Luonnolliset, kotona käytettävät PMS-hoidot auttavat helpottamaan PMS-oireita, jotka yleensä ilmenevät viikkoa ennen odotettua ajanjaksoa ja menevät kuukautisten alkaessa. Katso 6 luonnollista kotihoitoa PMS: n lievittämiseksi.
PMS: n luonnolliset, kotihoidot auttavat helpottamaan PMS: n tyypillisiä oireita, jotka ilmenevät viikkoa tai jopa kaksi viikkoa ennen kuukautisten alkamista. Ne sisältävät pääasiassa:
- hermostuneisuus, ärtyneisyys,
- keskittymisvaikeuksia,
- hyperaktiivisuus,
- turvonnut rinnat
- vatsakipu,
- migreenipäänsäryt,
- huimaus,
- iho-ongelmat,
- ilmavaivat ja / tai ummetus
- ripuli
- turvotus
- unihäiriöt.
Sisällysluettelo
- Luonnolliset kodin korjaustoimenpiteet PSM: lle
- Luonnolliset kodin korjaustoimenpiteet PMS: lle - mitä välttää?
- Kun luonnolliset PSM-lääkkeet eivät toimi
Luonnolliset kodin korjaustoimenpiteet PSM: lle
-
Yrtit
Yleisesti saatavilla olevien yrttien infuusiot voivat auttaa lievittämään PMS-oireita, kuten:
- humala - taistelee unettomuutta vastaan
- valerian (valerian) ja sitruunamelissa - on rauhoittava vaikutus
- Mäkikuisma - torjuu masennusta ja parantaa ruoansulatusta
- nokkonen, korte ja voikukkajuuri - niillä on diureettisia ominaisuuksia, joten ne rauhoittavat turvotusta
- fenkoli - parantaa ruoansulatusta ja estää ilmavaivoja
Kuinka luoda tällainen yrttiinfuusio?
Riittää, kun laitat 2 teelusikallista kuivattua yrttiä lasiin, kaada kuumaa vettä ja anna sen hautua muutaman minuutin ajan. Sitten infuusio tulee kireyttää ja juoda useita kertoja päivässä.
Infuusioiden sijaan voit myös ottaa valmiita vitamiini- ja mineraalivalmisteita, jotka sisältävät näiden yrttien uutteita.
Lue myös: 7 yrttiä, joita naiset rakastavat
-
tinktuura tai munkki siveyden infuusio
Tahraton munkit ovat yrtti, jota naiset arvostavat erityisesti, koska sillä on ominaisuuksia, jotka vakauttavat veren hormonitason. Niepokalanek estää prolaktiinin erittymisen aivolisäkkeestä, mikä lisää progesteronin pitoisuutta veressä kuukautiskierron lopussa. On havaittu, että liian vähän viimeksi mainittua hormonia liittyy PMS: n mukana oleviin epämiellyttäviin oireisiin.
joka on hormoni, joka on vastuussa joistakin PMS: ään liittyvistä oireista. Tahratonta sikiötä voidaan kuluttaa sekä infuusiona että tinktuurana.
Kuinka valmistaa chasteberry-tinktuura?
Jälkimmäisen valmistamiseksi tarvitset 50 g siveää ja 100 ml alkoholia. Pullo on täytettävä puoliksi yrtillä, kaadettava sitten alkoholilla ja laitettava sivuun pimeään paikkaan kahdeksi viikoksi. Siihen asti sinun tulisi ravistaa pulloa joka päivä. Hoito voidaan aloittaa kaksi viikkoa ennen jakson alkua - sinun pitäisi juoda 10 tippaa tinktuuraa päivässä.
-
rentouttava kylpy
Yrttejä voidaan ottaa paitsi suun kautta (infuusiona tai tinktuurana), mutta niitä voidaan käyttää myös miellyttävän kylvyn valmistamiseen, jolla on rentouttava, rentouttava ja rauhoittava vaikutus kehoon.
Kuinka valmistaa tällainen kylpy?
Lämpimällä vedellä täytettyyn kylpyammeeseen riittää lisäämällä aiemmin valmistettu ruusun, humalan ja kamomillan keitto, jolla on rentouttavia, rentouttavia ja antiseptisiä ominaisuuksia.
