Haluaisin laihtua

Hei, nimeni on Ola. Haluaisin menettää painon, etenkin reidet, koska ne ovat erittäin lihavia. Ehkä muutama sana itsestäni: Syön normaalisti, en voi kieltää itseltäni jotain, en liikuntaa liikaa, aivan yhtä paljon kuin liikuntaelimistössä, mutta haluaisin saada ruokavalion kahdeksi viikoksi ja käyttää tätä aikaa. Haluaisin laihtua 4-5 kg. Tiedän, ehkä se on liikaa, mutta se haluaa sitä.

Hei Ola! Itse asiassa sinulla on erittäin suuret odotukset, mutta valitettavasti laihdutus on kovaa työtä. Tämä ei tietenkään tarkoita, että laihdutus on mahdotonta. Kuitenkin, jotta voit menettää 5 kg eikä laihtua uudelleen, tarvitset noin 5-10 viikkoa. Internetistä löytyy varmasti ruokavalioita, jotka viittaavat siihen, että menetät 5 kg 2 viikossa, mutta fysiologisesta näkökulmasta et menetä 5 kg rasvaa. Menetät vettä, lihaksia ja rasvaa. Seuraavien viikkojen aikana keho haluaa korvata tappion nopeasti ja painosi nousee uudelleen. Tietenkin se kasvaa enemmän kuin ennen laihtumista. Tämä pätee jo-jo-efektiin. Keho tallentaa enemmän. Et ole kirjoittanut pituutesi ja painosi, joten en voi tarjota sinulle mitään valikkoa. Nämä parametrit ovat välttämättömiä ravintomallin luomiseksi. Lähetä minulle nämä tiedot, ja sinun on paljon helpompi vastata. Ajattele siihen saakka, miten selviydyt siitä, ettet voi kieltäytyä. Kuinka voit pysyä päätöslauselmissasi, kun ympärilläsi on niin paljon kiusauksia? Toinen tärkeä asia painonpudotuksessa on liikunta. Valitettavasti liikunta ei yksinään riitä. Jos haluat, että kehosi näyttää kauniilta rasvan vähentämisen jälkeen, sinun tulee käyttää noin 5 kertaa viikossa. Ruokavalio yksin tekee kehostasi levykkeen laihdutuksen jälkeen. Valitse sinulle parhaiten sopiva harrastustyyppi ja harjoittele noin tunti päivässä. Odotan kehosi mittauskirjeesi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl