Kritiikkiä ei ole helppo hyväksyä, vaikka odotamme sitä. Hemmottelevien mielipiteiden kuunteleminen itsestämme vaikuttaa todella siihen, mitä ajattelemme itsestämme ja miten jatkamme. Opi kuusi tehokasta vinkkiä reagoimaan ja vastaanottamaan kritiikkiä, jotta se ei aiheuta komplekseja.
Rakentavaa kritiikkiä on vaikea verrata henkilökohtaiseen hyökkäykseen tai yksinkertaiseen vihaan. On myös vaikea odottaa samaa vastausta kaikenlaiseen kritiikkiin. Loppujen lopuksi rationaaliset perustelut hyväksytään eri tavalla ja muuten perusteettomat tai yleiset väitteet. On vaikeampaa torjua henkilökohtainen hyökkäys, jonka tarkoituksena on vain loukata tai pudottaa sinut tasapainosta. Siitä huolimatta kannattaa valmistautua kaikenlaiseen kritiikkiin ja tulla esiin kaikista vaikeista tilanteista.
6 sääntöä kritiikin käsittelyyn
- Empatia kriitikkoa kohtaan
Kaikki kritiikat eivät perustu objektiivisiin syihin. Joskus se on ihmisen pahan mielen tai epäonnistumisten kertyminen, joka lopulta aiheuttaa puhkeamisen. Tarvitaan vain kipinä kertaluonteisen virheen muodossa laukaisemaan syytteiden hyökkäys.
Joten kritiikkiä käsiteltäessä kannattaa tarkastella tilannetta laajemmasta näkökulmasta ja yrittää ymmärtää kriitikko. Empatia on hyödyllistä myös rakentavassa kritiikissä. Kuuntele kriitikkoa ja yritä laittaa itsesi hetkeksi hänen tilalleen. Ehkä hän on oikeassa?
- Älä huoli jokaisesta kritiikistä
Erota rakentava kritiikki ja viha objektiivisen arvioinnin loukkaamiseksi. Hattu ja syytökset, jotka ovat toisen henkilön yleisen inhoamisen tai ennakkoluulojen takana sinua kohtaan, eivät ole syytä huolestua ja ottaa sitä henkilökohtaisesti. Jos kritiikin takana on tarpeettomia tunteita, se ei ole koskaan objektiivista ja oikeudenmukaista.
- Olla rauhallinen
Ei ole helppoa pysyä rauhallisena kuunnellessasi kriittisiä sanoja, mutta se on vaivan arvoista. Odota, että kriitikko lopettaa puhumisen, ennen kuin vastustat itseäsi. Älä tee sitä tunteiden vaikutuksen alaisena, älä keskeytä toista ihmistä, vaan muodosta omat argumenttisi päässäsi alusta alkaen. On tärkeää erottua väitteistä hetkeksi. Tämän avulla voit olla viileä ja asiaankuuluva. On selvää, että tunteet eivät ole hyvä neuvonantaja. Suuttuminen voi aiheuttaa aggressiota ja johtaa kriitikkoon kriitikon kanssa, mikä ohjaa kritiikin väärälle tielle ja tuhoaa mahdollisuuden päästä pois tästä vaikeasta tilanteesta kasvotusten.
Rauhan pitäminen kuultujen syytösten edessä osoittaa kypsyyttä, jota toisen osapuolen tulisi arvostaa. Vaikka kritiikki on melkein loukkaavaa, kannattaa pitää hermosi kurissa ja olla vailla. Jos levottomuutesi on edelleen suuri, odota muutama päivä puolustamaan argumenttejasi tai tekosyitäsi. Tänä aikana sinulla on aikaa valmistautua hyvin vastaukseen ja mahdollisesti ymmärtää virheesi.
- Älä pelkää myöntää virheesi
Jos tiedät, että sinua vastaan esitetyt syytteet ovat perusteltuja, älä puolustaa itseäsi millä hyvänsä. Älä valehtele ja älä esitä väärin. Isompi temppu on myöntää, että teit virheen, ja lupaa parantaa. Saat paitsi kriitikon silmissä myös parantaa itseluottamustasi, mikä on erittäin välttämätöntä tehdessäsi virheitä.
Sen sijaan, että kritiikki tukahduttaisi ja nöyryyttäisi, ole ylpeä siitä, että olet ottanut itsellesi kunniallisesti imartelevia sanoja. Tunne arvosi, älä anna kenenkään kertoa sinulle, että olet "hyvä turhaan". Työskentele sen sijaan omalla kehityksellesi todistaaksesi, että pystyt parantamaan.
- Tehdä johtopäätös
Rakentavan kritiikin tarkoituksena on saada joku parantamaan käyttäytymistään tai virheitä. Siksi on tärkeää kuunnella väitteitä ja oppia niistä. Oikean kritiikin tulisi sisältää paitsi arviointi ja kommentit myös vinkkejä siitä, miten edetä. Yritä nähdä heidät, ja jos he eivät ole, älä pelkää kysyä kriitikolta suoraan, kuinka voit parantaa kritisoitua. Muussa tapauksessa jatkokäyttäytymisesi saattaa silti kiinnittää kriittistä huomiota sinuun.
- Älä asu
Virheiden muistaminen vaikeuttaa eteenpäin katsomista ja keskittymistä seuraaviin haasteisiin. Se demotivoi ja heikentää uskoa omiin kykyihisi. Joten on parasta hyväksyä kritiikki, oppia siitä, korjata virheet ja sulkea tämä elämänvaihe.