-
öljyhieronta
Vatsan ja selän hieronnasta voi olla apua myös PMS: n lievittämisessä, mikä vähentää kipua ja lihaskouristuksia. Eteeriset öljyt, kuten:
- geraniumöljy,
- calamus öljy,
- helokkiöljy.
Jos haluat käyttää tiivistettyä öljyä, muista levittää se ns perusöljy, esim. manteliöljy tai tavallinen ruokaöljy (2-3 tippaa öljyä ruokalusikallista oliiviöljyä kohti). Eteeriset öljyt väkevässä muodossa voivat ärsyttää ihoa.
Muutama tippa tätä rentouttavaa öljyä voidaan lisätä myös kylpyyn.
-
ruokavalio, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kalsiumia
PMS-oireita voidaan torjua myös asianmukaisella B-vitamiineja sisältävällä ruokavaliolla, joka lievittää lihaskouristuksia, parantaa mielialaa, säätelee veren hormonitasoa ja vaikuttaa hyvin uneen.
Suurin osa B-vitamiineista löytyy seuraavista tuotteista:
- täysjyvätuotteet
- kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä
- pähkinät
- papu
- munankeltuaiset
- hiiva
- siipikarja
- soijamaito
- maksa, erityisesti siipikarja
- pinaatti
Kuukautisia edeltävällä viikolla otettu kalsium puolestaan vähentää mielialan vaihteluja. Eniten kalsiumia löytyy:
- jogurtit,
- vähärasvaiset juustot ja raejuusto,
- persilja
- sininen unikko
- mantelit
- hasselpähkinät
- soijapavut
PMS: ään liittyvien oireiden pahenemisen aikana kannattaa myös sisällyttää:
- porkkanamehu, joka parantaa maksan toimintaa ja ohentaa kuukautisverta, rauhoittaa kuukautiskipua ja ilmavaivoja,
- pellavan jyvät ummetuksen estämiseksi
- persilja ja vesikrassi diureettisen vaikutuksensa vuoksi.
Lue myös: Ruokavalio PMS-oireiden lievittämiseksi
-
liikunta
Vaikka et halua liikkua tällä hetkellä, muista, että mikään ei paranna mielialaasi kuten ulkona. Joten mene kävelylle, juosta, tanssia tai aja polkupyörällä. Liikkeen vaikutuksesta vapautuneet endorfiinit auttavat torjumaan stressiä ja parantavat kaikkien mielialaa.
Tapoja PMS: ään - resepti rentouttavaan kylpyyn
Lähde: x-news.pl/TVN Style
Luonnolliset kodin korjaustoimenpiteet PMS: lle - mitä välttää?
- kahvi, musta tee ja kolajuomat, kun ne pahentavat PMS: ää. Jos et voi kuvitella aamuasi ilman pientä mustaa kahvia, rajaa se pieneen kuppiin ja sekoita se viljakahviin.
- suklaa - samasta syystä
- suolaa, koska se auttaa pitämään vettä kehossa,
- tupakointi ja alkoholin käyttö,
- unen puute - se voi saada sinut huonovointiseksi, joten nuku vähintään 8 tuntia päivässä.
- vaikeat ja uuvuttavat tehtävät - jätä ne paremmin seuraavan jakson ensimmäiselle puoliskolle.
Kun luonnolliset PSM-lääkkeet eivät toimi
Jos PMS: n luonnolliset koti-korjaustoimenpiteet eivät toimi, voit ottaa lääkkeitä, lievittää vatsakipua ja kasviperäisiä rauhoittavia aineita. B6-vitamiinia sisältävät magnesiumvalmisteet auttavat myös. On kuitenkin muistettava, että PMS-lääkkeiden (myös ilman reseptiä saatavien) käyttöä tulisi edeltää lääkärin kuuleminen.
Suositeltava artikkeli:
Naisten sukupuolihormonien tutkimus - normit. Milloin tehdä hormonaalisia testejä? Mitä löydät oppaasta?
Kirjoittaja: lehdistömateriaalit
Oppaassa opit:
- lisääkö kahvi PMS-oireita?
- onko sinun luovuttava suolasta
- mitkä alkuaineista ja vitamiineista ovat tärkeimmät naiselle vaikeina aikoina
- mistä tulee ruokahalu hiilihydraateille?
