Ensimmäinen uudenvuodenaatto, sitten karnevaali ... Haluatko laihtua nopeasti ennen juhlia, koska juhlajuhlan jälkeen et sovi mekkoon? Vaikka jäljellä olisi vain muutama päivä ennen palloa, on mahdollisuus menettää muutama punta onnistuneesti. Ota selvää, mikä kolmen päivän ruokavalio auttaa sinua laihtua ennen uudenvuodenaaton tai karnevaalijuhlia.
Uudenvuodenaaton pallo muutamassa päivässä ja sitten karnevaali ... Ja joulun jälkeen sinua vaivaa kysymys: kuinka laihtua nopeasti? Älä huoli, nämä muutamat päivät riittävät ohentamaan vyötärösi ja menettämään kilon tai kaksi. Tässä on joitain tehokkaita kolmen päivän ruokavalioita, jotka auttavat sinua tässä.
Emme lupa ihmeitä. Jopa puoli kiloa rasvaa on vaikea polttaa niin lyhyessä ajassa. Jos haluat menettää vain 100 g rasvaa, sinun on käytettävä 700 kcal - tämä on seurausta esimerkiksi 14 km: n voimakkaasta kävelystä. Vinkkien ansiosta voit kuitenkin ohentaa hahmosi nopeasti menettämällä muutaman senttimetrin vyötäröllä, tunnet itsesi raikkaaksi ja kevyeksi. Pääset eroon ylimääräisestä vedestä kehosta ja sen myrkyllisistä aineista, joita on kertynyt juhlallisen maratonin jälkeen runsaasti lihaa ja makeisia.
Laihdutus ennen juhlia: aloita päiväsi lasillisella vettä
Riippumatta siitä, minkä kolmipäiväisen ruokavalion valitset, yritä stimuloida ruoansulatuskanavan toimimaan paremmin. Jotta suolet pystyisivät hoitamaan tehtävänsä tehokkaasti ja pääsemään eroon pilkkomattoman ruoan jäännöksistä, heidän tulisi saada riittävä annos nesteitä joka päivä.
Ohuemman koostumuksen omaava ruoka hajoaa ja erittyy helpommin. Siksi juo aamulla lasillinen haaleaa vettä tyhjään vatsaan - tämä auttaa lisäksi säätelemään suolen toimintaa. On myös hyvä juoda vettä puoli tuntia ennen ateriaa, tämä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi nopeammin ja syömään vähemmän. Se kannattaa lisätä muutama tippa sitruunamehua (se nopeuttaa aineenvaihduntaa).
Voit lisätä nestemäärää ruokavaliossa muistamalla kevyistä keitoista, makeuttamattomista hedelmä- ja vihannesmehuista ja heikosta teestä (mutta ei mustasta teestä, koska siinä on paljon tanniineja, jotka ovat ärsyttäviä). Yrtti- ja hedelmäteet ovat myös erinomaisia. Villiruusu on erityisen suositeltava. Se tarjoaa paljon C-vitamiinia (se on välttämätöntä oikean aineenvaihdunnan kannalta), sillä on myös diureettisia ominaisuuksia ja se helpottaa veden erittymistä kehosta.
Syö säännöllisesti ennen juhlia, hapeta kehoa
Saattaa tuntua, että helpoin tapa on menettää muutama punta nälkään muutaman päivän ajan. Mikään ei voi olla väärin! Nälkälakko saa kehon siirtymään säästötilaan ja hidastaa aineenvaihduntaa, jotta ruoan puutteesta huolimatta sisäelimissä ei loppu energiaa. Sinun pitäisi tehdä päinvastoin: saada hänet tavoittelemaan kalorikauppojaan, jotka hän varastoi rasvakudokseen. Kuinka tehdä se? Syö vähäkalorisia aterioita säännöllisin väliajoin: vain niiden pilkkominen kuluttaa kaloreita.
Aineenvaihdunta vaatii myös sopivan annoksen happea, ilman sitä soluissa ei voi tapahtua palamisprosesseja. Ja paras tapa saada tarpeeksi happea liikkeellä, esimerkiksi kävellessäsi nopeasti. Keuhkot saavat enemmän happea ja veri kiertää sitä kehon ympäri nopeammin.