Lue myös: 7 neuvottelusääntöä: parisuhteessa, vanhempien kanssa, lapsen kanssa Hajonta ja häiriötekijä - persoonallisuuden piirteet vai huonot tavat? ITSEN HYVÄKSYMINEN: 13 vinkkiä tuntemaan itsesi hyvältäTekniikat kritiikin käsittelemiseksi
Kriitikkoon vastaamiseksi ja käsittelemiseksi on kolme päämenetelmää: negatiivinen kuittaus, sumu ja negatiivinen kysymys.
- Negatiivinen vahvistus
Tekniikka vaatii korkeaa itsetuntoa ja kykyä osoittaa ylpeyttä vaikeista olosuhteista huolimatta. Yksinkertaisesti sanottuna se on reagoida kriittisesti rauhallisesti ja tunnustaa kriitikon oikeus. Jos joku kertoo meille esimerkiksi, että emme kykene suorittamaan jo aloitettuja tehtäviä, meidän tulisi nyökkää ja sanoa, että olemme tietoisia siitä, että otamme liian monta vastuuta ja että emme voi suorittaa niitä kaikkia. Osoitamme olevamme epätäydellisiä, mutta hyväksymme nämä puutteet kotona. Siten kriitikko menettää halunsa leimata edelleen puutteitamme, eikä näe toivoa, että hän muuttaa tapamme toimia.
- Sumu
Tämä tekniikka toimii hyvin kritiikillä, joka on täynnä manipulointia ja liioiteltuja syytöksiä. Se koostuu vain osan kritisoiduista puutteista myöntämisestä, manipuloitujen syytösten hylkäämisestä. Tämä vaatii itsesi katkaisemista tunteistasi ja keskittymistä kritiikin tosiasiallisuuteen. Emme häiritse, mikä oli kriitikon tavoite. Kuulemme joukon loukkaavia ja hyvin yleisiä syytöksiä, kuten siitä, että olemme hyödyttömiä ja joihin meihin ei voida luottaa, vastaamme esimerkiksi, että "todellakin, tänään olemme unohtaneet tehdä jotain". Kriitikon puhaltama ongelma leikataan tarpeettomista tunteista. Tällä tavoin eliminoimme manipuloinnin ja suojelemme itsetuntoamme.
- Negatiiviset kysymykset
Kysymysten esittäminen kriitikolle voi auttaa meitä selventämään meitä vastaan esitetyt syytteet. Kun joku kritisoi meitä, käyttää yleisyyksiä, kannattaa kysyä erityisistä esimerkeistä, jotka todistavat syyllisyytemme. Jos kriitikko vilkkuu pois vastauksesta, se tarkoittaa, että hänen ainoa kohde oli hyökätä meihin. Jos hän vastaa kysymykseemme tosiasiallisesti, voimme epäillä, että hänen kritiikkinsä on huolestuttavaa, ja voimme oppia siitä tulevasta kritiikistä.
Suositeltava artikkeli:
Palovamma: syyt ja oireet. Tapoja polttaa palovammoja Tee se ehdottomastiHarjoitukset, joiden avulla voit käsitellä kritiikkiä
Jos haluat käsitellä useampaa kuin yhtä kritiikkiä, sinun on vahvistettava itsetuntoasi. Tietäen, että voimme, tiedämme, emme pelkää ja uskoa itseemme - kriittisiä sanoja on helpompi kantaa ja tehdä niistä jotain hyvää, esim. Itsensä kehittäminen. Mikään kritiikki ei voi rikkoa meitä, jos olemme sisäisesti vahvoja ja vakuuttuneita arvostamme. Seuraavat käytännön harjoitukset saattavat olla hyödyllisiä.
Harjoituksen numero 1. Jaa paperi kahtia viivalla. Kirjoita paperiarkin toiselle puolelle negatiiviset mielipiteet itsestäsi. Yritä toisella puolella kirjoittaa nämä lauseet positiivisiksi. Haittapuolen muuttamiseksi eduksi tai nähdä siinä jotain positiivista. Esimerkiksi: negatiivinen - "olen hajamielinen", positiivinen - "kiitos ympärilläni olevan kaaoksen, voin olla luova"; negatiivinen - "olen unohdettava", positiivinen - "en ole unohtanut mitään tänään". Tämän harjoituksen tarkoituksena on osoittaa, että sinulla on potentiaalia. Seuraava vaihe voi olla ajatella, mitä luettelosta tulisi parantaa, koska se voi esimerkiksi vaikeuttaa elämää. Sitten sinun täytyy vain alkaa työskennellä pahimpien ominaisuuksien poistamiseksi.
Harjoitus nro 2. Kirjoita viivalla erotettuun paperille paperille ylistys, jonka keräät toisella puolella, ja kritiikki toisella puolella. Tee tämä säännöllisesti pitkän ajanjakson ajan, esim. Useita viikkoja tai kuukausia. Kiinnitä sitten huomiota useimmin esiintyvään kritiikkiin (tämä on luultavasti suurin virheesi ja vaatii työtä sen poistamiseksi). Pyri parantumaan tässä suhteessa, ja jos sinulla ei ole uskoa omiin kykyihisi, nosta itsetuntoasi palaamalla kirjalliseen ylistykseen monta kertaa.
Harjoitus nro 3. Paranna itsetuntoasi ja lopeta huolta kritiikistä ymmärtämällä, että jopa ihanteellisia ihmisiä kritisoidaan. Katso kommentit arvostettujen elokuvahahmojen tai poliitikkojen valokuvien alla, tarkista suosikkikappaleidesi kohdat Internetissä, huomaa, että suurimpia tähtiä kritisoidaan, ja parhaissa asioissa voi aina löytää jotain pahaa. Ymmärrä, että kaikki eivät tule koskaan miellyttämään. Joten sinäkin et tule tyydyttämään kaikkien ympärilläsi olevien ihmisten tarpeita.
Suositeltava artikkeli:
Itsevarmuus: määritelmä. Harjoitukset itsevarmuuteen
