Ballerina-ruokavalio - onko se turvallista? Periaatteet ja vaikutukset

Ballerinan ruokavalion on tarkoitus olla laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio. Jos katsot tarkemmin hänen ruokalistaansa, voit kuitenkin päätyä siihen tulokseen, että ballerinan ruokavalio on hyvin rajoittava ruokavalio, johon liittyy nälkää, joka tuhoaa kehon ja takaa jojo-vaikutuksen. Jotkut naiset, jotka ovat harhautuneet näkemyksestä nopeasta laihtumisesta, ovat kuitenkin valmiita uhraamaan terveyden väliaikaisesti hoikkaan hahmoon. Tarkista, mitä ballerina-ruokavalio on ja mitä vahinkoja se voi aiheuttaa keholle.

Sisällysluettelo

1. Ballerinan ruokavalio - mikä se on, valikko
2. Ballerina-ruokavalio - Onko ballerina-ruokavalio turvallinen?
3. Ballerina-ruokavalio - asiantuntijalausunnot
4. Ballerina-ruokavalio - vaikutukset

Ballerina-ruokavalio on 10 päivän laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka teoriassa tuottaa upeita tuloksia. Sen avulla voit laihtua 10 kg. Jopa laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion osalta laihtuminen on erittäin nopeaa. Kaikki siksi, että baleriinin ruokavalio on itse asiassa puolinälkää, joka johtaa laihtumiseen organismin tuhoutumisen kustannuksella.

Tästä huolimatta ballerinan ruokavalio on suosittu. Miksi? Ohut hahmo on ihanteellisesti korostettu kulttuurisesti, ja ruokavalion nimi viittaa siihen, että se johtaa balettitanssijaan, joka on täydellisesti, jopa luonnottomasti hoikka. Kyllä, balleriinat ovat hyvin ohuita - loppujen lopuksi heidän uransa liittyy tarpeeseen ylläpitää alhainen paino ja oikea rakenne. He kuitenkin maksavat siitä usein korkean hinnan. Monet ammattimaiset balettitanssijat kärsivät syömishäiriöistä, jotka johtavat amenorreaan, ja käyttävät liikaa psykoaktiivisia ja kipulääkkeitä .¹

Yli puolet tutkituista puolalaisista tanssijaryhmistä, sekä nuoremmista että vanhemmista, uskoo miesten mieluummin ohuita naisia ​​- ja nuorempien naisten osuus myönteisistä vastauksista oli suurempi (80%). ³

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 63% tanssijoista yritti laihtua balettieuransa aikana ja 32% yritti laihtua vähintään kolme kertaa .¹ Osoitettiin myös, että 40% naispuolisista tanssijoista tupakoi (25% päivässä), 36% käytti usein kipulääkkeitä ja 25% juopui vähintään kerran kuukaudessa .¹ Vaikka kysely tehtiin vain 21 ammattimaiselle balettitanssijalle Kroatian kansallisbalettiryhmästä, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että baleriinilla ympäri maailmaa, myös Puolassa, on samanlaisia ​​ongelmia.

Krakovan taiteellisen koulutuksen säätiön balettikoulussa 16 14–16-vuotiaalla tytöllä tehty tutkimus osoitti, että tutkitut tytöt olivat alipainoisia. Vain harvoilla testatuista ballerinoista oli oikea paino. ² Verrattaessa tutkittujen tyttöjen ravintosisältöä päivittäisissä annoksissa suositeltuihin normeihin, havaittiin rasvojen, kuitujen sekä K-, Ca-, Fe-, Mg- ja B1- ja PP-vitamiinien puutteita.

Ballerinan ruokavalio - mikä se on, valikko

• 1. ja 2. päivä - juo vain vettä kahden ensimmäisen päivän ajan. Voit myös juoda kahvia, mikäli sitä ei ole makeutettu (mahdollisesti lisäämällä rasvatonta maitoa), enintään 4 kuppia, jonka kapasiteetti on 250 millilitraa päivässä
• 3. ja 4. päivä - voit käyttää vain rasvattomia maitotuotteita - valkoista juustoa, jogurttia ja maitoa
• 5. ja 6. päivä - takkiperunat hallitsevat ruokavaliota, jota voidaan syödä 11 kappaletta
• Päivät 7 ja 8 - valikko sisältää vain valkoista, keitettyä lihaa (enintään 0,5 kg päivässä)
• 9. ja 10. päivä - ruokavalion kahden viimeisen päivän aikana voit syödä vain vihanneksia - lähinnä vihreitä

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Ballerina-ruokavalio - Onko ballerina-ruokavalio turvallinen?

