2 päivän ruokavalio: reseptit, jotka muodostavat valikon 2 päivän ruokavaliossa

Tohtori Michelle Harvien ja professori Tony Howellin 2 päivän ruokavalio sisältää erilaisia ​​reseptejä, mukaan lukien kakkuihin tai vanukkaisiin tarkoitetut reseptit, jotta et tuntisi olevasi laihduttava ja menettää silti tarpeettomia kiloja. Ruokavalion salaisuus on annosten oikea valinta. Tässä on joitain reseptejä, joiden avulla voit luoda valikon Dr. Michelle Harvien ja professori Tony Howellin 2 päivän ruokavaliossa.

Reseptit Dr. Michelle Harvien ja professori Tony Howellin kahden päivän ruokavalioon löytyy perinteisistä keittokirjoista. Ne ovat erilaisia, joten laihduttava henkilö ei tunne olevansa dieettiä, mikä motivoi häntä jatkamaan laihtumista ja lisää mahdollisuuksia hoito onnistuneesti päätökseen. Kokeile esimerkkireseptejä, jotka auttavat sinua laatimaan valikon tohtori Michelle Harvien ja professori Tony Howellin 2 päivän ruokavaliossa.

2 päivän ruokavalio - resepti bataattikeittoa inkiväärillä

Ainekset (4 annosta):

• 2 tl oliiviöljyä
• 1 sipuli (hienonnettu)
• 2,4 cm tuoretta inkivääriä (raastettua)
• 540 g bataattia (kuorittu ja kuutioitu)
• 1 litran vähäsuolainen vihanneslautanen
• 4 rkl hienonnettua korianteria
• vähärasvainen kreikkalainen jogurtti

Menetelmä valmistaa:

Kuumenna öljy syvässä tarttumattomassa pannussa ja lisää sipuli. Hauduta sitä matalalla lämmöllä pehmeäksi (kuusi - kahdeksan minuuttia), sekoittaen toisinaan. Lisää sitten inkivääri, bataatit ja keitä 2-3 minuuttia. Lisää sitten kasvisliemi ja keitä keittoa 15-20 minuuttia (kunnes perunat ovat pehmeitä). Mausta pippurilla. Tarjoile keitto korianterin ja kreikkalaisen jogurtin kanssa.

2 päivän ruokavalio - resepti sitruuna-mantelikakulle

Ainesosat (12 annosta varten):

• 2 isoa appelsiinia
• 6 keskikokoista munaa
• 2 rkl auringonkukkaöljyä
• 6 rkl nestemäistä hunajaa
• 250 g jauhettuja manteleita
• 1 tl leivinjauhetta
• 240 g vähärasvaista kreikkalaista jogurttia

Menetelmä valmistaa:

1. Aseta kokonaiset appelsiinit (aiemmin pestyt ja kuorimattomat) isoon kattilaan ja kaada kiehuvaa vettä kattilasta. Peitä sitten kattila ja hauduta 40 minuuttia, kunnes appelsiinit ovat pehmeitä. Keiton jälkeen valuta ja anna jäähtyä. Leikkaa sitten appelsiinit 8 osaan ja poista siemenpesät. Aseta ne sitten monitoimikoneeseen ja sekoita tasaiseksi.

2. Vatkaa munat, öljy ja hunaja yhteen, kunnes muodostuu paksu massa, ja sekoita sitten oranssiin lihaan. Lisää jauhetut mantelit, leivinjauhe ja sekoita huolellisesti.

3. Laita taikina uuniin, joka on esilämmitetty 180 ° C: seen, ja paista 45-60 minuuttia, työntäen samalla vartaa taikinaan tarkistaaksesi, onko se paistettu. Taikina voidaan tarjoilla jogurtin kanssa.

2 päivän ruokavalio - resepti paistettua kanaa tapenadilla

Ainekset (4 annosta)

• 4 kananrintaa (jokaisen tulisi painaa noin 125 g), ihoton
• 160 g kirsikkatomaattia, jokainen leikataan kahtia
• 2 isoa kesäkurpitsaa, viipaloitu 1 cm paksu
• 2 punaista paprikaa, viipaloitu 1 cm paksu
• 4 tl oliiviöljyä
• 1 sitruunan kuori ja mehu
• 1 tl kuivattua oreganoa
• 1 valkosipulinkynsi (murskattu)
• 2 rkl valutettuja kapriksia
• 125 g kivennäisiä mustia oliiveja
• kourallinen persilja lehtiä

Laita kananrinnat uuninkestävään astiaan ja hajota tomaatit, kesäkurpitsa ja punaiset paprikat niiden ympärille. Kaada sen päälle 2 rkl oliiviöljyä, lisää sitten sitruunankuori ja oregano. Paista valmistettu kana uunissa, joka on esilämmitetty 200 ° C: seen, 18-20 minuuttia.

Valmista tänä aikana tapenadi - laita loput ainekset monitoimikoneeseen ja sekoita tasaiseksi. Tarjoile kana valmistetun pastan kanssa.

Lisää reseptejä löytyy osoitteesta www.thetwodaydiet.co.uk