Kolmen päivän juhlaedellytys kiireisille ihmisille
Syöt 5 ateriaa päivässä, luovut suolasta ja sokerista. Aterioiden välillä juot paljon mäkikuisman, kamomillan ja mintun yrttiteitä.
PÄIVÄ 1
Aamiainen: tomaattimehu hienonnettua selleriä, 1/2 kuppi laihaa raejuustoa persiljalla, 2 viipaletta leipää
2. aamiainen: omena
Lounas: salaattipää, ruokalusikallinen oliiviöljyä ja sitruunamehua, kovaksi keitetty muna
Iltapäivätee: kuppi hedelmäjogurttia
Illallinen: salaatti vihannesten ja itujen kanssa, viipale leipää
PÄIVÄ 2
Aamiainen: luonnonjogurtti vihreällä kurkulla ja yrtteillä, 2 viipaletta leipää
2. aamiainen: banaani
Lounas: salaatti kaikista vihanneksista, joissa on pala vähärasvaista juustoa, viipale leipää, lasi kasvismehua
Iltapäivätee: hedelmäsalaatti
Illallinen: 3 perunaa, jogurtin ja hienonnetun valkosipulin päällä
PÄIVÄ 3
Aamiainen: monen vihannesten mehu persiljalla, 2 viipaletta leipää, raejuusto ruohosipulilla
2. aamiainen: omena
Lounas: kaikki keitetyt vihannekset, kovaksi keitetty muna
Iltapäivätee: kuppi jogurttia hedelmillä
Illallinen: 3 viipaletta kinkkua, salaattia, viipale leipää
3 päivän greippi-ruokavalio ennen juhlia
Greippi-ruokavalio on erittäin tehokas, vaikka sinusta saattaa tuntua hieman nälkäiseltä ensimmäisenä päivänä. Syöt puolet greipistä (keltainen tai punainen) jokaisen aterian yhteydessä. Aterioiden välillä juot kivennäisvettä - vähintään 1,5 litraa päivässä. Voit muokata seuraavaa päivittäistä valikkoa korvaamalla muna vähärasvaisella kinkulla ja kala kalkkunanrinnalla.
Aamiainen: 1/2 greippiä, paahtoleipää, teetä tai kahvia ilman sokeria (voi olla maidon kanssa)
2. aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa, vihreää kurkkua tai pippuria, 1/2 greippiä, luonnonjogurttia
Lounas: kalassa paistettu merikala 1/2 tl voita ja tilliä, salaattia oliiviöljyllä ja sitruunalla, 1/2 greippiä
Iltapäivätee: 1/2 greippiä, hedelmää tai vettä
Illallinen: 1/2 cup pastaa vähärasvaisella juustolla, yrtteillä ja lusikalla oliiviöljyä, tomaattia, 1/2 greippiä, teetä
3 päivän vihannesruokavalio ennen tapahtumaa
Syöt 3 runsasta ateriaa päivässä, ne perustuvat vihanneksiin (suosittelemme pakastettuja aterioita). Päivän aikana juot paljon haaleaa vettä, mahdollisesti sitruunamehulla. Voit syödä hedelmiä aterioiden välillä.
PÄIVÄ 1
Aamiainen: pehmeä keitetty muna, selleri-porkkanasalaatti, viipale leipää
Lounas: vihreiden herneiden kerma keitto, sikurisalaatti oliiviöljyllä ja yrtteillä
Illallinen: salaatti vinaigrette-kastikkeella, 2 viipaletta savulohea
PÄIVÄ 2
Aamiainen: keitetty kasvisalaatti tl vähärasvaista majoneesia, viipale leipää
Lounas: kasviskeitto (ilman perunaa) maustettuna pienellä voilla, täysjyväleivän krutoneilla, tomaattisalaatti sitruunamehulla
Illallinen: salaatti oliiviöljyllä ripoteltuna teelusikalla parmesanjuustoa, 2 krutonkia
PÄIVÄ 3
Aamiainen: kohtele jäädytettyjä vihanneksia rkl oliiviöljyä, 2 viipaletta kinkkua, viipale leipää
Lounas: sienikeitto nuudeleilla ja suolakurkkusalaatti
Illallinen: salaatti valkosipulilla, kaadettu jogurtilla, 2 paahtoleipää
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