Ravitsemusterapeutit pitävät ballerina-ruokavaliota yhtenä epäterveellisimmistä laihtumisruokavalioista. Sen alku, eli paasto, johtaa monien ravinteiden puutteeseen, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja siten sen hitaaseen tuhoutumiseen.

• Avitaminoosi: vitamiinipuutoksen syyt ja oireet

Tämä prosessi tapahtuu paljon nopeammin, jos laihtuva henkilö päättää paitsi juoda vettä, myös vain kahvia, joka "huuhtelee" joitain vitamiineja ja kivennäisaineita kehosta, mikä johtaa kuivumiseen.

Ruokavalion seuraavien kahden päivän ajan on suositeltavaa syödä vähärasvaisia ​​proteiinituotteita, ja sitten yhtäkkiä hyppää perunoihin, ts. Suureen määrään hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Ainoa terveellinen kohta ruokavaliossa on vihanneksia.

LUE MYÖS:

• Korsettiruokavalio: mikä se on ja mitkä ovat sen vaikutukset? Onko korsettiruokavalio turvallinen?
• Drunkorexia (alkoholoreksia) on vaarallinen yhdistelmä alkoholin nauttimista ja syömättä
• Heisimatomat pillerit: Kuinka paljon painoa voit menettää lapamatomat pillereillä?
• Vähiten tehokas ja epäterveellinen ruokavalio. Sijoitus pahin laihtuminen ruokavalion

Ballerina-ruokavalio - asiantuntijalausunnot

Olen 24-vuotias ja niin kutsutun 3. päivänä ballerina-ruokavalio. Tiedän, että se on epäterveellistä, mutta olen todella kokeillut kaikkea (liikuntaa, pillereitä, terveellistä ruokavaliota, ruokavalioita ja paastoa). Kaikki nälkälakot, paitsi tämä, joten voidaan sanoa, että se on viimeinen toivoni. Ongelmana on, en voi mennä ilman ruokaa.

Agnieszka Ślusarska, ravitsemusterapeutti: Tällaisilla radikaaleilla ruokavalioilla ja paastolla häiritset hirveästi kehosi työtä, se ei tiedä mitä tehdä. Et menetä painoa käyttämällä yllä mainittuja menetelmiä, hidastat aineenvaihduntaa vain entisestään, koska poltat lihaksia. Jos et ruoki kehoasi töihin, se saa energiansa ensin lihaksista, ei rasvasta, kuten haluaisit

Katso kaikki asiantuntijan neuvot kohdasta "Onko Ballerinan ruokavalio turvallinen terveydellesi? "

Ballerina-ruokavalio - vaikutukset

Ballerinan ruokavalio ei ole tehokas. Kehosi vaihtaa energiansäästötilaan jo ensimmäisessä vaiheessa eli paastossa (se alkaa, kun et ole syönyt mitään 6 tunnin ajan). Sitten se tallentaa ehdottomasti kaiken mitä tarvitsee selviytyäkseen, myös rasvan.

Siksi laihtuminen johtuu pääasiassa veden menetyksestä. Vaikka joku onnistuu laihtua baleriinin ruokavalion yhteydessä, hänen tulisi ottaa huomioon jo-jo-vaikutus, ts. Ylimääräisen kilogramman paluu.

Kun laihtumishoito on ohi, "nälkäinen" keho vaatii suuren annoksen kaloreita, koska sen on varastoitava uudelleen, jos uusi nälänhätä johtaa raven ruokahaluun.

Valitettavasti aineenvaihdunta toimii edelleen vähäkalorisen ruokavalion tasolla, se hidastuu, joten ylimääräiset kilot saapuvat hälyttävän nopeammin.

Kuinka laihtua terveellisesti - psykodietetiikan neuvoja

Jokainen meistä haaveilee ohuesta ja muodokkaasta hahmosta. Kaikki painonpudotustavat eivät kuitenkaan ole hyviä terveydellemme. Kuinka viisaasti ja terveellisesti laihtua? Kuuntele asiantuntijaamme - psykodieteet ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Lähde:

1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Syömishäiriöt, amenorrea sekä psykoaktiivisten ja kipulääkkeiden käyttö ja väärinkäyttö ammattibalettien keskuudessa - alustava analyysi, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27

2. Zulawa G., Pilch W., Arvio Krakovan taidesäätiön balettikoulun opiskelijoiden ruokavaliosta, "Annals of the State Institute of Hygiene", 2012, 63, nro 1, 105 - 110

3. Ołpińska - Lischka M., Puolan ja Saksan tanssijoiden anorektisen valmiuden ja kehonkuvan arviointi, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.