Ruokavalio tyypin II diabetekselle

Minulla on ollut tyypin 2 diabetes 2 vuotta ja nyt minulla on ongelma. Selkärangani leikattiin, kahden viikon kuluttua yksi haava avautui, olin taas sairaalassa kuukauden ajan, koska vereni vuotaa edelleen mätää. Käytin laitetta, joka puhdisti haavani. Kuukauden kuluttua se ommeltiin ja 10 päivän kuluttua sauma poistettiin. Nyt minulla on taas tämä pieni reikä, tulitikku kokoinen. Olen dieetillä, mutta en tiedä mikä olisi paras ruokavalio. Pyydän hyvää ja tehokasta ruokavaliota. Olen 42-vuotias, ylipainoinen (painan 107 kg).

En tiedä kuinka pitkä olet, mutta luulen, että noin 30 kg voidaan menettää. On ehdottoman tärkeää, että menet asiantuntijan luo, vaikka et näe öljystä vuotavan haavasta.

Oikean ruokavalion tulisi sisältää 5-6 pientä ateriaa: aamiainen, lounas, lounas, iltapäivätee, illallinen.

Syö ensimmäinen ateria mahdollisimman pian heräämisen jälkeen (vaikka et nälkäisikään) ja viimeinen ateria päättyy noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Neljän aterian tulisi sisältää vihanneksia - 200 g kutakin ateriaa kohti. Yhden aterian, iltapäiväteen, tulisi koostua enintään 200 gramman hedelmistä ihon kanssa. Jotta et tuntisi nälkäistä, lisää jokaisen aterian yhteydessä valitsemallesi viipale täysjyväleipää, noin 30 g tai tattaria / täysjyvänuudeleita / täysjyväriisiä 35 g kuiva-ainetta, ts. Ennen keittämistä, kaurahiutaleet 30 g (3 lusikkaa).

Kun kyseessä on meijeri, valitse vähärasvainen, sama koskee lihaa ja kalaa. Eläinproteiini riittää kuluttamaan 2 annosta päivässä ja 2 annosta maitotuotteita.

Ehdotan sinulle vähärasvaisia ​​kaloja, joten sinun on täydennettävä ruokavaliota omega-3-rasvahapoilla (kalaöljyllä). Rajoita rasvat 1,5 rkl raakaa oliiviöljyä ja 1/2 tl voita tai majoneesia.

Joka toinen päivä sinun on lisättävä aamiaiselle auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä ja manteleita. Oikea laihtuminen diabeteksessa (eikä vain) on tarpeen täydentää nesteitä: 200 ml vettä jokaista ateriaa kohti, yksi 250 ml keitto päivässä, aterioiden välillä 150-200 ml vettä, lisäksi 1 kahvi ja 1 tee ilman sokeria.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl