, se on laajaa nauraa eikä se ole niin kovaa, joskus se on kuin huokaus.
Vaikka nauru on tarttuvaa, terapeutti huomauttaa, että on fyysisiä harjoituksia, jotka edistävät hänen leikkimistä esimerkiksi hengityksellä tai äänien säteilyllä. Se toimii myös sisäisen naurun kautta meditaation tai psykologisten tekniikoiden, kuten ns. Ankkurien, kautta, joiden kautta syntyy henkilökohtaisia sitoumuksia itseensä. Kuten terapeutti huomauttaa, useimmat ihmiset sijoittavat "välttämättömän itsensä" sydämeen, joten hymy sydämeen harjoitetaan kuuntelemaan todellisia etujamme.
Lähde: www.DiarioSalud.net
