Ruokavalioita ja laihtumisvaihtoehtoja on monia. Jokainen kokeilee sitä, mikä hänen mielestään on parasta itselleen. Mutta mitä julkkikset kuten Jennifer Aniston, Cindy Crawford ja Sarah Ferguson tekevät laihtua nopeasti? Mitä ruokavalioita he seuraavat? Kuinka he menettävät painonsa?
Jennifer Anistonin ruokavalio
Ystävät-sarjan tähti Jennifer Aniston on saavuttanut ohuen hahmon ZONE-ruokavalion ansiosta. Se perustuu periaatteeseen, jonka mukaan 40 prosenttia. kaloreiden tulisi olla hiilihydraatteja, 30 prosenttia. proteiinista, 30 prosenttia rasvoista. Nämä suhteet on pidettävä jokaisella aterialla, jotta insuliini ja glukagon (rasvan varastoinnista ja polttamisesta vastaavat hormonit) pysyvät tasapainovyöhykkeellä (vyöhykkeellä). Syöt tuotteita, joissa on vähän eläinrasvoja. Ruokavalio sisältää paljon ruokia, joissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Kaloreiden määrä on vähentynyt 1000-1200: een. Kahden viikon kuluttua menetät 2-3 kg, sitten 2-3 kg kuukaudessa. Ruokavalion ei pidä käyttää munuaissairautta ja niveltulehdusta sairastavien ihmisten hoidossa.
Lue myös: Kuinka laihdut? Kehon rasvaindeksi WHR
Cindy Crawfordin erikoisruokavalio
Cindy Crawford on ohut erityisesti hänelle kehitetyn ruokavalion ansiosta. Hän välttää leipää, rasvaista lihaa ja makeisia. Hänen aamiaisensa on kivennäisvettä ja eksoottisia hedelmiä: papaija, ananas, mango ja banaani tai omena. Illalliseksi grillattua kalaa, riisiä tai sushia (ruokalaji raakaa kalaa, riisiä ja levää). Illallinen on melko runsas: grillattua nahatonta kanaa, höyrytettyjä vihanneksia tomaattikastikkeella, lasillinen samppanjaa tai viiniä.
Sarah Fergusonin ruokavalio
Sarah Ferguson menetti 25 kg painonvalvojan ruokavalion ansiosta. Laihtuminen menee hitaasti (1 kg viikossa), joten et vaaranna joo-vaikutusta. Emme laske kaloreita, vain pisteitä. Niitä voidaan käyttää mihin tahansa ravintoryhmän tuotteisiin. Painosta, iästä ja sukupuolesta riippuen se ansaitsee 18-26 pistettä päivässä. Niissä otetaan huomioon tuotteen energia-arvo, kuitu- ja rasvapitoisuus. Voit syödä 1250-1650 kaloria päivässä. Rasvojen on annettava vain 20 prosenttia. niistä. Sinun tulisi juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
