Itsevarmuuden tekniikat voidaan oppia. Yritä aluksi toteuttaa kokeneiden psykologien neuvoja. On useita tapoja - tekniikoita tai visualisointeja, joita voimme soveltaa kieltäytymisemme vahvistamiseen. Voit kuvitella olevasi voimakas elefantti, tai voit toistaa kieltäytymisen kuin kova levy, jos vastaanottaja ei kunnioita mielipiteesi. Kutsun sinut lyhyelle itsevarmuuskurssille!
Vakavan kieltäytymisen vaiheet
Usein käy niin, että joku käyttäytymisen muuttamista koskevista pyynnöistämme huolimatta ei reagoi, ei kunnioita asettamiamme rajoja. Sitten kannattaa käyttää reaktiojemme porrastusta.
- Ensimmäinen vaihe on antaa tietoja. Jos jonkun käyttäytyminen ei sovi meille, ärsyttää tai suututtaa meitä, kiinnitämme hänet huomiomme ja pyydämme häntä käyttäytymään eri tavalla. Yleensä ihmiset eivät halua olla ikäviä ja muuttaa käyttäytymistään.
- Toinen vaihe on ilmaista tunteitasi. Jos joku jatkaa huolimattomuudesta huolimatta, sanomme toisen kerran käyttäytymisen muuttamiseksi. Tällä kertaa äänensävyn tulisi olla vakaampi ja päättäväisempi. Kerromme myös, mitä mieltä olemme hänen käyttäytymisestään.
- Kolmas vaihe on takahuoneen kutsuminen, ts. Varoitus seurauksista, jotka häntä uhkaavat, jos hän ei muuta käyttäytymistään. Muistetaan, että seurausten tulisi olla todellisia (niitä, joita todella käytämme).
- Neljäs vaihe on tilojen käyttö. Jos joku ei reaktiostamme huolimatta muuta käyttäytymistään, noudatamme ilmoitettua johdonmukaisuutta.
Esimerkki: puhumme ystävän kanssa puhelimessa. Jossain vaiheessa hän alkaa huutaa. Neljä vaihetta ovat seuraavat. 1. Pyydän sinua olemaan nostamatta ääntäni minulle. 2. Älä huutaa, kun soitat minulle, koska minusta tuntuu siitä erittäin huono. 3. Jos jatkat huutamista, lopetan puhumisen kanssasi puhelimessa. 4. Huutat jatkuvasti, joten lopetan puhelun. Ja me keskeytämme puhelimen.
Itsevarman käyttäytymisen tekniikat
Rikottu ennätys. Se on suosittu tekniikka. Usein tapahtuu, että kieltäydymme jollekulta, ja hän kysyy meiltä uudelleen. Sitten sinun ei pitäisi vedota muihin väitteisiin ja selittää itsellesi enemmän ja enemmän. Sinun on toistettava lause - jota voidaan muuttaa hieman - joka sanottiin alussa. Ystäväni haluaa lainata 100 PLN, mutta hän ei palauttanut edellistä lainaa - 50 PLN. Sanomme: "En lainaa sinulle 100 zlotya, ennen kuin annat minulle 50 zlotya". "Mutta ole hyvä, tämä on viimeinen kerta, tarvitsen tätä rahaa hyvin." "Sanoin, että en lainaa sinulle 100 zlotya, ennen kuin annat minulle 50 zlotya". "Mutta pyydän." "Älä kysy minulta enempää. Sanoin, että en lainaa sinulle.
Jujitsu-tekniikka. Sen nimi tulee yhdestä itäisistä taistelulajeista. Se koostuu siitä, että me emme vastusta sen henkilön väitteitä, joka pyytää meiltä jotain, osoittaen, että kunnioitamme ja ymmärrämme heidän syynsä, mutta kieltäydymme, koska meillä on tällainen oikeus. Viime lauantaina sisareni hoiti lapsiamme, nyt hän pyytää meiltä samaa palvelusta. Meillä on ennalta sovittu kokous kauan kadonneen ystävän kanssa. Sanomme: ”Kyllä, tiedän, että viikko sitten pyysin sinua auttamaan lasten kanssa ja haluaisit minun auttavan sinua nyt. Valitettavasti minulla on kiireinen ilta, enkä todellakaan voi. "
Olen norsu. On hyödyllistä kieltäytyä kuvittelemasta, että olet norsu - iso, hitaasti kävely, tyyni, näkyvä, luottavainen mutta lempeä. Puhumme sitten hitaammin, hengitämme rauhallisemmin, katsomme keskustelukumppanin silmiin, yritämme olla toimimatta tunteiden vaikutuksesta. Kysymme, mitä keskustelukumppanissa on käsittämätöntä, toistamme hänen sanansa, esim. "Sanoitko, etten ole kiitollinen?"
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: 10 tapaa saada onnistunut suhde. Kuinka luoda onnistunut kumppanilinkki? Opi olemaan itsevarma. Vakuutuskäyttäytymisen tyypit ja esimerkkejä niiden käytöstä. Värien psykologia. Sinisen vaikutus psyykeen
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
